holbox / Shutterstock
Никога не изтърпявайте скучно фитнес сесия отново! Как Присъединете се към клас на кръгови тренировки! Обучението с верига ви осигурява най-добрата тренировка.
Както заяви WebMD , „Тази тренировка получава вашето сърдечен ритъм нагоре и укрепва мускулите ви едновременно. Ще преминете бързо през 8-10 упражнение станции за работа на различни мускулни групи с малко или никаква почивка между станциите. Всяка станция има различно упражнение . Може да го направите бицепс къдрици или скачане на въже за 60 секунди. Ще направите около 10-25 повторения на всяка станция с продължителност между 30 секунди и 3 минути и след това ще преминете към следващата станция. '
Ползите от участието в a кръгов курс за обучение са безкрайни. Освен очевидното, мускулната работа, забавната, бърза, забавна атмосфера, кръговите тренировки насърчават положителни вътрешни ползи .
Прочетете по-долу за ползите за здравето от тренировъчната верига
1. Борба със здравословни условия и заболявания
Кръговото обучение е една от най-добрите форми на упражнения. Самото упражнение ви осигурява голямо количество здраве Ползи. Някои от тези ползите включват , по-добро здраве на сърцето, намаляване на риска от диабет, подпомагане на контрола на астмата, намаляване на болката при артрит и подобряване на болките в гърба.
2. Подобрява настроението
Упражнението е най-добрият бустер за настроение. Ще извлечете много психологически ползи. Помага за намаляване на стреса и безпокойство . Според Клиника Майо , упражненията ви помагат да спечелите увереност (да влезете във форма), да се откъснете от притесненията си (упражненията са добър разсейващ фактор), да получите повече социално взаимодействие (да се срещнете и да общувате с другите) и да се справите по здравословен начин (упражненията са положителен начин за управление на тревожност и депресия).
3. Повишава енергията
Кудла / Shutterstock
Участието в кръгов курс за обучение е чудесен начин да се засилете енергията си . Упражнение увеличава нивата на ендорфин, което ви прави психически по-осъзнати и енергични. Така че, следващия път, когато се чувствате изтощени или просто твърде уморен за тренировка ... просто тренировка! Тази тренировка всъщност ще помогне събуждам те . * Бонус: Тази тренировка ще ви помогне и вие да се чувствате страхотно!
4. Спи добре
Страдате ли от безсъние? Вземете курс по кръгови тренировки ! Само няколко курса на кръгови тренировки седмично и сте на прав път към по-добър нощен сън. Всъщност е доказано, че хората, които тренират често, са склонни да спят по-добре и събудете се по-бдителни . И така, какво чакаш? Запишете се за този кръгов курс за обучение днес!
5. Направете приятели
Посещаването на клас на кръгови тренировки е чудесен начин за намиране на нови приятели. Това е чудесно място за среща с хора, които имат същите фитнес интереси като вас. Също така, намирането на тренировъчен приятел ви помага да останете мотивирани, насърчава здравословна конкуренция и прави средната ви сесия във фитнеса много по-забавна! Така че, излизайте там и общувайте!
* Вижте също: 36 най-добри упражнения с телесно тегло, за да тренирате навсякъде и по всяко време
- Никол Досантос , Редактор The Active Times
Още четения:
6 причини, поради които трябва да започнете да тренирате с телесно тегло
Плюсове и минуси на енергийните напитки
14 начина, по които вдигането на тежести ще промени живота ви
