Започнете да се питате дали тази напитка наистина си заслужава

aizram18 / Thinkstock

Наистина ли тази напитка си заслужава? Всички ние трябва да започнем да си задаваме този въпрос. Захарни напитки увреждат нашите тела, те причиняват вреда на нашите сърца , помощ в затлъстяване и влияят на външния ни вид.

Според nyc.gov , „Американците сега консумират 200 до 300 повече калории всеки ден, отколкото преди 30 години; повече от половината от тези излишни калории идват от подсладени със захар напитки. '


Всички знаем, че содата е вредна за нас, но може би не сме знаели ... плодове и спортните напитки са също толкова лошо ! Проблемът с плодове напитки е, че те обикновено не съдържат много фибри. Но те съдържат много захар! Чаша портокалов сок от 12 унции съдържа 165 калории и 39 грама захар ( Орган хранене )!

Хидратирате ли с Gatorade преди вашата тренировка? Може да искате да помислите отново за това. Gatorade от 32 унции има около 14 чаени лъжички захар!


По-долу има няколко причини, поради които трябва да преосмислите тази сладка напитка.

Бакшиш: Хидратирайте с вода .

1. Повишава риска от сърдечни заболявания



Таракорн / Shutterstock

Твърде много захар може да помогне в риска от развитие сърдечно заболяване . Захарта уврежда холестерола и триглицеридите, като потенциално ви води до развитие на липидно разстройство. Това може да ви изложи на сериозен риск от инфаркт и инсулт.

2. Причинява инсулинова резистентност


дизайнер491 / Thinkstock

Според Центъра за диабет в Джослин, „Инсулинът е хормон, произведен от панкреаса, който помага за отключването на клетките на тялото, така че захарта (глюкозата) от храна, която ядем може да се използва от клетките за енергия. ' Следователно твърде много захар може да накара тялото ви да отхвърли инсулина, в крайна сметка да доведе до диабет и сърдечно заболяване .


3. Повишава риска от затлъстяване


iQoncept / Shutterstock

Причинява твърде много захар качване на тегло . Липсата на инсулин кара метаболизма ни да се забави. Може да възникне и пристрастяване към захарта; точно както всяко лекарство, можете да създадете пристрастяване . Следователно, причинявайки ви да консумирате твърде много, което води до увеличаване на вашето тегло . Според nyc.gov , „Рискът на детето да затлъстее се увеличава с 60% за всяка допълнителна консумирана захарна напитка на ден.“ Така че, стойте далеч от тези сладки напитки, те само ви причиняват вреда.

4. Вреден за зъбите



Предпазител / Thinkstock

Знаете ли, че сладките напитки могат да причинят големи проблеми със зъбите ви? Ами те могат! Захарните напитки могат да причинят кариес, заболяване на венците и натрупване на плака върху зъбите. Пазете зъбите си здрави и се придържайте с вода!

5. Калории



OcusFocus / Thinkstock

Консумацията на твърде много калории може да доведе до сериозни здраве въпроси. Според Харвард Т.Х. Чан , „Децата и младежите в САЩ са получавали средно 224 калории на ден от сладки напитки през 1999 г. до 2004 г. - близо 11% от ежедневието им калории поемане. ( петнадесет ) От 1989 до 2008 г. калориите от сладки напитки са се увеличили с 60% при деца на възраст от 6 до 11 години, от 130 на 209 калории на ден, а процентът на децата, които ги консумират, се е увеличил от 79% на 91%. '

Още четения:

Плюсове и минуси на енергийните напитки

8 лесни начина да подобрите здравето на сърцето си

5 лесни правила за здравословно хранене