iStock

25 напитки, които са почти толкова вредни за вас, колкото сода

iStock

Не е тайна, че содата е лошо за теб , но 48 процента от американците го пият всеки ден, според Галъп . Средното дневно количество е 2,6 чаши, като 28 процента пият средно по една чаша на ден, а 20 процента пият две или повече чаши. Високо фруктозният царевичен сироп, открит в содата, е сред най-лошото нещо в него. Много други напитки обаче не се справят много по-добре - понякога по различни причини.

Екстравагантни кафе напитки

iStock

Хората на повечето хора пийте първо нещо сутрин може действително да навреди на диетата им. В зависимост от това как харесвате приготвеното кафе, може да консумирате нелепо количество захар, част от която идва от добавеното мляко или сметана. Един гранд карамел Frappuccino от Старбъкс съдържа 66g захар. Друго захарно кафе напитки включват Dunkin ’Donuts Vanilla Chai - 46g, Au Bon Pain Frozen Caramel Latte - 91g и McDonald’s McCafe Mocha - 42g.

Енергийни напитки

iStock

Обичайните съставки обикновено включват захар (8,4 fl oz Ред Бул съдържа 27g захар. Според MyFitnessPal има захар от 54 грама захар в 16oz Monster енергийни напитки, кофеин или гуарана, аминокиселини и билкови добавки. Количеството кофеин себе си в енергийните напитки може да бъде изключително опасно за вашето здраве . Това може да доведе до безсъние, главоболие , безпокойство, безпокойство, нервност, гадене и раздразнителност.


Плодов сок

iStock

'Това е необичаен заподозрян,' Д-р Дарил Джоффре , Основател на Alkamind и диетолог на знаменитости, казва. Самият плод има фибри, но всички те са загубени по време на процеса на приготвяне на сока, добавя той. Плодовите сокове в магазините са пастьоризирани, което означава, че всяко хранене, което е чувствително към топлина, се унищожава и остава само много захар . Портокаловият сок съдържа 18 грама фруктоза наведнъж, добавя той. Освен ако не го изцедите сами, пропуснете го.

Slushies

iStock

Slushies не трябва да бъде лятна индулгенция . Средно 16-унционното мляко, например, съдържа 130 калории, 36 грама въглехидрати и много вредни химикали. Според вас откъде идват цветът и вкусът? Със сигурност не е естествен вкус. Някои слуши може да не са много сладки на вкус, но със сигурност са пълни със захар - 36 грама, според MyFitnessPal. Освен това в тези машини има много плесен. Мислите, че се почистват всеки ден ?


Напитки с плодово кисело мляко

iStock

Някои видове кисело мляко са чудесен избор за диета, но някои са пълни с добавена захар. Ароматизираните плодове вариантите често са най-лошите нарушители , с някои сортове, съдържащи до 30 грама захар в малка чаша от 6 унции. Не забравяйте да проверите етикета и съставките. Още по-добре, изберете голям контейнер с обикновено кисело мляко и добавете свои собствени пресни плодове, това е по-здравословно и по-лесно в портфейла ви от отделните чаши.

Ароматизирана вода

iStock

Мислете за това просто като „захарна вода“. Само 8 унции. от този вид напитка има до 13 грама захар, USDA номера шоу. Пазете се от думата „ароматизирана“. Обикновено е синоним на захар и / или изкуствени подсладители . Популярната витаминна вода съдържа около 120 калории и 32 грама захар, приблизително наполовина по-малко от обикновената кока-кола.

Обезмаслени и нискомаслени напитки

iStock

Нещо, което всеки трябва да знае за „без мазнини“, е, че не работи, казва д-р Джоффър. Захарта и мазнините се заменят с изкуствени вещества, които може да играе трикове с мозъка по някакъв начин по-лошо от действителната захар. Обърнете специално внимание на етикетите. Ако имат думата „светлина“, знайте, че мазнините са били заменен със захар .

