Юлия Майорова / Shutterstock
Само за миг забравете какво сте чували за слънцето, рак на кожата и вредно ултравиолетово лъчение. Пролетта пристигна и преди да разберем, че лятото ще е тук. Това означава, че по-горещите и слънчеви дни са на път.
Когато естествената слънчева светлина попадне върху кожата, тя задейства тялото производство на витамин D . Витамин D е известен още като „слънчевият витамин“. Той е жизненоважна съставка за цялостното здраве; предпазва от възпаление, понижава високото кръвно налягане , помага на мускулите, подобрява мозъчната функция и дори може да предпази от рак.
Ниските нива на витамин D могат да причинят сърдечно заболяване , рак на простатата и деменция.
Тялото ви трябва да бъде на слънце, а излагането на слънчева светлина през деня е от решаващо значение за вашето благополучие ( Слънчевата светлина може да подобри здравето на сърцето ). Препоръчително е да получавате поне 10-15 минути слънчева светлина дневно.
Излагането на слънчева светлина има огромно въздействие върху депресията , сезонно афективно разстройство и качество на съня. Според Форбс , „През 2012 г. 60 милиона американци са изпълнили рецепти за хапчета за сън, в сравнение с 46 милиона през 2006 г. (както е съобщено в TheНю Йорк Таймс ). '
Добавянето на малко слънчево греене в живота ви може дори да насърчи загуба на тегло ( Ползите за здравето при отслабване )! По-топлите месеци позволяват забавни дейности на открито. Отидете на поход ( 10-те най-добри пролетни похода в САЩ ), започнете нов спорт, отивам да потичам , карайте колело из квартала си или дори планирайте къмпинг. Ще се изненадате да видите какво прекарване на малко време на открито може да направи за вашето здраве.
15 ползи за здравето от слънцето
Още четения
Най-изненадващите източници на витамин D
Слънчевата светлина може да подобри здравето на сърцето
Изненадващи признаци на нарушения на настроението
