ShutterstockТози жив червен цвят е причинен от ликопен , антиоксидант, който е полезен за очите ви. За най-високата доза антиоксиданти гответе доматите в сос.
ShutterstockТози жив червен цвят е причинен от ликопен , антиоксидант, който е полезен за очите ви. За най-високата доза антиоксиданти гответе доматите в сос.
ShutterstockПръчките от моркови с обяд са детски навик, който си струва да продължите направо във вашите зрели години (имайте предвид обаче, че ще имате затруднения да накарате колегите да търгуват за техните закуски). Просто не прекалявайте, иначе ще сте фалшив тен с оранжево от антиоксиданта бета каротин .
ShutterstockЧесънът прави повече от това да държи вампирите далеч и вашия холестерол под контрол . Съдържа и антиоксиданта селен , който защитава сърцето. Просто не забравяйте да проверите дъха си след това.
ShutterstockЧервените боровинки не са само за Деня на благодарността или смесването на сухите, подсладени плодове в пътеката. Терпките малки зрънца също съдържат високи нива на антиоксиданти.
ShutterstockЕдна ябълка на ден поддържа лекаряисърдечно заболяване далеч, да не говорим за идващите антиоксиданти. Не забравяйте да купите червени ябълки, които съдържат повече антиоксиданти от зелените или жълтите. О, и не ги белете - кожата е там, където са стоките.
ShutterstockВъпреки че тяхното място в чилито се обсъжда от феновете, никой не твърди, че тези зърна принадлежат към някой добър списък с антиоксидантни източници. Те също са чудесни за вашата кожа, благодарение на щедрите количества витамин Е, които съдържат.
ShutterstockБоровинките се предлагат на пазара като „суперхрана“ с добра причина. Те не само съдържат по-високи нива на антиоксиданти (колкото по-тъмно е зрънцето, толкова повече антиоксиданти съдържа) от много други плодове, те също са с високо съдържание на калий, витамин С и фитофлавиноиди и имат противовъзпалителни свойства.
ShutterstockПортокалите са чудесен източник на витамин С. Ползите за здравето на портокалите включват понижаване на кръвното налягане и повишаване на имунната система.
ShutterstockПроучване показва че в допълнение към осигуряването на антиоксиданти, яденето на ягоди може да помогне на кръвта да носи повече от тях. Сякаш наистина се нуждаете от извинение, за да ги купите, така или иначе (сезонът на сладкишите е!).
ShutterstockШоколадът е полезен за вашия глад и за вашето здраве. Уловката тук е, че колкото по-обработен и подсладен е (здравей, Hershey!), по-малко антиоксиданти остават в шоколада.
ShutterstockХвърлете чаено парти за вашето здраве. Антиоксидантите на чая са полезни за кожата както отвътре, така и отвън. Зеленият чай и черният чай съдържат антиоксиданти, но различни видове.
ShutterstockКафето е основният източник на антиоксиданти за много американци, главно защото пият толкова много от него. Средностатистическият американец пие три чаши кафе на ден.
