Shutterstock
Някога чудили ли сте се какво правят хората, за да останат щастливи? Всички искаме да бъдем щастливи, това е едно от най-големите чувства, които можете да постигнете, но поддържането на това щастие може да бъде трудно занимание. Животът е изпълнен с ежедневни стресове и тревоги, които могат бързо да изтрият усмивката.
Но всички сме се сблъсквали с онези, които изглежда са го разбрали. Те винаги имат усмивка на лицето си и се разхождат из света с постоянна положителна перспектива. Но какво точно прави този човек различен? Ето няколко навика, които истински щастливите са склонни да следват редовно.
12 навика на истински щастливи хора
Shutterstock
Някога чудили ли сте се какво правят хората, за да останат щастливи? Всички искаме да бъдем щастливи, това е едно от най-големите чувства, които можете да постигнете, но поддържането на това щастие може да бъде трудно занимание. Животът е изпълнен с ежедневни стресове и тревоги, които могат бързо да изтрият усмивката.
Но всички сме се сблъсквали с онези, които изглежда са го разбрали. Те винаги имат усмивка на лицето си и се разхождат из света с постоянна положителна перспектива. Но какво точно прави този човек различен? Ето няколко навика, които истински щастливите са склонни да следват редовно.
Разходете се бързо
Shutterstock
Хората с бързо темпо на ходене може да са на нещо. Д-р Айкен предложи това ходене бързо , (повишаване на сърдечната честота с 10 удара в минута) за 15 до 30 минути на ден прави хората по-щастливи.
Събуждайте се последователно
Shutterstock
Ставане от леглото в същото време всеки ден помага да настроите вашите неврохормони, които пряко влияят на нивата ви на щастие.
Имайте перфектна светлина за лягане
Shutterstock
Вашият процедури за лягане може да има огромно значение за това как се чувствате през деня. През нощта, колкото по-тъмно, толкова по-добре, 'нощната околна светлина увеличава депресията', каза Айкен. А през сутринта най-добра е ярка светлина. „Симулатор на разсъмване“, който постепенно включва светлината сутрин, може да подобри бдителността и енергията “, добави той.
Яжте добре
Shutterstock
Изборът на правилните храни и поддържане на добра диета е от ключово значение за доброто здраве и щастие. Айкен предложи диета с ниско съдържание на наситени мазнини и прости захари. Също така, по-щастливите хора са склонни да имат сьомга два пъти седмично или рибено масло с DHA от поне 100 mg на ден.
Имате 'поток'
Shutterstock
Има много начини да станете активни и да излезете от главата си и да активирате някои усмивки. „Участвайте в дейности, които ще ви измъкнат от главата и ще привлекат вниманието ви към настоящия момент. Психолозите наричат това поток ; някои хора го наричат „в зоната“, обясни Айкен. „Може да се намери в спорта, творческите изкуства, разговорите с приятели и работата, която ви ангажира изцяло.“
Гледайте телевизията като награда
Shutterstock
Изненадващо, телевизията всъщност може да направи по-щастлив човек. Айкен настоява, че може да помогне или да навреди. Например твърде много реклами могат да намалят настроението ви, тъй като рекламите карат хората да се чувстват неадекватни без определен продукт. Но телевизията може да подобри настроението, когато се използва като награда за завършване на нещо като домакинска работа или дълъг работен ден. Той предложи да пикнете програма, която планирате да гледате, вместо сърфиране по канали, а комедийните програми винаги са плюс.
Покажете благодарност
Shutterstock
Оценяването на нещата, които идват по пътя ви, ще ви създаде като цяло по-щастлив. За да се изгради повече благодарност в живота ви Айкен предложи да запишете три неща, които вървяха добре всеки ден и защо.
Правете по-малко сравнения
Shutterstock
Докато сравнителното мислене може да бъде полезно за решаване на проблеми, твърде много е вредно за нашето щастие. Прекарване на твърде много време сравняване на 'ябълки с портокали' може да премахне това добро чувство.
Имате приемане
Shutterstock
Приемане под всякаква форма може да изгради по-добра вие. Но по-конкретно, Айкен обясни, „вместо да се опитвате да промените емоциите си, което може да предизвика разочарование, култивирайте позиция да оценявате настоящите си емоции - каквито и да са те.“
Правете благотворителна дейност
Shutterstock
Насочването към супата или доброволчеството в местно училище носи повече от полза за другите. Доброволен труд всъщност увеличава щастието повече от платената заетост.
Изпълнете работа
Shutterstock
Понякога работата ви може да ви накара да се чувствате нещастни. Но по-щастливите хора намират работа, която черпи от силните им страни и ги свързва с по-голяма, смислена цел. Айкен посъветва, „ Работещи повече от 11 часа на ден увеличава депресията, както и нощната смяна и дългите ежедневни пътувания. '
Имайте смислени приятелства
Shutterstock
Ние постоянно поглъщаме добри чувства и настроения от нашите приятели и семейство. Добра комбинация от семейство и приятели повдига щастието. „Въпреки че онлайн връзките са по-добри от нищо, контактът лице в лице е важен“, обясни Айкен. „Мозъкът реагира биологично на подкрепящи лица повече от имейли или текстове.“
