15 песни, идеални за вашия дългосрочен плейлист

Поддържайте темпото с тези идеално забързани песни

Дългите издръжливости могат да станат доста самотни, особено ако бягате самостоятелно. Ето защо са измислени преносими музикални плейъри. Добре, не наистина. Но за последните няколко мили на дълъг пробег, когато наистина имате нужда от тази допълнителна сума, музиката може да направи голяма разлика и можете да се възползвате максимално от тази музика, като изберете песни, съответстващи на вашето темпо.

Обикновено, ако бегачът съчетае каданса си с песен със 155 удара в минута, темпото им на миля ще се движи около 9:30 на миля. Така че, в зависимост от нивото на фитнес и способности за бягане, можете да изберете от няколко от следните меки мелодии, които да ви помогнат да усилите следващата си тренировка за издръжливост. Ако случайно сте по-бърз бегач с по-бързо темпо на издръжливост, разгледайте нашия предишен плейлист на песните в диапазона 150-180 удара в минута.

Свързани: Може ли музиката да те накара да тичаш по-бързо? Прочетете повече, за да разберете как да създадете плейлист, който идеално ще съответства на целта ви.

Плейлист за тренировки за издръжливост

10:00 Минута / Миля мир-Около 150 удара в минута
Синя орхидеяот The White Stripes - 152 BPM
E.T.от Katy Perry ft. Kanye West - 151 BPM
Sail (Unlimited Gravity Remix)от AWOL Nation - 150 BPM
AC DCот Back in Black - 150 BPM
Какво по дяволитеот Avirl Lavigne - 150 BPM

10:30 Минута / Миля мир-Около 145 BPM
Краят няма крайот The Strokes - 143 удара в минута
Оръжия и конеот Ели Гулдинг - 144 удара в минута
Токсиченот Бритни Спиърс - 143 удара в минута
Слава и Горот Lorde - 144 удара в минута
Времена като тезиот Foo Fighters - 145 удара в минута

11:00 минута / миля - около 140 pbm
Ръкоплясканияот Лейди Гага-140 удара в минута
Малкият лъвот Mumford and Sons-139 удара в минута
Наистина ме спипаот Ван Хален-139 удара в минута
Броя гарваниот Случайно влюбена-138 удара в минута
Чувствайте се добре Inc.от Gorillaz-139bpm