/ Shutterstock

1. Забрава

/ Shutterstock

Забравянето да липсва на входната врата може да бъде много повече от глупав инцидент. „Стресът, безпокойството могат да доведат до намаляване на концентрацията, което може да предизвика забрава“, казва Боренщайн. „Ако човек има нарушения на паметта, които засягат нивото му на функциониране, той трябва да потърси медицинска помощ“, добавя той.


Постоянният стрес може свиване на размера на хипокампуса , който е центърът на емоциите, паметта и автономната нервна система. Ще се върне към нормалното, след като стресът изчезне. Най-добрият начин за борба с този симптом са упражненията.

2. Наддаване на тегло около талията

/ Shutterstock


Много хора, които са прекалено напрегнати, изпитват промяна в навиците като пиене на повече и яде повече (или по-малко), което може да доведе до промени в теглото (което може да добави още повече стрес), вместо да бъдете внимателни, упражнявайте се редовно, говорете с приятели или семейство и „осъзнайте, че не са само в това“, според Боренщайн. Излишните килограми, които хората качват под стрес, обикновено са коремна мазнина защото адреналинът и кортизолът ви правят гладен за въглехидрати и мазнини . Ако дънките ви вече не стават и е много трудно да отслабнете наскоро натрупаното тегло тренирате редовно , стресът е вероятно ключовата причина защо.

3. Тежки спазми, пропуснати менструации

/ Shutterstock

Периодите често идват с крампи и жените просто издържат, защото „това се случва“. Стресът обаче може да ги направи изключително болезнени до момента, в който физически не можете да направите нищо, освен да останете в леглото по цял ден. Вашите менструации може напълно да спрат ( вторична аменорея ). Отново,тренирам ще помогне при това състояние.

4. Болки в стомаха

/ Shutterstock


Усещате ли пеперудите? Нервната ви система е тясно свързана с вас храносмилателната система . Стресът може да съсипе стълбата. Това безпокойство, което изпитвате в корема си, може да бъде повече от това, което току-що сте яли, особено ако се случва често. Можете да приемате хапчета без рецепта, но най-добрият естествен начин за справяне с този симптом е - предположихте - упражнение.

5. Възпалена челюст

/ Shutterstock

През деня всичко е наред, но през нощта, докато сте спящ , не си давате сметка, че сте скърцали със зъби. Не знаете, че се случва, докато не се събудите и челюстта ви боли. Ако случаят е такъв, опитайте се да забележите дали и вие „измивате стреса“ през деня. Това може да доведе до, освен болка, увреждане на зъбите и напукани зъби. Уговорете среща със зъболекари, за да видите дали има нещо, за което не знаете.

6. Болки в гърба

/ Shutterstock


Реакцията „борба или бягство“ на тялото ви на стрес повишава кръвното Ви налягане и ускорява Вашето сърдечен ритъм , но хормоните на стреса също стягат мускулите. Това може да бъде много болезнено. Движете се колкото можете. Ако имате работа на бюро, ставайте на всеки половин час или нещо повече да разтегнеш и се разходете наоколо.

7. Бели петна по ноктите

/ Shutterstock

Калций дефицит? Може би. Този симптом също означава, че в тялото ви липсва цинк, което е много важно за производството на хормони. Този минерал бързо се изразходва, когато сте под стрес; оттук и белите петна по ноктите ви. Ядки, риба, сирене чедър и тиква и слънчогледови семки има много от този минерал, така че яжте.

8. Запек

/ Shutterstock


Нуждаете се от магнезий. Стресът отново е виновен за използването на по-голямата част от него, когато тялото реагира на напрегната ситуация. Яденето на захар също използва много магнезий (за обработката на 1 молекула захар са необходими 54 молекули магнезий). Магнезият се нарича още „успокояващ минерал“, тъй като влияе върху начина, по който мускулите (включително в храносмилателния тракт) и мозъка могат отпуснете се по време на стрес .

9. Неподдържани кожички

/ Shutterstock

Окъсаните кожички най-често са резултат от (нереализирания) навик да гризете ноктите си, предизвикан от стрес. Гледаш ноктите си, нали? Добре. Ако кожичките ви са в лоша форма, защото сте ги поемали, помислете за това да получите топка за стрес.

10. Напукани устни или възпалена уста

/ Shutterstock


Това е класически Витамин В дефицитен симптом. Това е необходимо за извличане на енергия от въглехидратите, протеините и мазнините, които консумираме всеки ден. Защото използваме много от енергия когато сме стресирани, по-голямата част от този скъпоценен витамин е изчезнал. В6 играе ключова роля в телата ни, произвеждайки невротрансмитери серотонин и допамин ('щастливите' хормони '), отговорни за нашето настроение, и мелатонин, който контролира съня.

11. Проблеми с венците

/ Shutterstock

Сред многото процеси в организма, за които витамин С е жизненоважен, произвеждайки антистрес хормони е важен. Интерферонът е необходим за производството на нашите тела колаген , от които се правят телесни тъкани. Кървенето от венците при миене на зъбите или в произволни моменти, когато те не трябва да кървят, като яденето на ябълка може да е знак, че ниско ниво на витамин С се дължи на стреса, тъй като телесните тъкани не могат да се напълнят отново и така те се разграждат .

12. Спя твърде много

/ Shutterstock

Стресът предизвиква отделянето на адреналин в тялото ви, след което просто искате сън . Но това няма да е приятна дрямка, защото най-вероятно ще се събуждате често, ще сънувате лоши сънища и ще се събудите, чувствайки се уморени и раздразнени. Ако постоянно сте били в режим на битка или полет, вие изпитвате хронична тревожност , което може да доведе до депресия и повече безсъние.

13. Странни сънища през цялото време

/ Shutterstock

Странните сънища или дори едни и същи всяка вечер може да са симптом на стрес. Те ви карат да се чувствате тревожни и на ръба. Ако обикновено не сънувате (или не си спомняте мечтите си) и сега изведнъж е обратното, върнете се назад и помислете какво се е променило в живота ви и ако има нещо, което добавя дори малко стрес към вашия ден. Може да е спусъкът.

14. Не мога да заспя

/ Shutterstock

Хвърляне и обръщане много? Половината от възрастните, участвали в изследване на стреса казаха, че се чувстват мудни сутрин и 43 процента казват, че не могат да заспят поради стрес. Стресът също може да доведе до безсъние - изобщо не спите, а не само няколко часа на нощ. Стресът увеличава шанса за това от 19 процента , според проучване, публикувано в списание SLEEP. Когато се притеснявате, нервната ви система не се изключва, не можете да заспите и мозъкът ви остава хиперактивен без шанс или почивка.

15. Не мога да се концентрирам

/ Shutterstock

Чувствате ли се, че процъфтявате при тесни срокове и напрегнати ситуации? В дългосрочен план това може да не е така. За малко химикалите в мозъка ви помагат фокус за известно време произвеждайки адреналин, който подобрява сетивата ви, така че да останете фокусирани. Но колкото повече време отделяте за това, толкова повече щети причинявате. Твърде много адреналин за дълго ще накара мозъка ви да забележи и усети всяко малко нещо, като по този начин ще ви разсее.