shutterstock

Избягвайте излишния прием на калории и предотвратявайте опасностите за здравето, като просто се обучавате на храните, които ви правят по-гладни. След това предприемете необходимите стъпки, за да ограничите тези храни във вашата диета и променете начина си на живот .

14 храни, които тайно ви огладняват

shutterstock


Избягвайте излишния прием на калории и предотвратявайте опасностите за здравето, като просто се обучавате на храните, които ви правят по-гладни. След това предприемете необходимите стъпки, за да ограничите тези храни във вашата диета и променете начина си на живот .

Преработени зърнени култури

shutterstock


„Преработените зърнени храни и блокчетата за закуска повишават нивата на кръвната захар и съхраняват мазнини,“ Кони Роджърс , Сертифициран интегративен хранителен холистичен здравен треньор, публикуван автор и лектор, казва. „Тези захарни въглехидрати ограби тялото ни от енергия и ни оставете да жадуваме за повече храна в рамките на един час след поглъщането. '

Солени храни

istockphoto.com

' Солени храни като чипс или гевреци, съдържащи MSG, могат да ни накарат да ядем повече “, казва Роджърс. „Тези храни подвеждат вкусовите ни рецептори и мозъчните ни клетки да изядат цялата торба.“

Алкохол

„Алкохолът може да ни накара да се предпазим и да се отдадем на храни, които обикновено не ядем“, казва Роджърс. „Воля може да излезе през прозореца. '


Диетични продукти

shutterstock

„Диетичните продукти не го правят помогнете ни да отслабнем . Те всъщност причиняват наддаване на тегло “, казва Роджърс. „Тези подли фалшиви захари допринасят за епидемията от затлъстяване.“ Аспартамът е намира се в диетичните газирани напитки и храни, които тайно повишават мотивацията ни да ядем повече, добавя тя. „Това е така, защото диетичните захари причиняват пристрастяване, преяждане и глад.“

Дъвка

shutterstock

Вярваш или не, дъвка всъщност ви прави по-гладни. Изследване намерен че вместо потискане на апетита има тенденция да кара хората да ядат повече нездравословна храна като бисквитки, чипс и бонбони.


Транс мазнини

istockphoto.com

„Трансмазнините имат желан вкус, оставяйки ни да искаме повече, като същевременно увеличаваме риска от сърдечни заболявания“, казва Роджърс. „ Трансмазнините се намират в хидрогенирани растителни масла, пържени храни, пуканки, консервирани храни, пица, кори за баница, сладкиши, слани и други. '

Високофруктозен царевичен сироп / царевичен сироп

istockphoto.com

„Високофруктозен царевичен сироп / царевичен сироп се намира в преработени храни ', Казва Роджърс. „HFCS нарушава метаболизма и забавя лептина (който е нашият бутон за спиране), който ни казва кога сме сити, увеличавайки желанието ни да ядем повече.“


Китайска храна

istockphoto.com

Не си го представяте, китайската храна го прави те огладняват . Това може да се дължи на високото му гликемично натоварване, според thechinesequest.com. 'Той увеличава инсулина ви, вие се пълните бързо и след това катастрофирате и имате нужда от повече храна.'

Рафинирана захар

shutterstock

„Рафинираната захар, намираща се в продукти като сладкиши, бисквити и сладкиши, може да доведе до високи и ниски нива на кръвната захар, водещи до апетит и нужда да се яде отново бързо“, казва диетолог и готвач Зоуи Бингли-Пулин . 'Ако ти си] търси да регулира апетита , определено не е най-добрият избор. '


Търговски плодов сок

shutterstock

Много от закупените в магазина плодови сокове които виждаме на рафтовете в хранителния магазин не предлагат правилните хранителни ползи . „Плодовият сок често отнема фибрите и влакната са необходими, за да забавят усвояването на захарта в плодовете“, казва Бингли-Пулин. „Пиенето на плодов сок без фибри може да доведе до бързо покачване на кръвната захар и да осигури малко препитание.“

Изкуствени подсладители

shutterstock

„Изкуствените подсладители съдържат много малко енергия и при консумация подвеждат тялото да мисли, че ще получи храна“, казва Бингли-Пулин. „След това тялото е насочено да получава храна, така ще го получи се чувствате прекалено гладни ако не е осигурена истинска храна. '

Безалкохолни напитки

istockphoto.com

„Точно като храни, съдържащи рафинирана захар, безалкохолни напитки може бързо да повиши нивата на кръвната захар, което е последвано от a внезапен спад в енергията и повишен глад “, казва Бингли-Пулин.

Бяла юфка

istockphoto.com

„Белите юфка са направени от рафинирано бяло брашно и са с ниско съдържание на фибри, точно като рафинираните зърнени култури, помагат за контрол на апетита ', Казва Бингли-Пулин. „Белите юфка също могат да бъдат с високо съдържание на натрий и да причинят прекомерна жажда.“

MSG, съдържащи храни

istockphoto.com

„Мононатриевият L-глутамат (MSG) се използва като подобрител на вкуса в азиатската кухня, супите и преработените меса“, казва Бингли-Пулин. „MSG може да повлияе на инсулина и регулиране на кръвната захар , което води до увеличаване на глада. '