Мислите ли, че изглеждате по-възрастни, отколкото сте в действителност? Проблемът вероятно е във вашата диета

Shutterstock

Изразът „ти си това, което ядеш“ е клише, защото е истина. Колкото по-лоша храна влагате в тялото си, толковапо-лошо ще се почувствате . Хората обикновено свързват нездравословната храна с увеличаването на теглото, но увреждането на кожата идва преди излишните сантиметри около линията на талията.

„Ако една вечер преди лягане ядете много преработени храни с високо съдържание на натрий и транс-мазнини, кожата ви ще изглежда зле на следващата сутрин“, Дебора Малкоф-Коен , регистриран диетолог и сертифициран педагог по диабет, казва. Други фактори също играят роля, но не толкова, колкото какво влиза в тялото ви .


„Имате един комплект кожа и зъби, така че трябва да се грижите за тях“, добавя Малкоф.

Най-важният фактор за светещи и здравата кожа е хидратация . Избягването на всичко, което изсмуква водата от кожата ви, е от решаващо значение и ги замества с по-здравословни възможности. Не пълнете рафинирана захар, сложни въглехидрати и преработени храни.


Ако не сте сигурни дали имате захарна зависимост или наистина лоша диета, водете си дневник, предлага Малкоф. „Много хора забравят малки неща като дъвка или яде бисквитка, но те могат да бъдат виновникът“, добавя тя.

Нездравословни хранителни навици водят до възпаление, което причинява оксидативен стрес, което е дисбаланс между производството на свободни радикали и способността на тяло за детоксикация техните вредни ефекти, което ви кара да изглеждате по-възрастни.

Щракнете тук, за да видите 14-те храни, които ви остаряват

Още четения:


Храни, които никога не трябва да ядете преди тренировка

Естествени храни, които ще изядат болката

Струва ли си да се приемат витамини и добавки?