Разберете какво всъщност прави тялото ви, докато спите

Славомир Фаджер / Shutterstock

Според Национална фондация за сън , сънят влияе на това как изглеждаме, чувстваме се и се представяме ежедневно. Това може да окаже голямо влияние върху цялостното ни качество на живот . Ако сънят е прекъснат, тялото няма достатъчно време, за да завърши всички фази, необходими за консолидиране на паметта, възстановяване на мускулите и освобождаване на хормони, регулиращи растежа и апетита.

Липсата на сън може да доведе до лишаване от сън което може да доведе до сериозни психически и физически здравословни проблеми. Някои от тях включват високо кръвно налягане, нарушена концентрация и наддаване на тегло.


За да осигурите най-добрия си нощен сън прочетете: 20 неща, които не бива да правите преди лягане .

Като се има предвид това, сънят е изключително важен за вашето благосъстояние. То може намаляване на депресията , подобрете паметта си, забавят стареенето и да подобрите имунната си функция.


Но какво се случва с тялото ви, докато спите? Продължете да четете, за да разберете!

1. Пулсът и дишането ви се забавят- Когато заспите, влизате в спокойно душевно състояние. То отпуска сърцето ви и кръвоносната система.

2. Телесната температура спада- Вярвате или не, вашата телесна температура играе огромна роля в регулирането на циркадния ритъм, който определя кога тялото ви е подготвено да заспи и да се събуди. Според Клиника за сън в Аляска , „Изследователите вярват, че телесната ни температура спада, за да може да спести енергия за други функции, които обикновено биха били изразходвани за поддържане на редовна телесна температура.“

3. Може да потрепвате- Чувствали ли сте някога тялото ви да се тресе като вашето унесен в сън ? Често се наблюдават хипнагогични дръпвания (преходът между будност и сън) и мускулни спазми. Изследвания предполага, „60 до 70 процента от хората ги изпитват. Много хора могат да бъдат посещавани от нощни хипнотични идиот, без дори да знаят, тъй като потрепванията често остават незапомнени, особено ако не предизвикват човек да се събуди. '


4. Вашите кожи производството на колаген се увеличава- Помага хормонът на растежа, който се отделя, докато спите стимулират растежа на колагена . Това ще ви помогне да увеличите еластичността на кожата си и да укрепите кръвоносните съдове.

5. Вие се борите с болестта- Докато спите, тялото ви се възстановява. Сънят позволява на тялото и ума ви да се рестартират, което предпазва и възстановява вашето психическо и физическо здраве . Вашият мозък освобождава хормони, които насърчават растежа на тъканите. Това може да ви помогне да се възстановите от наранявания като възпалени мускули и порязвания ( WebMD ).

6. Отслабвате- Както сигурно вече знаем, когато се събудим сутрин и стъпим на кантара, сме по-леки. Това е така, защото губите вода, издишвайки влажен въздух, докато спите. (Вижте: Митове за отслабване, в които не трябва да вярвате )

Още четения


20 неща, които не бива да правите преди лягане

Трикове за добавяне на години към живота ви

Тайни начини за борба с признаците на стареене