Добавете тези лесни стъпки към сутрешната си рутина, за да започнете почивния си ден правилно

Ако сутрешната ви рутина започва с натискане на бутона за отлагане няколко пъти, докато не излезете навън, може да се наложи да преосмислите начина, по който започвате деня си. Предоставянето на допълнително време сутрин и възприемането на няколко нови навика биха могли да помогнат. Добавете тези лесни стъпки към сутрешната си рутина, за да започнете почивния си ден правилно.

Пропускайте малко светлина (или излизайте навън)
Едно от най-важните неща, които можете да правите сутрин - както да се събудите, така и за да осигурите по-добър нощен сън - е да пуснете естествена светлина . Тази светлина помага да поддържате циркадните ритми в релси, което ще ви помогне да спите по-добре през нощта.


Пия вода
Поддържането на хидратация винаги е важно за вашето здраве, но още по-важно е първото нещо сутрин. След няколко часа без вода е важно да рехидратирате тялото си. Ако се нуждаете от друга причина да пиете вода сутрин, също е установено засили своя метаболизъм .

Приемете кратка йога програма
След няколко часа лежане, йога е идеалният начин да започнете деня. Започнете с a кратка (и управляема) рутина и се съсредоточете върху затоплянето на тялото за следващия ден. Това малко упражнения и тихо време е чудесна подготовка за деня напред.


Яжте здравословна закуска
Нарича се най-важното хранене за деня с добра причина - ядене на питателна сутрешна храна е един от най-добрите начини за стартирайте метаболизма си и предотвратявайте преяждането по-късно в деня. Запълнете храна с високо съдържание на протеини и фибри, за да се чувствате добре и сити през цялата сутрин.

Още четене:
Здравословна закуска за спортисти в движение
Йога пози, които трябва да правите всяка сутрин
Лесни начини да стартирате метаболизма си всяка сутрин