Бъдете по-благодарни и ще бъдете по-щастливи

istockphoto.com

Стремежът към щастие е част от това да бъдеш човек и един от най-добрите начини да постигнеш това щастие е като си благодарен и оценяваш това, което имаш. Когато правите пауза, за да почувствате благодарност за живота, приятелите, семейството, колегите си и дори себе си, забелязвате колко много трябва да бъдете щастливи. И положителното отношение всъщност има много ефекти върху тялото ви и ум.

Много изследвания, като например един направен от Центъра за по-голяма наука в Калифорнийския университет, Бъркли, показват, че благодарността има дълготрайни ефекти върху мозъка, благоприятства психичното здраве и ни помага да избягваме токсично поведение и емоции. Може да изглежда трудно да изпитваш благодарност всеки ден, особено когато работата е трудна, но има много малки неща, които можеш да направиш всеки ден, за да опиташ.


Давайте комплименти

istockphoto.com

Покажете своята благодарност към другите, като им кажете какво е това, което обичате или им се възхищавате. Можете да направите комплимент за интелигентността им, уменията им в нещо, идеите или външния им вид. Да знаеш как да дадеш комплимент е едно от най-лесните начини да бъдете по-учтиви .


Слушайте активно

istockphoto.com

Не обръщането на внимание на това, което другият казва, е едно от най-грубите неща за правене , но трябва да отидете една крачка по-далеч от това просто да обръщате внимание. Покажете на другия, че слушате и участвате във всичко, което се случва в живота му, като задавате въпроси, изразявате съчувствие, когато е необходимо, и ги карате да се чувстват така, сякаш наистина цените присъствието им в живота ви.

Водете дневник

Shutterstock

Чудесен начин да почувствате благодарност е да запишете всичко, за което сте благодарни. Можете да водите дневник за благодарност, в който записвате нещата всеки ден или всяка вечер като част от вашето ритуал за лягане . Дори не е задължително да са пълни изречения; „Воденето на куршуми“ е чудесен метод, при който можете просто да изброите всичко в точките.


Напишете бележка

istockphoto.com

Записването на чувствата ви може да бъде наистина катарзисно и записването на тези положителни чувства ще ви помогне да се съсредоточите върху доброто в живота. Можете да напишете бележка на любим човек или дори на себе си с положителни мисли и твърдения.

Оставете добър съвет

istockphoto.com

Винаги трябва наклонете сървъра си прилична сума; в Америка заплатите им обикновено са по-ниски с предположението, че бакшишите ще осигурят останалата част от доходите им. Покажете своята благодарност за отлично обслужване, като подсказвате особено добре, и това ще направи деня ви точно толкова, колкото и техния.


Дарете за благотворителност

istockphoto.com

Изразявайте своята благодарност за това, което стенаправетеимат, като го споделят с други. Ако можете, дарете пари на благотворителна организация, която ви интересува, или оставете някои (чисти и в добро състояние) дрехи в местен благотворителен магазин за спестовност.

Доброволно си отделете времето

istockphoto.com

Ако не можете да дарите парите си, всеки вид доброволчество е отличен начин да помогнете на други в нужда. Болници, старчески домове, супени кухни, приюти, спасявания на животни и училища са само някои от многото места, които можете да предложите на времето си, за да помогнете на вашата общност да се върне.


Дарете за здраве

istockphoto.com

Вашето здраве е друго нещо, за което да бъдете благодарни и ако сте в добро здраве и можете да го направите, даряването на кръв е чудесен начин да помогнете на вашата общност. Можете също така да дарите плазма или тромбоцити. Тъй като трябва да изчакате известно време между даренията, помислете дали да не дарите пари междувременно на болница или здравна служба.

Посетете болни или възрастни хора

istockphoto.com

Ако имате болни или по-възрастни роднини или близки, отделете малко време, за да им направите компания и да ги проверите. Не е задължително да са само хора, които познавате; болниците и домовете за възрастни хора обичат, когато хората посещават своите пациенти или обитатели като доброволци.


Направете контакт с очите

istockphoto.com

An урок по етикет, който всеки трябва да научи е, че е грубо да се избягва контакт с очите. Когато провеждате разговор или се обръщате към някого, осъществяването на зрителен контакт доказва, че сте ангажирани във взаимодействието и обръщате внимание на другия човек.

Извинете се, когато трябва

istockphoto.com

Не само е важно да поемете отговорност за действията си, но и казването „Съжалявам“ доказва, че оценявате човека, който сте извършили, и сте готови да положите усилия за по-добро. Неизвинението, когато ситуацията изисква това, е едно от токсични навици, които могат да навредят на вашите взаимоотношения.

Помогнете на непознат

istockphoto.com

Ако видите някой да се бори с чанта по няколко стъпала или някой, който изглежда загубен, попитайте го дали има нужда от помощ. Помощта на другите прави света по-добър и ще се почувствате добре и вие.

Споделете вашите неща

istockphoto.com

Един наистина добър начин да оцените късмета си е да го споделите с другите. Позволете на другите да заемат вашите вещи или ако видите, че някой се възхищава на нещо ваше, помислете дали да го оставите да го получи, ако можете.

Не забравяйте да кажете „благодаря“

istockphoto.com

Всяко дете трябва да знае да кажат „моля“ и „благодаря“, но в действителност дори възрастните могат да забравят да направят това. Направете изричната си благодарност, като превърнете фразата „благодаря“ в навик, когато някой прави нещо, за да ви помогне, независимо дали е сървър, приятел, шофьор на автобус, продавач или учител.

