aizram18 / Thinkstock
Наистина ли тази напитка си заслужава? Всички ние трябва да започнем да си задаваме този въпрос. Захарни напитки увреждат нашите тела, те причиняват вреда на нашите сърца , помощ в затлъстяване и влияят на външния ни вид.
Според nyc.gov , „Американците сега консумират 200 до 300 повече калории всеки ден, отколкото преди 30 години; повече от половината от тези излишни калории идват от подсладени със захар напитки. '
Всички знаем, че содата е вредна за нас, но може би не сме знаели ... плодове и спортните напитки са също толкова лошо ! Проблемът с плодове напитки е, че те обикновено не съдържат много фибри. Но те съдържат много захар! Чаша портокалов сок от 12 унции съдържа 165 калории и 39 грама захар ( Орган хранене )!
Хидратирате ли с Gatorade преди вашата тренировка? Може да искате да помислите отново за това. Gatorade от 32 унции има около 14 чаени лъжички захар!
По-долу има няколко причини, поради които трябва да преосмислите тази сладка напитка.
Бакшиш: Хидратирайте с вода .
1. Повишава риска от сърдечни заболявания
Таракорн / Shutterstock
Твърде много захар може да помогне в риска от развитие сърдечно заболяване . Захарта уврежда холестерола и триглицеридите, като потенциално ви води до развитие на липидно разстройство. Това може да ви изложи на сериозен риск от инфаркт и инсулт.
2. Причинява инсулинова резистентност
Според Центъра за диабет в Джослин, „Инсулинът е хормон, произведен от панкреаса, който помага за отключването на клетките на тялото, така че захарта (глюкозата) от храна, която ядем може да се използва от клетките за енергия. ' Следователно твърде много захар може да накара тялото ви да отхвърли инсулина, в крайна сметка да доведе до диабет и сърдечно заболяване .
3. Повишава риска от затлъстяване
Причинява твърде много захар качване на тегло . Липсата на инсулин кара метаболизма ни да се забави. Може да възникне и пристрастяване към захарта; точно както всяко лекарство, можете да създадете пристрастяване . Следователно, причинявайки ви да консумирате твърде много, което води до увеличаване на вашето тегло . Според nyc.gov , „Рискът на детето да затлъстее се увеличава с 60% за всяка допълнителна консумирана захарна напитка на ден.“ Така че, стойте далеч от тези сладки напитки, те само ви причиняват вреда.
4. Вреден за зъбите
Знаете ли, че сладките напитки могат да причинят големи проблеми със зъбите ви? Ами те могат! Захарните напитки могат да причинят кариес, заболяване на венците и натрупване на плака върху зъбите. Пазете зъбите си здрави и се придържайте с вода!
5. Калории
OcusFocus / Thinkstock
Консумацията на твърде много калории може да доведе до сериозни здраве въпроси. Според Харвард Т.Х. Чан , „Децата и младежите в САЩ са получавали средно 224 калории на ден от сладки напитки през 1999 г. до 2004 г. - близо 11% от ежедневието им калории поемане. ( петнадесет ) От 1989 до 2008 г. калориите от сладки напитки са се увеличили с 60% при деца на възраст от 6 до 11 години, от 130 на 209 калории на ден, а процентът на децата, които ги консумират, се е увеличил от 79% на 91%. '
Още четения:
Плюсове и минуси на енергийните напитки
8 лесни начина да подобрите здравето на сърцето си
5 лесни правила за здравословно хранене