marvent / Shutterstock

Поддържането на здравето ви е важно и тъй като вероятно прекарвате по-голямата част от будните си часове на работа, важно е да го направите поддържайте здравословна офис среда .

Работите ли от домашния си офис? Може би отивате на работа и сядате в една кабина. Така или иначе има много неща, с които можете да се справите повишаване на цялостното ви здраве и благосъстояние .


Например, оставянето на вашите хартии и файлове да се трупат на бюрото ви е рецепта за бедствие; поддържането на организацията е от решаващо значение за вашето здраве. Седенето за дълги периоди може да забави вашето мозъчна функция и да ви направи по-податливи увреждане на сърцето , така че не забравяйте да се изправяте често.

Работата може да бъде стресираща достатъчно; не влошавайте себе си (Вижте: 6 съвета за облекчаване на работния стрес ). Използвайте тези съвети, за да направите офиса си здравословен.


10 начина да направите вашия офис по-добър за вашето здраве

marvent / Shutterstock

Поддържането на здравето ви е важно и тъй като вероятно прекарвате по-голямата част от будните си часове на работа, важно е да го направите поддържайте здравословна офис среда .

Работите ли от домашния си офис? Може би отивате на работа и сядате в една кабина. Така или иначе има много неща, с които можете да се справите повишаване на цялостното ви здраве и благосъстояние .

Например, оставянето на вашите хартии и файлове да се трупат на бюрото ви е рецепта за бедствие; поддържането на организацията е от решаващо значение за вашето здраве. Седенето за дълги периоди може да забави вашето мозъчна функция и да ви направи по-податливи увреждане на сърцето , така че не забравяйте да се изправяте често.


Работата може да бъде стресираща достатъчно; не влошавайте себе си (Вижте: 6 съвета за облекчаване на работния стрес ). Използвайте тези съвети, за да направите офиса си здравословен.

1. Изправете се повече

Shutterstock / Пол Гарние Римоло

Седенето за продължителен период от време може да навреди на вашето здраве. Според The ​​Lyons Share, седенето за дълги периоди ви прави по-податливи на увреждане на сърцето, слаби кости, по-бавна мозъчна функция , свръхпродуктивен панкреас, болки в гърба и по-бърза мускулна дегенерация. Съвет: Вместо да седите на телефона, изправете се.

2. Отворете прозорците

Shutterstock / igor.stevanovic


Отворете прозорците във вашия офис за да влезе свеж въздух. Задушната среда задържа целия въздух, не позволявайки му да циркулира. Доказано е, че чистият въздух помага за подобряване на вашето кръвно налягане и сърдечната честота, увеличете си настроение , подпомагат храносмилането, почистват белите дробове и най-вече укрепват имунната система.* Вижте: 15 начина за предотвратяване на настинка и грип на работното място

3. Украсете бюрото си

Декорирането на бюрото ви е лесен начин за постигане на по-здравословна работна среда. Опитайте фън шуй , китайската практика на подреждане на предмети до привличат положителна енергия . Например задният ляв ъгъл на бюрото ви е чудесно място за поставяне на растение, казва се, че това пространство привлича пари. Също така пазете централната част на бюрото си без бъркотия, това трябва да помогне за привличането на добра енергия.

4. Погледнете далеч от екрана

g-stockstudio / Shutterstock

Гледането на екрана на компютъра за продължителни периоди от време може да доведе до синдром на Computer Vision (CVS). Според Американска оптична асоциация , най-честите симптоми, свързани с CVS, включват напрежение в очите, главоболие, замъглено зрение, сухота в очите и болки във врата и раменете. Починете си от екрана и погледнете обратния начин да избегнете тези симптоми.


5. Добавете различни цветове

Shutterstock / Джина Вескови

Цветовете, които ви заобикалят, всъщност могат да окажат влияние върху вашето здраве и като цяло производителност . Например синьото се казва, че помага на работниците да се съсредоточат върху задачата, зеленото е добро за хора, които работят дълги часове, защото не причинява умора на очите, а жълтото може да помогне за стимулиране на творчеството ( Предприемач ).

6. Внесете растение в офиса си

Африка Студио / Shutterstock

Поставете растение в офиса си, за да подобрите обкръжението си и почистете въздуха . Изследванията показват, че растенията помагат за усвояването на нездравословни токсини от заобикалящата ви технология и спомагат за увеличаване на производителността.


7. Почистете клавиатурата

Вашият работен плот носи огромно количество бактерии. Носете санитарни кърпички в офиса си и се уверете, че непрекъснато изтривате клавиатурата си. Бактерията, която се натрупва има способността да ви разболява .

8. Вземете естествена светлина

fizkes / Shutterstock

Проучванията показват, че естествено осветление увеличава производителността, намалява стреса и намалява умората. Настройте работното си пространство и се преместете в зона до прозорец.

9. Стиснете в тренировка

Стоккете / Shutterstock

Имате ли свободен момент? Опитайте се да влезете в бърза тренировка. Донесете набор от малки тежести, за да работите с вас и направете някои упражнения. Някой друг съвети за придвижване по време на работа включете често сменящи се позиции на бюрото си, като вземете стълбите вместо асансьора и добавяне на повече ходене към пътуването до работното място .

10. Организация

Shutterstock / racorn

Безредиците на бюрото ви правят по-стресирани, отколкото може би си мислите. Поддържането на организирано бюро ще ограничете разсейването и повишаване на ефективността.