Сладки коктейли

iStock

Те са ужасни, защото алкохолът се абсорбира директно в кръвта, увеличавайки бързо глюкозата и не се усвоява както нормалната храна. „Сдвоете това със захарта, която повишава нивата на кръвната Ви захар, и сега имате синергия от две злини […] и е все едно да пиете течно бонбонче“, Карли Полак , сертифициран клиничен диетолог, казва.


Моментални енергийни снимки

Фотография на Джошуа Рейни / Shutterstock.com

Хората са уморени през цялото време и ще направят всичко, за да се почувстват по-добре, за да могат поне да преминат през работния ден. Но тези енергийни снимки са пълни с кофеин и химикали - в тях няма нищо естествено (дори са били цитиран при повече от дузина смъртни случаи.) Някои странични ефекти включват безсъние, безпокойство и други проблеми, свързани с кофеина . Изкуствените подсладители им придаваха, че сладкият вкус не прави услугата на талията ви.

Протеинови и други хранителни шейкове

iStock

Допълнителни хранителни напитки могат да бъдат полезни за медиалните състояния на хората, но тези напитки не са вълшебни куршуми за хранене, Според до Харвардското медицинско училище. Опасността е, че хората виждат много минерали и витамини и мислят, че повече е по-добре; обаче не го правете, ако ядете пълноценно и след това пиете добавка. Основната съставка в тях е захарта. Това е твърде много калории и вероятният резултат е наддаване на тегло.

Млечни шейкове

Shutterstock

В зависимост от това откъде купувате млечен шейк, може да консумирате около 500 калории, 330 mg натрий и 70 грама захар в малка чаша (12 fl. Oz.). Смес за млечен шейк - сух, а не шоколадов - има около 330 калории, 50 грама захар и 780 mg натрий . Психически се подгответе да прекарате около час в бягане на бягаща пътека за изгаряне на калориите .

Бира

Shutterstock

Според д-р Джоффър бирата е сред най-лошите видове алкохол, които можете да консумирате. Това е основно ферментирали зърна, което означава, че съдържа гъбички. Колкото по-тъмна е бирата, толкова по-високо е съдържанието на плесен. Също така, някои въглехидрати причиняват скок на нивото на инсулин в тялото ви . Те включват всичко направено от зърнени култури - например бира.


Огромни чаши кафе

Shutterstock

„Хората обичат кафето си“, казва д-р Джоффър. Но кофеинът е супресор на надбъбречната жлеза и черния дроб, добавя той. Освен това е много киселинен. Ето защо кафето може да влоши киселини или да причини киселинен рефлукс. Проучвания са показали, че кафеените масла могат да намалят жлъчните киселини и неутралните стерини, което може да доведе до повишен холестерол. Твърде много кофеин може да доведе до аритмия и болка в гърдите . Изследвания от Европейския орган за безопасност на храните свързва предозирането на кофеин с панически атаки.

Бутилирано кафе

Шийла Фицджералд / Shutterstock.com

Тъй като повечето напитки, които се предлагат в бутилка в магазин, те са заредени със захар. Те са пълни с консерванти, защото трябва да издържат известно време. Най-лошото бутилирано кафе, според a доклад , е Starbucks Vanilla Frappuccino. Това е еквивалентно на захарта в 32 вафли Nilla. „Помислете за това - заедно с миниатюрните еспресо и крем Doubleshot на Starbucks - вашият най-лош вариант за сутрешен пикап.“

Спортни напитки

Shutterstock

Това, че пише „спорт“, не означава какво сте консумацията е полезна за вас . Една напитка може да съдържа до 5 чаени лъжички захар и общо 90 калории, според a проучване . Обикновено водата, шоколадовото мляко и здравословната закуска сте всичко нужда от възстановяване след тренировка . Намерете естествена кокосова вода, която да помогне за попълване на електролитите след тежка сесия на пот, но проверете и за добавена захар.

Търговски плодови смутита

Shutterstock

Ако те са просто всички плодове, значи са всичко само захар . Ако искате да пиете вкусно смути, което е и много здравословно, трябва да сложите тъмни листни зеленчуци в смутитата и здравословни мазнини, казва д-р Джофре. „Това е истинска устойчива енергия“, добавя той. Зелените сокове нямат вкус на сода, но тялото в крайна сметка ще свикне с тях и ще ги жадува, казва д-р Джоффър.


