Хрипове, смъркане, атиху... сокетна ракета. Точно когато пристигне радостта да оставиш зимата зад себе си, се появява и страховитият сезон на алергиите, който може да раздразни и най-щастливия пролетен бегач.
Течащият нос, сълзящите очи и сърбежът на кожата могат да направят ужасно бягане по всяко време на годината, но по време на алергичния сезон често имаме и трите едновременно съчетани със затруднено дишане! Оказва се, че суровата зима ще направи нивата на прашец и амброзия още по-високи тази година.
Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да се насладите на обучението си с по-малко страдания:
Лекарство: Очевидното първо решение, ако имате много симптоми на алергия, е да опитате решение без рецепта като Allegra или Claritin. Както мога обаче да потвърдя, само това може да не е достатъчно, за да направите отличните си бягания през сезона с висок прашец. Това, което ще направи, е да смекчи симптомите, което означава по-малко кихане, ракети със сополи, кашлица, сърбеж и главоболие, докато бягате.
(ЗАБЕЛЕЖКА: След проби и грешки открих, че е най-добре да приемате лекарства СЛЕД бягане. Опитът и проучванията, които установих, показват, че това може да попречи на дишането по време на тренировка.)
Пчелен мед: Дългогодишно домашно лекарство за помощ при възпалено гърло, чаена лъжичка LOCAL мед също е чудесно за ограничаване на симптомите на алергия. Помислете за вашия гел преди пускане или го комбинирайте с фъстъчено масло и хляб, преди да се отправите към вратата.
Храни: Храни, които намаляване на възпалението може да помогне за намаляване на алергичните реакции! Няколко чудесни възможности: ябълки, броколи, зеле, цитрусови плодове, спанак, куркума, чесън, чиа и авокадо.
Има: Не само шапката може да предпази частиците от очите ви, но също така и да не попадне в косата ви. Геловете и спрейовете за коса действат като магнит, който държи полените от въздуха, което означава, че дори след като се върнете вътре, алергените са с вас.
Disrobe: Ако имате съседи, може да изчакате, докато ударите банята. В противен случай започнете да създавате навик да сваляте обувки и да сваляте слоеве веднага, когато влезете от бягане. Лесно е да разпространявате алергени в къщата чрез обувки или дрехи, докато седите на която и да е повърхност.
Душ преди лягане: Не забравяйте да се къпете, преди да се смените или някога да легнете през нощта. Целта е както да изчистите кожата си, така и да гарантирате, че няма да прехвърлите никакви алергени към възглавницата си, което ще гарантира, че ще се събудите с по-уморено куче, отколкото с ярки очи и храстовити опашки.
Щракнете тук за още 6 съвета за алергичния сезон!
Тази история се появи за първи път runtothefinish.com .
