TijanaM / Shutterstock
Спортисти следвайте стриктни хранителни планове, за да подобрите тяхното представяне и да постигнете своите обучение цели. Те разбират с всяко хранене, което или подобряват производителност или да го саботира напълно.
„Спортистите се нуждаят от храни с богата на хранителни вещества храна предимно за възстановяване на мускулите (възстановяване) и енергия“, казва Мастър Треньор Лигуори печели . Той обяснява, „Някои от най-лошите потенциални храни (калории), които са лишени от хранителни вещества, като преработени храни.“
Анна Немекай , Директор на личен фитнес треньор в Silver Mountain Sport Clubs, обяснява, че спортист никога не би ял боб, сладки спортни напитки , бира, ароматизирано кисело мляко и диетична сода . Всяка от тези храни причинява повече вреда на тялото, отколкото полза.
Наред с цялостното подобряване на производителността, здравословното хранене подобрява настроението, повишава производителността, контролира теглото, повишава енергията, предотвратява заболяването и увеличава шансовете ви за живее по-дълго .
Ако спортистите не биха се докоснали до тези храни, може би и вие не трябва. Освен това се уверете, че сте отседнали хидратирани , яде често и консумира различни храни .
Опитайте да следвате същите здравословни насоки, които прави един спортист.
Щракнете тук за 15-те храни, които спортистът никога не би ял
Още четения
Ръководство за жени за тренировки с тежести
The Active Times 50 най-добри спортисти
5 причини да преосмислите тази захарна напитка
