iStock
15 начина, поради които дехидратацията ви разболява
iStock
Определението за дехидратация е тялото да се отърве от повече течности, обикновено чрез изпотяване или ходене до тоалетната повече от нормалното, отколкото поглъща. Резултатът засяга всеки орган . Имате нужда от повече вода през летния сезон докато се занимавате с повече дейности на открито . Те ще ви оставят уморени и изпотени, затова е важно да имате предвид важността да останете хидратирани.
Ограничени дихателни пътища
Shutterstock
Когато липсва вода, тялото ще ограничи дихателните пътища като механизъм за самозащита, за да запази каквато и да е вода, Д-р Джоузеф Н. Чорли от Тексаската детска болница казва. „Но количеството вода, загубено през белите дробове, е относително малко. Потта може да бъде 3000-4000 ml / час при упражнения и дихателна загуба от белите дробове е 30 ml / час. '
Кожни проблеми
Shutterstock
Когато тялото ви е дехидратирано, това ще забави притока на кръв и вашетокожата не получава достатъчно кислород или хранителни вещества. „Единственият най-важен фактор за защита на кожата ви е хидратация , ' Д-р Елизабет Хейл , говорител на Фондация за рак на кожата и сертифициран от борда дерматолог, казва. 'Така че изпийте осемте си чаши вода или супа за обяд или храна на базата на течности.'
Остаряването по-бързо
Shutterstock
Когато са хронично дехидратирани, всички органи на тялото започват да отслабват преждевременно. Кожата, най-големият орган, става суха, груба и сърбяща, когато се дехидратира, което я прави много склонен към бръчки . Здравата кожа обикновено има около 20 процента вода. Дехидратираната кожа може да падне под 10. Кожата след това не задържа влага и потокът от хранителни вещества е засегнат.
Спазми
Shutterstock
„Дехидратацията води до по-малко ефективност аеробна фитнес ”, Казва д-р Чорли. „Ще има повишен сърдечен ритъм за същото количество аеробни упражнения, което означава, че ще се уморите и ще влезете в анаеробен метаболизъм, който ще произвежда млечна киселина, което води до повече мускулна болезненост “, Добавя той.
Висок холестерол
Shutterstock
Дехидратацията по време на гладно повишава концентрацията на липиди, според a проучване . Липсата на достатъчно вода в кръвта ви ще я направи твърде дебела, което ще затрудни сърцето да я изстиска и изтласка през съдовете. В резултат на това те се повреждат причиняващи холестерол l да се натрупват във вашите артерии.
Лош дъх
Shutterstock
Слюнка има много антибактериални свойства и проучвания са показали, че облизването на рани има научен смисъл, защото е естествен антисептик. Ако обаче нямате достатъчно течности в тялото си, необходими за правилното му функциониране, тогава няма да произвеждате достатъчно слюнка. Че може да доведе до растеж на много бактерии в устата, причинявайки лош дъх.
Бъбреците ви страдат
Shutterstock
Когато тялото няма достатъчно вода, то не се отървава от всички токсини и отпадъци в системата. Това може да доведе до проблеми с бъбреците. 'Кога настъпва дехидратация има шунт на кръвта далеч от червата и бъбреците, така че кръвта за предпочитане ще отиде в сърцето и мозъка “, казва д-р Чорли. „При намалена кръв към бъбреците има по-малко хранене и кислород за бъбреците, което води до увреждане.“
Гладът поема
Shutterstock
Жаждата може маскарад като глад и тялото не знае разликата. Избягвайте объркването от пия вода преди да стане време за хранене. Освен това ще се почувствате по-сити, така че в крайна сметка няма да ядете много храна. Лекарите препоръчват на хората да проверяват нивото на изпотяване през различни части на годината. „По този начин можете да замените течността със скорост, съответстваща на скоростта на изпотяване, защото има толкова голяма разлика в скоростта на изпотяване спрямо теглото, пола, аклиматизацията и фитнеса“, добавя д-р Чорли.
По-високо кръвно налягане и ускорен пулс
Shutterstock
Кръвното налягане пада и пулсът се увеличава, докато дехидратирате, според д-р Чорли. „Сърцето трябва да работи усилено, за да поддържа количеството кръв, изпомпвано към тялото, така че ако има по-малко течност в системата, сърцето не се пълни напълно, така че трябва да бие по-бързо, за да се настани.“
Лесно се дразните
Shutterstock
Дори лека дехидратация - около 1,5 процента загуба в нормалния обем вода в тялото - може да промени настроението на човек , енергийно ниво и способност да мислим ясно, ' Според към две изследвания, проведени в Университета на Кънектикът. Невроните в мозъка откриват дехидратация и могат да сигнализират за други части на мозъка, регулиращи настроението, когато настъпи дехидратация. Жените са склонни да бъдат по-податливи.
Храносмилателни проблеми
Shutterstock
Основна причина за лошо храносмилане е дехидратация. Липса на вода, калций и магнезий може да причини язви, гастрит и киселинен рефлукс, защото стомахът няма достатъчно H2O, за да произвежда храносмилателна киселина. Проучвания са показали, че питейната вода може да помогне за покоряването сериозни симптоми на киселинен рефлукс чрез временно повишаване на pH на стомаха.
Вие сте изтощени
Shutterstock
Липсата на вода забавя всичко в тялото, оставяйки да се чувствате сънлив и уморен . Адекватната хидратация зависи от много различни фактори, като вашия размер, нива на активност и скорост на изпотяване. „Когато сте жадни, вече сте дехидратирани“, Д-р Уилям Робъртс , основател на Международния институт по расова медицина, казва. The най-добрият показател от вашата хидратация е вашата урина. Светло оцветената урина означава, че сте достатъчно хидратирани; тъмно оцветената урина е признак на дехидратация.
Лошо главоболие
Shutterstock
Главоболие, което понякога може да бъде животозастрашаващо , Причинени от дехидратация са чести. Нямам достатъчно вода в тялото означава, че мозъчната тъкан губи вода, което я кара да се свива и отдръпва от черепа, което в крайна сметка води до главоболие. Също така, потокът от кислород до мозъка се понижава поради ниския обем на кръвта, причинен от дехидратация. Ако ходите или бягате и чувствате болка в главата, пийте вода.
Запек
Shutterstock
Логиката е проста: Водата е това, което поддържа храната да се движи надолу през червата. Ако тялото е дехидратирано, дебелото черво (дебелото черво) ще попие каквото може вода от храната, която сте консумирали, което ще го направи твърде трудно да премине, причиняващи болка и запек .
Подути крака и ръце
Shutterstock
Подути крака а ръцете са друг начин, поради който липсата на достатъчно вода в тялото ви разболява. The причината е задържането на сол причинени от лека до тежка бъбречна дисфункция, която често се причинява от дехидратация. Бъбреците са система за филтриране на тялото което го изчиства от токсини. Ако органите не работят добре, излишната течност не се отстранява ефективно от тялото и тя попада в тъканите, причинявайки подуване.
