Shutterstock

Нанси Хобс, президент на Американската асоциация за бягане на пътеки и жител на Колорадо Спрингс, Колорадо, подчертава, че „бегачите трябва да се подготвят за времето и какво може да стане времето“. Времето, особено в планините, може да бъде непредсказуемо и да се променя бързо. Добре е да бягате с водоустойчиво яке и евентуално изолиращ слой. Освен това, ако удари мълния, влезте възможно най-бързо. Ако сте нагоре над дървесната линия, това ви прави най-високото нещо наоколо. Насочете се към по-ниска кота, никога не се подслонявайте под дърво и влизайте в кола или сграда веднага щом сте в състояние.

Подгответе се за времето

Shutterstock

Нанси Хобс, президент на Американската асоциация за бягане на пътеки и жител на Колорадо Спрингс, Колорадо, подчертава, че „бегачите трябва да се подготвят за времето и какво може да стане времето“. Времето, особено в планините, може да бъде непредсказуемо и да се променя бързо. Добре е да бягате с водоустойчиво яке и евентуално изолиращ слой. Освен това, ако удари мълния, влезте възможно най-бързо. Ако сте нагоре над дървесната линия, това ви прави най-високото нещо наоколо. Насочете се към по-ниска кота, никога не се подслонявайте под дърво и влизайте в кола или сграда веднага щом сте в състояние.

Знай своя път

Shutterstock

Погледнете карта, ориентирайте се и идентифицирайте ориентири, преди да тръгнете на приключение. Хълмовете, предизвикателният терен и живописните гледки добавят време към вашите километри. Базирането на пътека, изпълнена навреме, вместо разстояние, я поддържа управляема и в рамките на вашата зона на комфорт и безопасност.


Вземете достатъчно храна и вода

Shutterstock

Тъй като пътеките за пътеки могат да отнемат много повече време, отколкото бяганията по пътищата на сравнима дистанция, планирайте допълнителни калории и вода. Когато сте на пътеки, това означава да сте самодостатъчни. Носете си бутилка с вода или хидратиращ пикочен мехур и опаковайте гелове, дъвки, ядки и сушени плодове или каквото можете да стомахвате. „Винаги проверявам карта, преди да се откажа, за да се уверя, че има аварийни водоизточници“, казва Рейчъл Бахман, пътека от Аспен, Колорадо. Бахман носи в пакета си капки за обработка на вода с хлорен диоксид Aquamira, за да пречисти поточната вода.

Образовайте се

Shutterstock

Разбирането накъде отиваш и какво може да срещнеш по отношение на терена и дивата природа ти помага да предвидиш какво да очакваш и как най-добре да се подготвиш. Ще прекосявате ли вода, ще пътувате в близост до свлачища или ще срещате сняг? Познаването на отговорите на тези въпроси и други помага за психическа и физическа готовност, както и за правилен избор на предавка. Говорете с хора, които наскоро са управлявали маршрута, научете за района и посетете табла за съобщения. За обща безопасност на пътеките, Басит Мустафа, бегач на пътеки от Боулдър, Колорадо, обмисля какви фактори може да контролира в дадена ситуация на пустиня. Правилното обучение и умения, подходящата екипировка и осведомеността за заобикалящата среда водят дълъг път към контрола на бегача върху неговата среда. „Помага да се мисли за терена, докато преминавате през него“, казва Мустафа. „И за мен това определено означава, че няма слушалки. Те ме разпределят психически и ограничават способността ми да чувам и да реагирам на слухови сигнали. '


Пазете се от лъвове, лосове и мечки - О, Боже!

Shutterstock

Обучете се какви животни може да срещнете по време на бягането си и знайте как да реагирате. От това да станете възможно най-големи и да се отдръпнете бавно, за да разубедите черна мечка, да останете неподвижни и да крещите силно, ако срещнете планински лъв, или бавно и тихо да отстъпвате, когато се изправите лице в лице с лос, ваша отговорност е да разберете какво има в района и да се подготвите за възможностите. Когато става въпрос за срещи с животни, Мустафа носи спрей от мечка точно до бутилката си с вода („Това не ми носи никаква полза в дъното на пакета ми!“), Когато работи в местообитания на мечки. По същия начин той винаги има риза или яке, които са лесно достъпни, за да се държат над главата му и да изглеждат по-големи, в случай че срещнат планински лъв.