Shutterstock

Вашата имунна система е естествената защитна система на тялото ви. Следователно, когато имунната система работи правилно, всички клетки, тъкани и органи трябва да са достатъчно здравиборба с инфекцията . Действа за унищожаване вредни микроби - бактерии и вируси - и паразити.

* Свързани: 15 храни, които подсилват имунната ви система


Ако сте от тези хора, които сякаш винаги се разболяват , имате късмет, защото тамсаизобилие от лесни начини за повишаване на имунната ви система . Уверете се, че сте взели основни витамини , мийте ръцете си често, останете хидратирани и яжте храни с „ суперсили . '

Тъй като сезонът на настинката и грипа е точно зад ъгъла, трябва да започнете да се обучавате начини за предотвратяване на заразяване с вируса .


11 изненадващи факти за имунната система

Shutterstock

Вашата имунна система е естествената защитна система на тялото ви. Следователно, когато имунната система работи правилно, всички клетки, тъкани и органи трябва да са достатъчно здрави борба с инфекцията . Действа за унищожаване вредни микроби - бактерии и вируси - и паразити.

* Свързани: 15 храни, които подсилват имунната ви система

Ако сте от тези хора, които сякаш винаги се разболяват , имате късмет, защото тамсаизобилие от лесни начини за повишаване на имунната ви система . Уверете се, че сте взели основни витамини , мийте ръцете си често, останете хидратирани и яжте храни с „ суперсили . '


Тъй като сезонът на настинката и грипа е точно зад ъгъла, трябва да започнете да се обучавате начини за предотвратяване на заразяване с вируса .

Стресът може да повлияе на имунната система

Вярвате или не, вашата ежедневни стресови фактори може всъщност да ви прилошава. Стресът потиска имунната ви система и увеличава вероятността от заразяване с вирус. Той създава хронични възпалителни състояния и „понижава имунитета на онези, които иначе биха могли да имат здрава имунна система , ' Решението за надбъбречната умора обяснява.

Някои храни могат да повишат вашия имунитет

Thinkstock

Поддържането на здравословна диета, състояща се от храни с високо съдържание на витамини и антиоксиданти, е от решаващо значение за здравословна функционираща имунна система . Например, джинджифил е известно, че помага за убиването на вируси на настинка и се бори с втрисане и треска; броколите съдържат глутатион, който увеличава способността на организма да борба с болести и инфекции ; а боровинките са с високо съдържание на биофлавоноиди. Те дават мощен тласък на имунната система и помагат за защита срещу окислителни и свободни радикални увреждания.


Лошата имунна система може да бъде резултат от липсата на сън

Shutterstock

Вярвате или не, когато се лишавате от сън, всъщност отслабвате имунната си система. Хора, които никога не се разболяват спазвайте рутината за лягане; те определят точно време за заспиване всяка вечер. Това помага да се избегне лишаване от сън и психически и физически здравословни проблеми, свързани с отслабена имунна система.

Щастливите връзки повишават имунната ви система

Shutterstock

От време на време проучвания показват, че хората, които участват в щастливи и здравословни взаимоотношения живея по - дълго и имат по-малко здравословни проблеми. Подобрете отношенията си чрез фокусиране върху настоящия момент, изразяване на признателност един за друг и упражнения заедно.


Слънчевата светлина влияе върху имунната система

Shutterstock

Излезте навън и пожънете ползи от слънцето . Вярвате или не, слънцето стимулира имунната ви система витамин D. и Т клетки, което в крайна сметка води до повишен имунитет. „Разчитаме на слънчевата енергия, за да дадем възможност на телата ни да предпазват от инфекции и да се борят с болестите“, според изследователи .

Смехът може да засили имунната ви система

Shutterstock

'Смехът е най-доброто лекарство.' Всички сме го чували и преди, а реалността е, че всъщност е вярно. Според helpguide.org, „смях намалява стреса хормони и увеличава имунните клетки и антителата за борба с инфекцията, като по този начин подобрява вашата устойчивост към болести. '


Някои хора се раждат без имунна система

Shutterstock

Да, колкото и страшно да звучи, но за съжаление е вярно; има малко бебета, родени без имунна система .

Треската е знак, че вашата имунна система си върши работата

Shutterstock

Треската обикновено е знак, че сме болни ; обаче може да бъде много полезно. Повишаването на телесната температура е добър знак за това тялото ви работи за борба с инфекцията . Това повишава вашата телесна температура и затруднява оцеляването на нахлуващите бактерии.

Магнезият може да засили вашата имунна система

Shutterstock

Магнезий е „практически природен минерал, открит в кръвта, костите, тъканите и органите ви“ Д-р Франк Липман обяснява. Помага за „регулиране кръвно налягане , укрепва мускулите и костите, поддържа имунната система силна и поддържа сърдечната и мозъчната функция. '

Разработването може да ви направи по-податливи на инфекции

Shutterstock

Макар че упражнявайте редовно е добър начин да засилите имунната си система, може да искате да избягвате да правите това във фитнеса. От тежести до топки за упражнения, съблекални и кардио машини, микробите са навсякъде и вашата фитнес зала е заредена с вредни бактерии. Едно проучване всъщност показа, че оборудването за фитнес често може да служи като фомит за предаване на вируси .

Има билкови лекарства, които подсилват имунната ви система

Shutterstock

Има много билкови средства за защита които помагат на защитната система на тялото и повишават имунитета. Някои от тях включват ехинацея, бъз, чесън и корен от астрагал.