15 начина да разберете дали страдате от тревожно разстройство

Имате ли тревожно разстройство ? Или просто сте малко нервни и притеснени от време на време? Тревожността е нещо повече от чувство; това е заболяване, което засяга жертвите си както психически, така и физически.

* Свързани:НИКОГА не казвайте тези неща на човек, страдащ от безпокойство

Вашето тяло е оборудвано със система за борба или полет. Това е система, която е създадена, за да ви улесни в битката или бягайте при всякакви признаци на опасност . Когато системата за борба или полет е нестабилна, се причинява безпокойство.


Според изследвания , „Изчислено е, че между 5-11 процента от хората ще го направят изпитате форма на общо тревожно разстройство по време на живота им. '

Има много различни форми на безпокойство . Някои от тях включват генерализирана тревожност, фобии, социална тревожност, обсесивно-компулсивно разстройство и посттравматично стресово разстройство.


Продължете да четете, за да разберете дали страдате от тревожно разстройство.

Притеснявате се много

Вие се тревожите за всичко - малки неща, големи неща, ежедневни неща. Колкото и да се опитвате да го разклатите, просто не можете. Колкото повече прекалявате и колкото повече се притеснявате, толкова по-зле изглеждат нещата. Това само ви кара да се тревожите повече.

Проблеми със съня

Много хора, които страдат от тревожност, докладват проблеми със съня . Това може да се дължи на тяхното прекомерно притеснение или тревожност. Сигурен съм, че всички сме го преживели в един момент - опитвайки се да заспим с милион неща, които ти минават през главата, стресирайки за минали, настоящи или бъдещи събития. Тези, които имат тревожно разстройство, изпитват това често. В много случаи това води до лишаване от сън и безсъние.

Мускулна треска

Thinkstock


Мускулна треска се казва, че е един от най-често срещаните физически симптоми на стрес и тревожност. „Когато вашата система за борба или полет е активирана - което се случва по време на стрес и безпокойство - мускулите ви се свиват“, според CalmClinic . В допълнение, тези, които страдат от тревожно разстройство, трудно изчезват от напрежението, защото имат проблеми да се притесняват от болката и да изпитват нещо различно от дискомфорта, който им причинява.

Неспокойствие

Thinkstock

Постоянно сте неспокойни и се чувствате на ръба . Имате проблеми да седите спокойно и да останете в спокойно състояние на духа. Този симптом може да се дължи на системата за борба или полет. Тъй като не се борите с нищо и не бягате от нищо, целият този адреналин седи с вас. Това от своя страна ви прави жични и неспокойни ( CalmClinic ).

Храносмилателни проблеми

Thinkstock


Храносмилателната ви система може да е пряко свързана с вашите емоции . Имали ли сте някога „чревни чувства“ или пеперуди в стомаха си? Това е един от многото начини, по които мозъкът и храносмилателната система са свързани. Стрес и безпокойство имат способността да отделят хормони, които засягат цялото храносмилателната система . Може да причини лошо храносмилане, киселини, синдром на раздразнените черва, язви и промени в нивата на серотонин.

Прекомерен / ирационален страх

Хора, страдащи от тревожни разстройства може да имат натрапчиви мисли, които постоянно се появяват в съзнанието им. Обикновено трябва постоянно да проверяват другите или предмети, защото живеят със страха, че ако спрат, ще се случи нещо лошо. Например човек с ОКР може постоянно да мине през дома си, за да се увери, че всички прозорци и врати са заключени, защото се страхуват някой да се опита да нахлуе ( psychguides.com ).

Перфекционизъм

Shutterstock

Един от най-честите симптоми на обсесивно-компулсивно разстройство (ОКР) е перфекционизъм . Хората, които страдат от това тревожно разстройство, могат да извършват ритуали или действия, за да се уверят, че нещата винаги са перфектни. За тях това може да е единственият начин, по който чувстват, че могат да облекчат безпокойството си. Например, проверка и повторна проверка на работата им отново и отново, защото се страхуват какво може да се случи, ако пренебрегнат грешка.


Преосмисляне

Thinkstock

Натрапчивото мислене е често срещано сред страдащите тревожни разстройства . Според изследвания , „ тревожен мозък е свръхбдителна; винаги нащрек за всичко, което смята за опасно или тревожно. ' Човек може да се вманиачи върху това, което е трябвало да каже, но не е казал, или да създаде страховити сценарии в главата си за това какво може да се обърка.

Повишена сърдечна честота

Shutterstock

Тревожността и паниката могат да доведат до повишен сърдечен ритъм , задух, дискомфорт в гърдите и сърцебиене. Каквото и да ви причинява стрес и да ви тревожи, увеличава сърдечната честота. Това понякога води до панически атаки.* Вижте: 10 изненадващи неща, които никога не сте знаели за сърцето си


Имате ретроспекции

Thinkstock

Хората, които постоянно се притесняват и живеят в страх, са склонни да повтарят ужасяващите неща от миналото си отново и отново в главите си. Преживяването на травматично събитие може да е признак на посттравматично стресово разстройство (ПТСР).

Проблеми в светлината на прожекторите

Shutterstock

Социалната тревожност е форма на тревожност, при която индивидът има проблеми с взаимодействието в социални ситуации. Говорейки пред голяма група им причинява стрес . Те могат да се чувстват самосъзнателни или да се страхуват от преценка и критика. Те могат също така да се притесняват, когато са в центъра на вниманието, като бъдат запознати с други хора и са дразнени или критикувани ( socialphobia.org ).

Умора

Thinkstock

Известен също като хронична умора тревожно разстройство. Хората, които страдат от безпокойство, може да се чувстват като тях липса на енергия , те винаги са изтощени, малките задачи се източват, чувстват се „изгорени“ и нямат издръжливост ( безпокойство.com ).* Вижте: 20 неща, които не трябва да правите преди лягане

Самосъзнание

Thinkstock

В един или друг момент всички сме се чувствали нервни или самосъзнателни. Но когато чувствата на неувереност в себе си и самосъзнание започват да се появяват по-често, това може да е признак, че страдате от тревожно разстройство. Например, социалната тревожност може да накара хората да се страхуват да не попаднат в ситуации, в които се страхуват, че могат да бъдат осъдени. Те могат да стигнат до краен предел, за да избегнат поставянето им в ситуации, които могат да им причинят безпокойство.

Паническа атака

Thinkstock

Един от най-екстремните симптоми на тревожно разстройство е паническа атака . Те се появяват, когато страхът и дискомфортът са твърде много за справяне. Някои от симптомите на панически атаки включват изпотяване, сърцебиене , дискомфорт в гърдите, гадене, замаяност и повишен сърдечен ритъм.

Натрапчиво поведение

Thinkstock

Подобно на „перфекционизма“, споменат по-рано, OCD често се свързва с компулсивно поведение . Според изследвания , „Компулсиите са поведения или ритуали, които се чувствате подтикнати да действате отново и отново. Обикновено компулсиите се извършват в опит да накарат маниите да изчезнат. ' Страдащите от ОКР често изпитват желание да действат по поведение, за да се освободят от тревожните си чувства. Например те могат постоянно да си мият ръцете и да проверяват печката 10 пъти подред, за да се уверят, че е изключена.