Това е най-честият хранителен дефицит в света

Shutterstock

Желязото е много важен минерал намира се във всяка клетка на тялото, поради което липсата му може да причини както малки, така итрайни здравословни проблеми .

The основни хранителни веществат е необходимо за да направят кислород-носещите протеини хемоглобин, намиращ се в червените кръвни клетки, и миоглобин, открит в мускулите, Според до Националните здравни институти (NIH). Желязото е необходимо и за транспортиране на електрони в клетките и за важни ензимни системи в различни тъкани. [Слайдшоу: 100453]


Липсата на желязо е най-често срещаната известна форма на хранителен дефицит . Разпространението му е най-високо сред малки деца и жени в детеродна възраст и бременни жени, Центровете за контрол и превенция на заболяванията ( CDC ) казва.

Най-важното при дефицита на желязо е да се установи защо изобщо липсва той, д-р Приянка Патак, онколог в Здравна система Geisinger , казва. „Замяната му е точно като поставяне на лепенка; трябва да намерите истинския проблем . '


Лека анемия често остава недиагностициран за дълго време тъй като тялото се приспособява да функционира с липса на достатъчно червени кръвни клетки и хората се чувстват така, сякаш това е новото им нормално, казва д-р Патак. „Усещането за умора през цялото време не е точно уникално; мнозина мислят това е просто част от остаряването . '

„Виждаме повече хора, които не усвояват желязото правилно“, казва тя. Просто преминава през тяхната система, без да си върши работата. „Това може да се дължи на чувствителност към глутен, целиакия или други медицински състояния, казва д-р Pathak.

The препоръчва се дневната хранителна добавка за желязо за жени на възраст между 19 и 50 години е 18 милиграма и 8 mg за мъже. Не звучи много, но между 10 и 15 процента на възрастни в САЩ нямат достатъчно и хиляди са хоспитализиран всяка година.

Щракнете тук за 17 знака, че имате дефицит на желязо


Свързани истории:

Защо желязото е важно и как да получите повече в диетата си

Неочаквани начини да разберете дали имате здравословни проблеми

16 Изненадващи навици, които ви остаряват