Усмихвайте се по-често

istockphoto.com

Най-добрият начин да покажете и почувствате благодарност за живота е да имате положителна перспектива. И най-добрият начин да бъдете по-позитивен човек е да се усмихвате повече - променяйки настроението си заедно с това. Усмивката може също да помогне на другите да се чувстват спокойни и да покаже, че сте щастливи в тяхно присъствие. И знаехте ли това усмивката също ви прави незабавно по-привлекателни ?

Прекарвайте качествено време с любими хора

istockphoto.com

Важна част от благодарността е да се наслаждавате на нещата, за които сте благодарни, и това включва хората, които обичате. Ценете каквото време можете да получите с приятелите и семейството си (или се обадете на тези, които са далеч) и ще откриете, че качественото време води до трайни връзки .

Почистете след себе си

istockphoto.com

Показвайте благодарност за дома или работата си, като показвате уважение към вашето пространство и поддържате нещата чисти. Също така определено трябва да се уверите, че зачитате пространството на другите хора, когато са ви поканили, и следете за неща, които може би не сте се сетили да почистите .

Поканете хора

istockphoto.com

Дори и да живеете в по-малко пространство, не е трудно да организирате парти или да организирате събиране с най-близките си. Покажете своята благодарност към хората във вашия живот, като ги приемате и прекарвате известно време заедно.

Потърсете сребърната подплата

istockphoto.com

Разбира се, животът ще ви хвърли няколко криви топки и когато нещата станат трудни, може да ви е трудно да се почувствате благодарни. Но осиновете навиците на позитивните хора , и се опитайте да погледнете светлата страна на дадена ситуация (дори тя да е малка) или поне да преброите благословиите си, за да направите нещата малко по-поносими.

Започнете верига за плащане напред

istockphoto.com

Следващия път, когато сте при вас любимо кафене , или всяко друго място, където сте склонни да си купите лакомство, продължете и плащайте за човека след вас. Ако все пак взаимодействате с тях, помолете ги да го „платят напред“, ако могат, като платите за следващия човек след тях. Надяваме се, че можете да започнете верига от хора, преминаващи покрай добрата воля.

Направи снимки

istockphoto.com

Направете вашата благодарност да продължи по-дълго, като направите снимка, когато се чувствате особено благодарни или дори просто страхотни, с хората около вас, къде се намирате или какво правите. Не е нужно да сте най-живописното място във вашата държава , или. Разглеждането на снимки на случайни, щастливи спомени също ще ви помогне да почувствате благодарност за прекараното време.

Опитайте се да не се оплаквате

istockphoto.com

Чувството за благодарност и позитивност е свързано с вашето мислене. Добре е да се чувствате потиснати или дори да се отказвате от това на другите, но опитайте всичко възможно да не изразявате негативни мисли, когато можете. Всички ние трябва да изпускаме всичко от време на време, но непрекъснатото оплакване просто ще накара вас (и хората около вас) да се почувствате по-зле.

Бъдете търпеливи с другите

istockphoto.com

Други хора понякога могат да бъдат разочароващи, колкото и да ги обичаме. Важно е обаче да запомните колко значи другият човек за вас и можете да го покажете, като демонстрирате колко сте готови да бъдете търпеливи с него. Да знаеш как да бъдеш търпелив е един от тях най-добрите начини да бъдеш по-добър човек .

Интересувайте се от хобито на любимия човек

istockphoto.com

Един от начините да покажете благодарност или признателност за присъствието на друг човек във вашия живот е като се интересувате от това, което го интересува. Те не само ще се радват да споделят страстта си с някого, но и ще се чувстват оценени и важни за живота ви.

Купете подарък „просто„ кауза “

istockphoto.com

Даването на подарък не само ще зарадва някого, но може да бъде и много внимателен жест, който наистина изразява колко много се грижите за даден човек. Не е задължително да е за повод или за празниците , или; спонтанните подаръци винаги са приятна изненада.

Празнувайте рождени дни и годишнини

istockphoto.com

Празнувайте всички неща, за които сте благодарни, като празнувате рождени дни и годишнини на хората около вас (както и вашите собствени). Не е задължително да е голямо парти; можете просто да се съберете у дома, да излезем за вечеря или дори да осъществите телефонно или видеообаждане, ако сте далеч един от друг.

Прегърнете някого

istockphoto.com

Трудно е да се знае какво PDA е наред и какво не , но добрата прегръдка може да направи дълъг път, за да накара някой да се чувства обичан. Ако сте близо до някого, оставете го да почувства колко се радвате да ги имате в живота си с голяма прегръдка.

Направи голяма услуга на някого

istockphoto.com

Има някои услуги, които ще направят само тези, които наистина се грижат за вас, като например да ви вземат от летището или да ви помагат да се движите. Разберете кой около вас има нужда от помощ около нещо в къщата или в живота им и му помогнете.

Грижете се за околната среда

istockphoto.com

Майката Земя е предоставила много за нас, така че е важно за нас да се грижим за планетата в замяна като форма на благодарност. Опитайте максимално да намалите отпадъците, да използвате повторно каквото можете и да рециклирате пластмаси, хартия и стъкло. Можете също купувайте екологични продукти и научете за устойчива храна. Не само е за планетата, но е и така също и за вашето здраве .

Бъди добър към себе си

istockphoto.com

Човекът, за когото трябва да имате най-голяма благодарност, сте вие. Много от предимствата в живота ви се дължат на вашата собствена упорита работа и добра воля, така че покажете известна благодарност, като бъдете най-голямата си мажоретка и гледач. Бъдете добри към себе си и знайте как да отделите малко време за мен, особено ако никога не го правите .

Още от The Active Times:

Как да поддържаме по-добри отношения с децата си

25 знака Връзката ви е токсична

30 неща, които трябва да направите сега, когато сте празен нестър

25 начина, по които бихте могли да бъдете по-добър приятел

30 Life Hacks, които всеки собственик на котка трябва да знае