Shutterstock

Лято ... вероятно най-доброто време на годината, защото хората пътуват , имат свободно време и прекарват ваканции заедно. Но е горещо горещо - отвътре и отвън - и пот просто не изчезва .

Топлината влияе негативно на нашите тела, настроения и банкови сметки, защото променливият ток е винаги включен. Но тимогапазете и тримата щастливи и здрави.


Някои бързи съвети ще ви бъдат полезни, тъй като докладите за най-горещата година в историята изглежда излизат на всеки 12 месеца. Всъщност 2015 г. беше най-топлата в световен мащаб от началото на записите през 1880 г., според НАСА и NOAA . Топ 5 са ​​2015, 2014, 2010, 2013, 2005.

Вероятно можете спокойно да предположите, че това лято няма да е готино.


Трябва да се адаптирате, което може да бъде предизвикателство. Следващият списък ще ви помогне да се справите по-добре с парещите и неудобни дни напред. Има повече от това да стоим далеч от сладки напитки, алкохол, които са бавно те убива така или иначе и кофеин.

15 начина да победим жегата това лято

Shutterstock

Лято ... вероятно най-доброто време на годината, защото хората пътуват , имат свободно време и прекарват ваканции заедно. Но е горещо горещо - отвътре и отвън - и пот просто не изчезва .

Топлината влияе негативно на нашите тела, настроения и банкови сметки, защото променливият ток е винаги включен. Но тимогапазете и тримата щастливи и здрави.


Някои бързи съвети ще ви бъдат полезни, тъй като докладите за най-горещата година в историята изглежда излизат на всеки 12 месеца. Всъщност 2015 г. беше най-топлата в световен мащаб от началото на записите през 1880 г., според НАСА и NOAA . Топ 5 са ​​2015, 2014, 2010, 2013, 2005.

Вероятно можете спокойно да предположите, че това лято няма да е готино.

Трябва да се адаптирате, което може да бъде предизвикателство. Следващият списък ще ви помогне да се справите по-добре с парещите и неудобни дни напред. Има повече от това да стоим далеч от сладки напитки, алкохол, които са бавно те убива така или иначе и кофеин.

1. Избягвайте да готвите във фурната или да използвате съдомиялна машина

Shutterstock


Дайте на готвача в себе си лятна ваканция. Ако все пак трябва да готвите, използвайте крокпот. Включването на фурната само ще направи вашата кухня и съответно апартамента ви, особено ако е малка, дори по-гореща. Същото важи и за съдомиялната машина. Задръжте, ако е изключено, за да се избегнат топли и парени условия вътре.

2. Сменете светлините

Shutterstock

Дори една крушка с нажежаема жичка генерира много топлина - почти 9 000 джаула. Повече от 90 процента от енергията, произведена от лампите с нажежаема жичка, е топлина, а не светлина, според Потребителски енергиен център . Тогава произведената топлина вреди на сметката ви за ток. Преминете към компактни флуоресцентни светлини или LED ( 9 приспособления за сваляне извън мрежата ).

3. Разходка по трева

Shutterstock


Знаете ли как се нагрява много асфалтът? Е, тревата не. Затова отидете в парк и ходете боси по трева, за предпочитане под дървета (вжнай-добрите градски паркове в Америка ). Те са вашият естествен променлив ток, защото блокират слънцето. Тревата отнема влагата от почвата и я освобождава, което води до изпарително охлаждане, понижаване на температурата след изпаряване на течността, премахване на топлината от повърхността (подобно на изпотяване).

4. Тренирайте

Shutterstock

Работете, когато е горещо навън крие много рискове за тялото - крампи, изтощение и дори топлинен удар. Но когато тренирате, температурата ви се повишава и тялото се адаптира към топлината. Така че, когато всъщност дойдат горещите дни, отнема повече време на тялото да достигне висока температура, Според към Енциклопедия на спортната медицина и наука.

