Ето десетина добри причини да не приемате скъпа, ненужна добавкаShutterstock

От години антиоксидантите се рекламират като спасител на доброто здраве в супермаркета. Търговците са прави в известен смисъл - богатите на антиоксиданти храни наистина са суперхрани. Те помагат за насърчаване на здравето на сърцето и играят роля в превенцията на рака.

Открито е през 90-те години, че хората, чиито диетите са богати на антиоксиданти имат по-малко сърдечни заболявания и по-малко инсулти. Това също е неслучайно по същото време, когато думата „антиоксидант“ се появява за първи път в рекламата. Общите антиоксиданти включват витамин С, витамин Е, селен и бета-каротин - и добрата новина е, че те се намират в ТОНИ храни, така че не е нужно да изтичате до магазин за хранителни добавки и да плащате за буркан с кон хапчета.

Щракнете тук, за да видите какви антиоксидантни суперхрани има във вашата количка.


Разгледахме шкафовете ни и нахлухме в хладилника, за да открием най-добрите източници на естествени антиоксиданти на хранителна основа (някои изследванията предполагат те са по-здравословни в храните). Много от тях- кафе , чай, боб и шоколад - вие вече купувате, без да се замисляте, а най-добрият източник е пресните продукти. Така че, ако искате да повишите антиоксидантите си, просто напълнете повече от количката си с плодове и зеленчуци.

Класирането на храни въз основа на съдържанието на антиоксиданти е малко упражнение за ябълки и портокали (между другото и двете са в нашия списък). Два портокала от едно и също дърво могат да съдържат различни количества витамин С. Сравняването им с ябълки, които съдържат различни антиоксиданти, е трудно. Вместо това се съсредоточихме върху храни, за които хората обикновено пазаруват и съдържат антиоксиданти. Разгледайте нашите слайдшоу , и може да се изненадате да откриете, че дори не е необходимо да правите промени в седмичния си списък с хранителни стоки.


Щракнете тук, за да видите 12 страхотни антиоксидантни източникаот вашия седмичен списък за пазаруване.