Фитнес експерт обяснява предимствата на вечерните тренировкиShutterstock.com

Толкова много фитнес фанатици обичат да рекламиратневероятенползи от тренировките в ранните сутрешни часове.

'Ще се чувствате много по-енергични през останалата част от деня.'

„Няма да се притеснявате за това по-късно.“


„Вие създавате здравословен прецедент през останалата част от деня си.“

Разбира се, това са законни причини упражнения рано сутрин сесиите са страхотни, но нека си признаем: някои хора не са сутрешни хора и само това може да е достатъчно основателна причина да изберете различно време от деня, за да посетите фитнеса.


Ако попитате някой специалист по фитнес, повечето ще кажат, че най-доброто време на деня за тренировка е времето на деня, коетоработи най-добре за вас. Времето, което е най-удобно, защото по-малко караница означава, че е по-вероятно реално да го следвате редовно.



Така че, ако вечерта се окаже по-удобна или просто мразите просто да се събудите по-рано от абсолютно необходимото, по-долу Джон Роули , национално признат фитнес експерт и най-продаваният автор наСтарото училище Ново тялосподеля няколко предимства, които идват заедно с тренировките в края на деня ви.

1. Ще успокоите ума си и ще отпуснете мускулите си.
„След дълъг ден вечерна тренировка ще ви помогне да изчистите ума си и да намалите стреса преди лягане“, казва Роули.„Ако сте като повечето хора, качвате се в леглото през нощта и стоите допълнително половин час и просто мислите. Вечерната тренировъчна сесия всъщност ще ви помогне да облекчите ума си и да разхлабите мускулите си за пълноценна нощна почивка. '

Ако се притеснявате, че късно вечерните упражнения могат да предизвикат твърде много енергия и в крайна сметка да ви държат, Роули предлага да се погрижите да се охладите след тренировка с леко разтягане или йога.


„Ако все още не се чувствате отпочинали, когато се приберете вкъщи, изпийте чаша горещ чай или гореща вода и лимон“, каза той.

2. Фитнес залата ще бъде по-малко пренаселена.
Роули казва, че като тренирате вечер и избягвате пиковите часове във фитнеса (6 до 8 ч. Сутринта, 11:30 ч. До 12:30 ч. И 15:30 ч. До 19 ч.), Ще можете да тренирате в по-малко пренаселено и да се надяваме на по-релаксираща среда. „Ще има повече отворени машини, които често няма да имате възможност да използвате, ако сте по график или работите в пиковите часове“, каза той. „Вечерните тренировки означават достъп до повече машини и пространство. Ще имате възможност да използвате повече екипировка, да работите върху суперсетове или гигантски комплекти или дори да създадете верига за силова тренировка. '

3. Няма да се налага да се чувствате припряни.
„Когато отидете на фитнес в края на деня, имате много повече време да правите всички тренировки, които искате, с темпото, което искате“, обясни Роули. „Когато работите с ограничения във времето или трябва да сте някъде след това, умът ви се фокусира върху други неща. Ходенето на фитнес трябва да ви помогне да освободите стреса, а не да го натрупвате. '

4. Можете (надявам се) да пожънете Ползи за добър сън.
Разбира се, това се брои само ако си легнете навреме и вземете добър седем до осем часа на shuteye. Като планирате тренировките си за края на деня, можете да се надявате да спите по-късно и да се събудите, чувствайки се освежени, вместо да се стреснете от супер ранна аларма. „През деня се съсредоточете върху приоритетите си и когато приключите напълно, отидете на фитнес и помислете колко сте успели“, каза Роули.