5. Не бършете потта веднага

Shutterstock


Това се връща към принципа на изпарителното охлаждане ( 20 Изпотяващи антиперспиранти ). Изпотяването е естествен процес, чрез който тялото се охлажда. Всеки грам пот, преминаващ от течна към газова фаза, поглъща 2427 джаула енергия във въздуха, като по този начин намалява телесната температура.

6. Дръжте прозорците затворени и завесите надолу, когато слънцето е излязло

Shutterstock

Дръжте прозорците затворени и затваряйте щорите през деня. Това ще запази топлината навън и ще я предпази от излъчване. За допълнителна защита закачете влажна кърпа пред прозореца, за да охладите въздуха, който в крайна сметка се влива. Отворете противоположните прозорци през нощта, за да създадете отклонение ( 12 освежаващи начина да победите жегата в националните паркове на Америка ).

7. Изпийте студен чай от мента

Shutterstock

Ментолът, който е основната съставка на ментовия чай, помага на тялото да се охлади. ( Той също така помага да се отървете от подуването на корема .) Някога имал ли си ментол и устата ти се е усещала като че замръзва? Същият ефект. Ментолът активира TRPM8, рецепторен протеин в мозъка, за който е установено, че играе роля в усещането за спадане на температурата, според проучвания .

8. Поставете бутилки със замразена вода пред вентилаторите

Thinkstock

Това е най-лесният вид естествен климатик „направи си сам“. Вятърът, създаден от вентилатора, ще бъде много по-хладен. Ако добавите сол към водата, преди да замръзне, ще отнеме повече време да се разтопи. Поставете бутилките под ъгъл, така че въздухът да се отбива от леда, създавайки хладен поток ( 10 съвета за оцеляване през летния маратонен тренинг ).

9. Напръскайте алое вера върху себе си

Shutterstock

Използването на алое вера е често срещано за облекчение от слънчево изгаряне но можете да го използвате и за да останете хладни. Направете спрей с него. Включете малко ментово масло за максимален ефект. Поръсете навсякъде, когато почувствате, че ви става неприятно топло.

10. Направете ледено студени чаршафи

Памучните чаршафи са добър избор, тъй като материалът диша по-лесно и остава по-хладен. Поставете чаршафите в найлонови торбички и ги приберете в хладилника няколко часа преди да си легнете. Действа като чар. Можете също да използвате листове за лед за многократна употреба.

11. Изключете електронните устройства

Колкото повече електроника имате в дома си, толкова по-горещо ще стане. Компютрите, лаптопите, телевизорите са скрити източници на топлина. Изключването им също ще намали с около 10 процента или повече месечната Ви сметка за комунални услуги, според Министерство на енергетиката . Изключването им също е едно от тайните за страхотен нощен сън .

12. С лице към вентилатора, а не навътре

Shutterstock

Когато вашият вентилатор е обърнат през прозореца, той издухва горещ въздух от стаята, който се заменя със студен въздух отвън, според Life Hacker . С навлизането на студения въздух температурата ще спадне. Най-добре е да имате друг прозорец, който да отворите на друго място, за да можете да стартирате кръстосана чернова.

13. Нанесете лед върху китката и шията

Shutterstock

Китката и шията са така наречените точки на налягане / охлаждане на тялото, защото тук кръвоносните съдове са най-близо до повърхността на кожата. Поставете малко лед в кърпа и го увийте около врата си. (Забелязали ли сте, че тенисистите правят това, за да останат хладни?)

14. Пийте горещ чай

Shutterstock

Липсата на достатъчно вода е едно от най-лошите неща, които можете да направите на тялото си . Пиенето на студена вода е страхотно, когато е горещо, но това не е най-добрият вариант. Вместо това отидете на топъл чай. То или каквато и да е гореща напитка в този случай води до по-малко количество топлина, съхранявана в тялото, когато допълнителната пот се изпарява, според проучване .

15. Знаете как да използвате тавански вентилатор

Thinkstock

Трябва да се върти обратно на часовниковата стрелка, за да ви охлади. Вентилаторът ще създаде изкуствен вятър, който изпарява влагата от кожата ви. Задайте скорост на средна или висока, но само когато хората я заемат.