Експертите споделят своите любими мотивационни мантри

„Изпълнение на a маратон може да бъде едно от най-трудните неща за правене поради дължината и разграждането на тялото както физически, така и психически “, казва Били Де Ла Роса, базиран в Ню Йорк Кросфит треньор, който е известен с това, че навлиза в съзнанието на клиента си и помага те постигат повече, отколкото някога са знаели, че са способни. „Въпреки това, поддържането на фокусиран начин на мислене и възможността да виждате победата в ума си изминава дълъг път. Ако го видите, ще го постигнете. ”

Трябва да го помислите обаче. Разбира се, умът ви ще се лута и ще започне да мисли за неща като това колко силно болят краката ви или защо изобщо сте се регистрирали за толкова дълго състезание, но когато това се случи, е важно да изместите фокуса си.

Когато се биете през крак от състезанието, който изглежда е най-добрият от вас, De La Rosa препоръчва да се повтори мантра или цитат; фраза или израз, които ще ви помогнат да успокоите ума си и да ви напомнят защо искате да завършите.


Препоръчани от няколко експерти, това са няколко мисли за повишаване на мотивацията, които всеки бегач трябва да мисли, докато бяга маратон.

1. Вървях сега и правя това, защото [попълнете празното], и това е много важно за мен. Ще довърша това. -Де Ла Роса


2. „Да, чувствам болката. Знам откъде идва, но няма да позволя най-доброто от мен. Тренирах много часове и тялото ми е подготвено за това. Мога да го направя.'-Де Ла Роса

3. Искам това.
„Искането на нещо може да произведе енергия и„ психологически поток “, казва Д-р Пол Баард , организационен и мотивационен психолог, специализиран в спортната психология. „Нуждата от нещо често поражда напрежение, подкопавайки вътрешната мотивация.“

Той казва, че бегачите никога не трябва да се съсредоточават върху „необходимостта“ да завършат или да се класират високо. „Ако те мислят така, те фактически грешат“, каза той.

4. Чувствам се добре.
„Моята предпочитана мантра е припевът на Джеймс БраунЧувствам се добре, ’” Казва Лори Виляреал, професионален треньор по бягане и основател или Къщата на бягането , тренировъчна организация, която в момента тренира близо 200 бегачи годишно. „Повтарям си тази малка дреболия по всяко време по време на състезание и това ми дава незабавен тласък.“


5. Повярвайте, че можете и сте на половината път.
Този цитат от Теодор Рузвелт е този, който е национално известен фитнес блогър / влогър и специалист по хидратация на вода Essentia Сара Дюсо използваше да се мотивира, докато провеждаше първия си маратон в Чикаго по-рано този месец.