Shutterstock
Удовлетворете сладкия си зъб и повлияе положително на вашето здраве в същото време просто яжте малко тъмен шоколад. Вярвате или не, всъщност е заредено с хранителни вещества, две от които включват какао, невероятен източник на антиоксиданти; и разтворими фибри, които помагат за здравето на вашите храносмилателната система .
„Едно проучване показа, че какаото и тъмният шоколад съдържат повече антиоксидантна активност, полифеноли и флаваноли, отколкото други плодове, които тестваха, което включва боровинки и плодове Acai “, според Authoritynutrition.com.
* Свързани: 26 Храни със супер сили
Тъмният шоколад всъщност може да добави години към живота ви . Подобрява вашата здраве на сърцето и защитава вашата сърдечно-съдова система, предпазва кожата ви от UV увреждане и може да помогне намали стреса и безпокойство.
Един мета-анализ от 2012 г. 7 установи, че яденето на шоколад може да намали риска от сърдечно-съдови заболявания с 37% и риска от инсулт с 29%, д-р Меркола казва .
Сменете млечния си шоколад с тъмен шоколад, ето 6 здравословни причини да ядете черен шоколад.
1. Помага за подобряване на паметта ви- Какаото, намерено в шоколад съдържат флаваноли, за които е доказано, че имат положителни когнитивни подобряващи ефекти. Според Бъдете Brain Fit , “Проучване в Харвардското медицинско училище установи, че пиенето на две чаши горещ шоколад повишен приток на кръв към мозъка за 2-3 часа. ' Следователно, този увеличен приток на кръв към мозъка води до засилване на паметта и подобряване на уменията за решаване на проблеми.
Shutterstock
2. Помага да предпазите кожата си- Вярвате или не, можете да ядете вкусни храни и да поддържате здрава кожа също. Тъмен шоколад има широк спектър от антиоксиданти, по-специално флавоноиди, за които се твърди, че помагат борба с бръчките , подобряват притока на кръв и предпазвайте кожата си от увреждане от ултравиолетовите лъчи .
3. Помага за храносмилането- Да, можете да ограничите сладкия си зъб и поддържайте червата си здрави по същото време. Изследванията са открили, че някои бактерии в червата се разграждат и ферментират компонентите тъмен шоколад , превръщайки ги в абсорбиращи противовъзпалителни съединения, които са полезни за вашето здраве, Според на д-р Меркола.
4. Подобрява здравето на сърцето ви- Смята се, че шоколадът помага да защитите вашата сърдечно-съдова система. Това е така, защото съдържа флавоноиди, флаваноли и други антиоксиданти. Флаваноли са били показани да има положително влияние върху съдовото здраве. Те помагат за подобряване на притока на кръв към сърцето, понижава кръвното налягане и правят кръвните тромбоцити по-малко склонни да образуват съсирек.
Shutterstock
5. По-здрави зъби- Какаото предпазва зъбите ви. Той има антибактериални съединения, които спират образуването на плака и биофилми, като в крайна сметка предотвратяват образуването на кухини.
6. Намалява стреса- Някои изследвания показват, че тъмният шоколад може да играе роля в регулирането на хормоните. Според списание Health какаото в тъмния шоколад може задейства ефект на релаксация в стените на кръвоносните Ви съдове, които понижава кръвното налягане и подобрява циркулацията. Освен това, ново изследване показва, че това сладко лакомство може дори да е в състояние да осигури обеден енергиен тласък .
Още четения
11 съвета за подобряване на вашето здраве в момента
16 ежедневни навика, които ви остаряват
Трикове за добавяне на години към живота ви
