Водата съставлява около две трети от човешкото тяло

anyaivanova / Shutterstock

Знаете ли, че водата съставлява около две трети от човешкото тяло? Като се има предвид това, той играе огромна роля в начина, по който тялото ви функционира. Той ви поддържа здрави , насърчава правилно храносмилане и дори елиминира токсините.

Дехидратация е състояние, при което водата изчерпва тялото на жизненоважни течности, които помагат на тялото да функционира правилно. Може да причини сухота в устата, екстремна жажда , умора, загуба на апетит и главоболие . Но става по-лошо от това, тежката дехидратация може да бъде изключително опасна.


Силната дехидратация може да причини ...

1. Объркване / раздразнителност- Ако изведнъж се почувствате ядосани или раздразнителен , възможно е резултатът да се дължи на дехидратация. „Изследователи от Университет в Кънектикът Лабораторията за човешка ефективност установи, че дори леката дехидратация променя настроението, енергийните нива и умствените функции на човека ( Huff Post ). '


2. Ниско кръвно налягане- Дехидратацията може да причини на човек кръвно ниво изпускам. The Американска сърдечна асоциация обяснява, „ако сте се дехидратирали, имате ниска кръвна захар или сте прекарали твърде много време на слънце или гореща вана, по-важно е да разпознаете колко бързо спада кръвното Ви налягане, отколкото колко ниско спада. Записвайте симптомите си и дейностите си в момента, в който са се появили симптомите. '

3. Състезателен сърдечен ритъм- Дехидратация кара сърцето ви да се ускори като опит за изпомпване на правилното количество кръв, от което тялото ви се нуждае, за да функционира. Също така, като се има предвид, че дехидратацията може да доведе до множество симптоми, сърдечният ритъм на човек може да се дължи на безпокойство и страх.

4. Треска- Треска и студени тръпки са често срещани при дехидратация. Не забравяйте да потърсите лекар, ако вашата температура се повиши над 101 ° F.

5. Мускулни крампи- Мускулни крампи са причинени от свитите мускули, които отказват да се отпуснат. Активен обяснява: „Намаляването на течности кара нервните окончания да се смачкат, превъзбудят и спонтанно се разтоварят. Това спонтанно отделяне е мускулно потрепване, което може да доведе до мускулни крампи. ' Постоянно пийте течности за да се избегнат необичайни мускулни крампи.


Как да предотвратим дехидратация ...

-Пийте вода преди, по време и след като сте активни

-Избягвайте алкохолните напитки

-Не приемайте солени таблетки


-Напийте допълнително вода гореща / влажна среда

-Избягвайте кофеиновите напитки

Още четения

15-те най-добри неща, които можете да направите за тялото си


13 най-добри бутилки за вода

Съвет за фитнес на деня: Пийте лимонена вода