Цифровите инструменти могат да бъдат полезни, но могат и да навредятShutterstock.com

Разбира се, технологията - от пулсомери до проследяващи активности и приложения за iPhone - има способността да ефективно спомагат за подобряване на ефективността ни и ни помагат за постигането на нашите фитнес цели, но има и някои недостатъци при постоянното свързване.

В кой момент нашите цифрови инструменти престават да стават полезни и започват да се вредят?

„Технологията съществува, за да направи живота по-добър - тя има за цел да допълни и подобри усилията ви за упражнения, но мисля, че твърде много хора разчитат на информацията, без да се питат колко ценна е тя“, казва Саул Хуан Антонио Куотъл, сертифициран личен треньор и главен изпълнителен директор и Основател на MOS системи за обучение . „Това е все едно да проследявате цената на акциите на Tesla Motors на фондовия пазар всеки ден, без да притежавате акции. Какъв е смисълът?'


С други думи, ако постоянно проследявате и наблюдавате усилията си, но не оценявате обратната връзка, която устройствата ви предоставят, за да промените вашите стратегии и подход, технологията, която трябва да ви помага, може да ви задържа.

Говорихме с няколко фитнес експерти и това са няколко от примерите, които те дадоха, когато попитахме как технологията може да попречи на фитнес целите.


1. Всичко за калориите
Проследяване на вашия енергиен баланс чрез наблюдение на вашия дневен калориен прием и разходите могат да бъдат полезен инструмент за отслабване за някои, но когато единственият фокус на всяка тренировка е да изгори точно определено количество калории, други важни аспекти , като ползите за здравето и придобивките във фитнес, които придобивате, се губят и упражненията може да се чувстват по-малко пълноценни.

Да не говорим, а скорошно проучване от Американския съвет за упражнения изследва точността на пет популярни проследяващи дейности и установи, че когато става въпрос за проследяване на изгорените калории, вероятно не трябва да се доверявате на устройството си за носене да предоставя точна статистика. Според резултатите, когато отчитат енергийните разходи, тракерите са били на разстояние от около 13 до 60 процента.

2. Неточност
Коефициентът на неточност не се отнася само за калориите.

„Най-голямото ми притеснение при носенето на фитнес е, че технологията все още е в ранна детска възраст“, ​​каза Куотъл. „Има огромен проблем с точността, който не се разглежда и омаловажава. Информацията, която те предоставят, като брой стъпки и консумирани калории, в най-добрия случай е приблизителна оценка, а в най-лошия случай е грешна. Ако информацията е ненадеждна и непоследователна, това може да доведе до лоши резултати или никакви резултати. '


3. Безсмислени числа
„Друг проблем, който виждам, е, че повечето носими устройства измерват неща, които създават на хората илюзията да се опитват“, каза Куотъл. „Повечето хора, които получават фитнес тракер или броят калории се опитват да загубят телесни мазнини. Но какво всъщност означава изминаването на 3 113 стъпки на ден всъщност така или иначе? В допълнение, множество проучвания показват, че преброяването на калории не работи за обикновените хора. И така, ако ядете определените ви „1500 калории на ден“ и не губите телесни мазнини, какво тогава? '

4. Постоянно свързан
Помислете за това: кога за последно сте ходили на фитнес без телефона си; без да проследявате изгорените си калории или предприети стъпки или сърдечния ритъм; без текстови съобщения, докато сте на бягащата пътека или щракнете селфи за фитнес, за да го качите в Instagram?

Кога за последно се изключихте?

„Ами ако можете да изберете да оставите зад себе си останалия свят и гласовете на преценката и да присъствате изцяло в момента през този един час?“ пита Кристофър Харисън, създател на Фитнес за антигравитация . „Всеки път, когато погледнете в екран, тялото и умът ви се прекъсват малко. Всеки път, когато присъствате изцяло, фокусирайки се върху дъха си и точния момент под ръка, вие свържете отново тялото и ума си . Опитайте малко „внимателно време за игра“ срещу безсмислена тренировка и забележете разликата, която прави в живота ви. “


5. Постигане на минимума.
„Друг основен недостатък, по мое мнение, е да не се изтласквате отвъд границите си“, казва Надя Мърдок , сертифициран фитнес инструктор и автор на Можете да имате всичко . „За мнозина те може би просто правят минималния минимум, за да постигнат определени цели за деня, в който биха могли да направят много повече. Например, ако дадено приложение насърчава участниците да предприемат 1500 стъпки за деня, в който лесно биха могли да постигнат 2000, някои може да спрат след постигане на целта. “