Фитнес експерт споделя своите най-добри съвети за намиране на мотивация за тренировкаShutterstock.com

Повечето от нас могат да признаят, че не упражненията са най-трудната част, истинската работа е да се мотивираме да започнем.

По-често, не след като веднъж влезете в уреда на тренировка, полученият взрив на ендорфини е повече от достатъчен, за да ви поддържа.

Но преди дори да помислите за тренировка, експерт по начин на живот, уелнес и фитнес Джей Брадли казва, че първо трябва да погледнете вътре.


Според Брадли, за да изглеждайте и се чувствайте най-добре , освен да поемете контрола над начина си на живот и външния си вид, първо трябва да подготвите ума си, като освободите страховете и признаете умствените блокове и препятствия .

Неговата скоро излизаща книга „Live Look Feel” е съсредоточена около 12-седмично пътешествие, предназначено да помогне на читателя да стане по-отговорен за избора си на фитнес, хранене и начин на живот чрез нежна самоанализ.


По-долу Брадли предлага пет важни съвета, които според него могат да ви помогнат да анализирате препятствията, които стоят между вас и редовните упражнения и в крайна сметка да ги преодолеете, така че да се мотивирате да движете се повече е по-малко предизвикателство.

1. Променете го: „Разклатете нещата, за да прекъснете скуката си“, каза Брадли. „Опитайте нещо ново, независимо дали става въпрос за здравословни нови храни, упражнения или промяна в рутината.“

2. Направете бебешка стъпка: „Понякога простото правене на следващото най-лесно нещо е достатъчно, за да ни накара да се движим през нашите блокове“, обясни той. „Направете бебе стъпка към здравословна, нова рутина.“

3. Обработвайте, след това продължете: „Понякога, когато сме заседнали, е трудно да направим нещо“, каза Брадли. „Оставете си време да обработите това, което се случва във вашата психика, но не се мотайте. След като обработите, вземете решение, че ще преминете към по-позитивен начин на съществуване. '


4. Присъствайте:Брадли каза, че най-голямата причина да „закъснем“ е, че или живеем в миналото или в бъдещето. „Ангажирайте се да отделяте време всеки ден, за да се запознаете медитация , журналиране, дихателна работа или йога “, предлага той.

5. Вземете физически: Дори в дните, в които усещате, че изобщо нямате бензин в двигателя, опитайте се да се насърчите да се движите за кратко време, като пет минути пеша или няколко минути йога . „Дори разходката из блока е достатъчна, за да ви помогне да се почувствате по-добре“, казва Брадли. Често ще откриете, че в рамките на този кратък период от време настроението ви се повдига незабавно и ще искате да продължите.