Shutterstock.com Независимо дали това е така, защото тялото ви се чувства неспособно или вашето манталитет не е точно (или дори комбинация от двете), всеки бегач знае колко ужасна може да бъде една тежка тренировка.
Понякога трудното бягане е неочаквано, друг път борбата започва, преди дори да завържете обувките си. Тежки крака, схванати крака, помътнен ум; всички тези неща са достатъчни, за да накара всеки бегач да се почувства готов да хвърли кърпата преди да приключи тренировката.
Разбира се, знаете, че отказът никога не е добър вариант. Вместо това можете да се научите да преодолявате трудните времена, като използвате следните съвети за „трудна тренировка“.
1. Помислете за неща, които ви дават сила
Лорън Джимисън, елитен бегач и член на Трек клуб Mammoth казва, че за първи път се обръща към молитвата, когато тренировката стане по-трудна от очакваното.
„Когато имате труден ден, черпете нещата, които ви дават сила“, каза тя. „За мен вярата ми ме тласка напред.“
2. Махнете ума си от канавката
'Когато имам тежка тренировка и ми се появят негативни мисли, бързо ги отхвърлям ”, каза Джимисън. „Второ, никога не говоря отрицателна дума и не се оплаквам по време на тренировка. Не си позволявам да се оплаквам. Искам да изградя съотборниците си и себе си, така че знам това да говоря положително е единствената възможност да направите тежка тренировка и наистина добра тренировка. '
3. Бъдете благодарни
Джимисън казва, че благодарността винаги й помага, когато нещата станат трудни.
'Вместо да се съсредоточа върху това да не се чувствам добре, аз мисля за всички неща, за които трябва да съм благодарен ”, каза тя. „Благодаря на Бог за здравето ми, че мога да бягам, системата ми за поддръжка, моята среда.“
4. Бягайте с приятели
Джимисън казва, че едно от нещата, за които е най-благодарна и което й помага при всяка тренировка, са нейните съотборници.
„Да се кандидатираш за ASICS Mammoth Track Club е такава благословия“, каза тя. „Можем да използваме силите си, когато не се чувстваме най-добре.“
Разбира се, не всеки може да тича с екип, така че тя също предлага да тичате с приятели, когато можете или просто да черпите вдъхновение от другите.
„Когато не се чувствате чудесно или се чувствате немотивирани, бъдете мотивирани от хората около вас“, каза тя. „Независимо дали това е майката, която тласка количката си напред, или футболистът, който влиза в тренировъчното си бягане, бъдете вдъхновени от околните; ние сме създадени за общност и за насърчаване един на друг. '
