Прегърнете слънцето и повишаващите се температури, за да хвърлите килограми по-лесно

Всяка година, на първи януари, тя започва - прокламациите „нова година, нова ти“, резолюциите за отслабване и внезапният скок в посетителите на фитнеса, създаващи линии за бягащата пътека. Всеки в тази огромна категория има едно наум - да се подготви за лятото.

Въпреки че всякакви планове за по-здравословен начин на живот трябва да бъдат насърчавани, тези с амбиции през зимата за отслабване може да затруднят себе си. Доказателствата сочат, че може да е по-лесно да хвърлите килограми през лятото. Ето защо:

# 1 Лятното време улеснява и приятно да бъдете на открито. Пътувания до парка, дневни преходи и плуване, за да се охлади - не е трудно да се види как по-топлите температури и по-дългите дни могат да улеснят активността. Ако имате нужда от доказателство, a Анкета на Gallup установи, че хората са били значително по-активни през 2013 г. и че повишената активност „съвпада с по-топли от обичайните температури“.


Анализът продължи, че тъй като те започнаха да проследяват ежедневните данни за упражненията през януари 2008 г., те откриха редовна тенденция. „Упражненията са сезонни - честотата се увеличава през пролетта и лятото и намалява през есента и зимата.“

# 2 Слънчевата светлина повишава нивата на серотонин. Серотонинът е естествен химикал в организма, който влияе на всичко - от настроението до паметта. Проучвания са показали, че нивата на серотонин влияят на апетита - високите нива могат да ограничат апетита, а ниските нива са свързани с депресия и затлъстяване.


# 3 Хората ядат по-малко, когато е горещо. Може да разпознаете, че апетитът ви обикновено намалява в горещината. Едно от обясненията е, че храненето ни осигурява енергия и ни помага да поддържаме телесната топлина. Тази топлина е полезна през зимата, но през лятото телата ни не се нуждаят от допълнителна топлина, така че не сме гладни толкова често.

# 4 Хората са склонни да ядат по-добра храна през лятото. Плодовете и зеленчуците са по-свежи и по-лесно достъпни през летните месеци, което дава възможност на хората да правят по-добър избор на храна. Освен това храни като диня, пъпеш и краставица имат високо съдържание на вода, което ги прави по-задоволителни в жегата.

# 5 Хората са склонни да пият повече вода през лятото. Получаването на точното количество вода е чудесно за тялото ви и помага да отслабнете по три начина. Жаждата понякога може да се почувства като глад, чаша вода може да ви помогне да избегнете яденето, когато всъщност не сте гладни. Водата поддържа метаболизма ви да работи ефективно, а пиенето на достатъчно вода гарантира, че имате енергия за упражнения.

Вижте също: Повишаване на енергията, помощ за отслабване и 7 други предимства на питейната вода


# 6 Разкриването на дрехи и бански костюми са големи мотиватори за отслабване. Хората правят резолюции за отслабване през януари, списанията отпечатват тренировки „плажно тяло“ през цялата пролет и след това всички подчертават, че изглеждат добре в по-малко дрехи през цялото лято. Независимо дали това всъщност има значение, на всички е казано, че е важно да изглеждате добре по бански и това изглежда е мощен стимул за отслабване.

Свързани:
12 лоши навика, които причиняват увеличаване на теглото (и как да ги прекъснем)
Най-добрите начини за засилване на метаболизма ви
4 висококалорични храни, които могат да ви помогнат да отслабнете (и да подобрят цялостното ви здраве)