Първата стъпка за предотвратяване и понижаване на високия холестерол е разбирането на причините за него

масути / Shutterstock

Високият холестерол може да идва от тялото ви и от храните, които ядете. Твърде много холестерол в кръвта има опасни странични ефекти. Това може да причини натрупване на плака по стените на артериите, което води до блокиране на кръвния поток, което може да причини кръвни съсиреци .

Да знаете дали имате висок холестерол може да бъде сложно, защото няма никакви симптоми. Като се има предвид това, много хора не знаят, че нивото им на холестерол е твърде високо. Според Национален институт за сърце, бял дроб и кръв , „Всеки човек на 20 и повече години трябва да измерва холестерола си поне веднъж на 5 години.“


Не всички холестероли обаче са „лоши” холестероли. Има два вида; HDL „добър“ холестерол и LDL „лош“ холестерол. LDL холестеролът помага за образуването на плака, която блокира артериите, докато HDL „добрият“ холестерол работи за премахване на LDL. Според Американска сърдечна асоциация , „Твърде много от един тип - или недостатъчно от друг - може да ви изложи на риск от коронарна болест сърдечно заболяване , инфаркт или инсулт. '

Промени в начина на живот се препоръчват на лица, страдащи от висок холестерол. Вашият лекар ще Ви препоръча променете диетата си чрез ограничаване на количеството наситени мазнини и холестерол, които консумирате ежедневно. Той / тя може също да ви посъветва упражнение и отслабнете . Ако няма забележими промени, Вашият лекар може да избере да Ви предпише лекарства.


Първата стъпка за предотвратяване и понижаване на високия холестерол е разбирането на причините за това, ето 6 причини за високия холестерол.

1. Лоша диета- Ако вашата диета се състои от наситени и транс-мазнини, които сте изложени на риск от висок холестерол. Някои храни, които да се консумират умерено, включват червено месо, печени бисквитки и някои млечни продукти. Ако страдате от висок холестерол, препоръчително е да ограничите количеството на наситени мазнини и холестерол, който консумирате ежедневно.

2. Вашата възраст- Проучванията показват, че мъжете на възраст 35-54 години, а жените 55-64 години имат най-високите нива на холестерол. Следователно, в повечето случаи колкото по-възрастни сте по-голям риск за висок холестерол.

3. Вашият пол- Съобщава се, че жените са по-склонни да имат висок холестерол от но . „Според проучване от 2010 г., проведено от Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC), неиспанските бели жени най-често изпитват висок холестерол със скорост близо 18% ( statinusage.com ). '


4. Пушене- Пушенето на цигари понижава вашия HDL „добър“ холестерол и ви излага на риск от развитие на висок холестерол, кръвни съсиреци , сърдечни заболявания и високо кръвно налягане . Според WebMD , „Проучванията показват, че нивата на HDL често се повишават скоро след отказване от човек пушене . '

5. Вашата семейна история- Въпреки че не е много често, високият холестерол може да засегне по-младите хора. Това обикновено се дължи на семейната им история. Според Предотвратяване , фамилната хиперхолестеролемия е състояние, което причинява високи нива на холестерол. Това е наследствена форма и може да бъде диагностицирана по генетичен път тестване и разглеждане на семейната история. Фамилната комбинирана хиперлипидемия е друго генетично заболяване. Това наследствено състояние обикновено се среща през тийнейджърските години и често се среща в семейства с висок холестерол.

6. Затлъстяване- Тези, които страдат от затлъстяване имат увеличен риск за развитие на висок холестерол. Според Американска сърдечна асоциация , затлъстяването може да повиши нивата на холестерола и триглицеридите в кръвта. Той намалява HDL „добрия“ холестерол, което излага хората на риск от сърдечни заболявания и инсулт.

Вижте: 15-те най-добри неща, които можете да направите за тялото си


Още четения

7 начина за естествено понижаване на кръвното налягане

8 лесни начина да подобрите здравето на сърцето си

Ползите за здравето при отслабване