Поправете ме, ако греша, но се обзалагам, че веднъж или два пъти сте чували някаква форма на следното изречение: „Бегачите са склонни да прекаляват с наранявания, защото естеството на спорта включва изключително повтарящи се движения.“ Това е напълно вярно твърдение (и трябва да включите кръстосаните тренировки в рутината си, за да предотвратите споменатите прекомерни наранявания), но действителното движение при бягане не е единственото повтарящо се нещо за спорта.
Всеки бегач неизбежно има маршрут за преминаване. Може би вашият е удобно разположен цикъл в близост до дома ви или екстра-специална паркова пътека, така или иначе, ако го провеждате през цялото време, вие правите един вече повтарящ се спорт още по-излишен. Разбира се, лесно е веднага да изберете същия маршрут, който познавате прекалено добре, когато се отправите на тренировка, но най-успешните бегачи включват разнообразие в своите съчетания, не само за предотвратяване на наранявания, но и за поддържане на вълнуващия спорт. .
Следващият път, когато се подготвите за бягане, помислете за следните три причини, за да изберете нов маршрут.
1. Сменете нагоре по терена
Спомняте ли си първия път, в който обиколихте квартала? Беше мъчително и не бяхте сигурни, че дори ще стигнете до дома си. Но с всеки нов опит ставаше по-лесно и сега тичате около него с по-голяма лекота, отколкото е необходимо, за да гледате прекомерно и през целия сезон наВ обувките на Сатаната.
Телата ни се адаптират към упражнения. Всеки път, когато повтаряте една и съща тренировка, тя става по-малко предизвикателна, което е добре, защото означава, че напредвате, но ако не продължите да увеличавате трудността, докато се адаптирате, напредъкът ви в крайна сметка ще спре и фитнесът ви ще спре плато. Ако искате да увеличите силата и издръжливостта си като бегач, превключвайки рутината си чрез проучване на нови терени е чудесен начин да внесете разнообразие в тренировките си.
2. Бъдете в безопасност
Ето едно доста очевидно твърдение, но може би никога не сте се замисляли: когато избягате навън, хората могат да ви видят. Непрекъснатото движение на един и същ маршрут (и особено по едно и също време в едни и същи дни) улеснява особено всеки, който може да гледа, да следи вашата рутина. Това е жалко, но е вярно и това е част от причината бягането да бъде опасно, особено ако бягате сами. Бъдете в безопасност, като имате няколко различни маршрута за избор и поддържайте графика си възможно най-разнообразен.
3. Победете скуката
Дори да живеете в голям, вълнуващ град като Ню Йорк или Лондон, ако ежедневно се движите по един и същ маршрут, ще виждате една и съща природа всеки ден. Едно от най-хубавите неща при бягането е, че всяка тренировка е шанс за изследване. Подправете тренировките си и ги направете по-забавни, като използвате приложения като MapMyRun или Локалейки за да изследвате нови маршрути във вашия район, споделени от колеги бегачи.