Подсладен студен чай

Shutterstock

Те обикновено са изкуствено подсладени . Освен това те имат кофеин. Кофеинът стресира надбъбречните жлези и всъщност създава цикъл, в който се чувствате все по-уморени; следователно имате нужда от все повече кофеин. Твърде много от него може да доведе до аритмия, болка в гърдите и дори смърт . Изследвания е свързал предозирането на кофеин с пристъпите на паника.

Горещо какао

Shutterstock

Проблемът е че царевичния сироп . Тази вкусна топла напитка, идеална за студените дни, трябва да се третира по-скоро като десерт. Само една чаша, дори домашна, съдържа около 200 калории и 25 грама захар, според USDA. Това е повече от количеството захар в 12 унции. сода.

Течна сметана

Shutterstock

Проблемът е титанов диоксид, който е добавка, която е била показани да причини увреждане на черния дроб и тъканите при мишки. Добавката е най-широко използваният бял пигмент. Ако това не е достатъчно, течните кафемелачки са заредени със захар, изкуствени подсладители и транс-мазнини . Ще ги познаете по името „хидрогенирано масло“, изписано на етикета.

Бутилка лимонада

Dreamstime

Не е само лимон и вода . И би било чудесно и бихте могли да го подсладите сами. Бутилираният, търговски вид, ако обикновено е натоварен със захар. 8 унции. чаша от които има 100 калории - с добавени плодови сокове или изкуствена хранителна боя. Подсладителите добавят захар към кръвта ви, което помага за производството на мазнини. Пийте много вода, за да минимизирате ефекта .


Бадемово мляко

Dreamstime

„Бадемовото мляко е предимно захар“ Сюзън Енгъл , MOE, RDN, LD, CLT, казва. 'В чаша може да има два бадема.' Компаниите добавят захар на маса, което е лошият вид в крайна сметка причинява здравословни проблеми, за да направи млякото вкусно, добавя тя. Има 13 грама захар на една чаша копринено бадемово мляко с аромат на ванилия, Според към Fooducate.

Плодови напитки на прах

Shutterstock

Това, което всъщност получавате, не са сушени плодове - това е по-скоро много захар и изкуствени оцветители. Това е като пиенето на хранителна боя и захар. Просто разгледайте съставките в домашен плодов пунш: фруктоза (един от най-лошите видове захар), захарна тръстика, безводна лимонена киселина, плодов пунш малтодекстрин, смола акация, естествен и изкуствен аромат и някои витамини за шоу.

Неорганично мляко

Shutterstock

Освен ако млякото е органично, то има много хормони на растежа и други възпалителни вещества което засяга акнето чрез запушване на порите, Дебора Малкоф-Коен , регистриран диетолог и сертифициран педагог по диабет, казва. Кожни пробиви са други възможни последици, добавя тя. Млечните продукти също могат да се объркат с нивата на хормоните на човек.

Ламели

Dreamstime

Малко кафе лате в Starbucks съдържа 190 калории, 17 грама захар и 150 mg кофеин . Малка бяла шоколадова мока Frappuccino съдържа 38 грама захар и само малка част от нея идва от млякото. Също така, бъдете честни, наистина ли получавате малък размер от нещо в кафене? По-добре сте придържайки се към редовното кафе с (парено) мляко.

Eggnog

Dreamstime

Все още не е Коледа, но ще е преди да се усетите. Освен ако яйцето не е вашето абсолютно любимо празнично лакомство , пропуснете го. Това е един децедентен десерт, който си струва да се избягва всички заедно. Една чаша може да съдържа 60 грама захар. Според CalorieKing, само една чаша яйчен средно е средно около 344 калории, 19g мазнини, 150mg холестерол, 137mg натрий и около 34g въглехидрати. Напитката е пълна със захар, яйца, бърбън и бита сметана .