Знам, че бягането без музика е просто „оооооскучно е!' Нали?
Грешно!
Сега, преди да започнете пълен (телепатичен) спор с мен, изслушайте ме.
Първо, напълно знам откъде идваш. Преди си мислех, че никога няма да оцелея в бягане без такива музикална мотивация от любимите ми изпълнители .
Но след като се отказах от ината си (прочети: изгубих слушалките си и бях принуден да страдам само с мисли в собствената си глава), установих, че всъщност не е толкова лошо.
Всъщност аз изобщо не страдах. За разлика от това, с изненада установих, че всъщност е доста приятно, и научих няколко нови неща за бягането по пътя.
Може би в началото беше малко странно (трябва ли всъщност да се изправя срещу всички тези мисли в главата си?), но докато намерих темпото си и влязох в браздата, се почувствах добре сам. Не ми беше скучно; моето бягане се оказа ангажиращо и образователно.
Ето какво научих и защо трябва да изхвърляте слушалките си от време на време.
-3 причини да опитате да бягате без музика-
1.) Слушайте краката си.
Без съмнение, ритъмът на добра песен ви осигурява приятно темпо, за да прецените темпото си, но да се научите да стъпвате по звука на стъпките си и усещането за крачката си е чудесна техника, която можете да използвате, за да усъвършенствате темпото си . Докато развивате своята атлетическа информираност (което е ефект от бягане от контакта), чуването на свързването на краката ви със земята ще ви помогне да разберете по-добре дали бягате с правилното темпо.
2.) Повишете информираността и подобрете формата си.
Прекъсването на връзката с вашия скъпоценен iPod от време на време ще ви помогне да развиете по-добро усещане за осъзнаване докато тичаш. Не само за гледките и звуците около вас (което от гледна точка на безопасността е доста важно), но и за тялото и начина, по който се движи. Вместо да пеете заедно с Ke $ ha, помислете за тялото си. Отпуснати ли са раменете ви? Вратът ви изправен ли е, а погледът ви е право напред? Предмишниците ви успоредни ли са на земята? А какво ще кажете за краката си? Обърнете внимание коя част на крака ви удря земята (мнозина твърдят, че предната част на крака ви е най-доброто място за кацане) и дължината на крачките ви. Отделянето на време за усъвършенстване на тези неща, които ще подобрят формата ви, ще ви помогне да бягате по-ефективно.
3.) Попийте слънцето, спрете и помиришете розите или друго клише за наслада от природата.
Пускането без музика ще ви помогне да оцените по-добре своите прекарано време навън . Да не говорим, колко често наистина се изключвате от технологията за продължителен период от време? Ако животът ви започва да се чувства малко като сюжета отТятогава може да откриете, че справянето със следващото ви бягане без никакви технологични приспособления (като MP3 плейъри и дори GPS часовници и пулсомери) ще осигури огромно чувство за свобода.
„Опасността от връзката с природата се крие в свръхсвързаността с технологиите“, казва Марк Сисон, автор на Първичен план и създател на MarksDailyApple.com . „Технологията може да подобри живота ни и да ни помогне да се свържем помежду си, но тя трябва да бъде балансирана с редовно оценяване и общуване с това, което ни направи това, което сме днес: природата. В противен случай пропускате предимствата, които бихте могли да извлечете от простото ставане и проучване на най-близкия парк, плаж, гора, пустиня или парче невключена трева, които можете да намерите. '
3-те най-добри начина за упражнения навън
Може ли музиката да те накара да тичаш по-бързо?
20-те най-добри маратонки за 2014 г.
