Тайните на по-дългия живот далеч надхвърлят очевидните актове на здравословно хранене и намаляване на стреса

Раде Ковач / Shutterstock

Всеки иска да знае тайните за дълго здравословен живот ; станахме обсебени да останем млади. Тайните на по-дългия живот далеч надхвърлят очевидните актове на здравословно хранене и намаляване на стреса .

Очевидно е, че здравословните навици като пушенето могат да премахнат години от живота ви, но знаете ли, че да имате позитивно отношение може да добавите години към живота си? Да, вярно е, хората с положителни емоции срещат повече щастие в живота им и щастие е свързано с това колко дълго живеете.


Според Чопра ,'Докато тялото изглежда материално, то наистина е поле на енергия и интелигентност, което е неразривно свързано с ума. Сега знаем, че това, което преди се е смятало за „нормално“ преживяване стареене —Прогресивно спускане във физическа и психическа неспособност — е до голяма степен условна реакция. Умът влияе върху всяка клетка в тялото и следователно стареенето на човека е течно и променливо. Той може да се ускори, забави и дори да се обърне. '

Нашите здраве и продължителността на живота не са предварително определени, когато сме родени. Трябва да предприемем действия и да направим промени, за да удължим дълголетието си.


По-долу са 5-те тайни за дълголетие.

1. Имайте положително отношение


Rawpixel.com/Shutterstock

Работа с топчета на кривата на живота с a позитивно отношение определено ще ви помогне да живеете по-дълго. Позитивното отношение и оптимистичен подход към живота ще ви помогнат да се справите по-лесно и да избегнете притесненията. За да живеете по-дълго, трябва да гледате на живота в положителна светлина, винаги гледайки от добрата страна. Позитивни хора са по-мотивирани; те са склонни да постигат повече от негативни хора. Те се радват на живота и на всички негови несъвършенства, вместо да се фокусират върху негативните му аспекти.


2. Медитация


KieferPix / Shutterstock

Медитация е древна практика, която помага за насърчаване на вътрешния мир. Помага за намаляване на стреса, засилване на паметта, повишаване на настроението и насърчава релаксацията. Според За здравето , ”Доказано е, че медитацията укрепва имунната система и намалява нивата на кортизол , известен като хормон на стреса. Повишените нива на кортизол са свързани с по-висока смъртност чрез сърдечни състояния, като например атеросклероза и метаболитен синдром . '

3. Редовна физическа активност



Александър Маркин / Shutterstock

Редовната физическа активност оказва огромно влияние върху това колко дълго живеете. Физическата активност има многобройни ползи за здравето . Помага предотвратяване на високо кръвно налягане , контролира теглото ви, подобрява настроението ви, подобрява съня ви и помага за предотвратяване на сърдечни заболявания и инсулт. Според Национален институт по рака , „Физическата активност през свободното време е свързана с по-дълга продължителност на живота, дори при относително ниски нива на активност и независимо от телесното тегло, според проучване на екип от изследователи, ръководен от Националния институт по рака (NCI), част от Националния Здравни институти. ' Те обясняват: „Проучването, което установи, че хората, които се занимават с физическа активност през свободното време, е увеличило продължителността на живота си до 4,5 години, се появи на 6 ноември 2012 г. в PLoS медицина . '

4. Бъдете благодарни



lzf / Shutterstock

Винаги помнете да броите вашите благословии; благодарността наистина има способността да ви помогне да живеете по-дълго. Как Тези, които са благодарни, могат да се възстановят по-бързо след нараняване . Те са склонни да имат по-ниско кръвно налягане, по-малко стрес , намален риск от депресия и са склонни да спят по-добре през нощта. Култивирайте своята благодарност, като съставите списък с 5 неща, за които сте благодарни всяка вечер, преди да си легнете.

5. Изграждане на смислени отношения


wavebreakmedia / Shutterstock

Социална ангажираност и изграждане на смислени взаимоотношения са свързани с по-дълъг живот. Според Psych Central , Изграждането на силни взаимоотношения е доказано, че влияе на вашия дългосрочен план здраве като помагате на вашето психологическо благосъстояние, социално благополучие и физическо благосъстояние . Те обясняват: „Проучванията от миналото показват, че хората с поддържащи и възнаграждаващи връзки имат по-добро психично здраве, по-високи нива на субективно благосъстояние и по-ниски нива на заболеваемост и смъртност.“


Още четения

6 навика на позитивните хора

7 причини, поради които трябва да медитирате

Навици на щастие: Създайте смислени приятелства