Това, че времето ви е ограничено, не означава, че тренировките ви не могат да бъдат ефективниShutterstock

Когато става въпрос за подходящо упражнение в живота ни, натовареният график може да бъде едно от най-трудните препятствия за преодоляване. Не че здравето ви не е важно за вас или че сериозно мразите да тренирате (добре, добре, може би някои от нас го правят), просто се свежда до факта, че времето ви е изключително ограничено.

И така, за онези от нас, които нямат свободното време да прекарват часове в часове във фитнеса, е важно да използваме разумно времето, което имаме; дори ако са само 10, 15 или 20 минути. Всяко количество дейност, колкото и малко да е, винаги е по-добро от избора да не правите нищо.

Разбира се, когато имате само малко време, което искате да отделите, искате да сте сигурни, че го използвате разумно. Може би сте се опитвали най-добре да притискате тренировки, когато можете, което е чудесно, но не виждате резултатите, към които се стремите.


Или може би наистина просто не можете да разберете как, по дяволите, можете изобщо да впишете пътуване до фитнеса в графика си.

Какъвто и да е случаят, тези съвети могат да ви помогнат да разрешите вашите трудности във времето и да ви научат как да се възползвате максимално от ценното си време за упражнения.


Бъди умен.

Един от начините да гарантирате, че вашите тренировки са ефективни и ефикасни е да се уверите, че тренирате правилно. В допълнение към спазването на добре разработен план за тренировка, правилното изпълнение на всяко от упражненията е съществен аспект на това да се възползвате максимално от времето си във фитнеса. Можете да проучите ръководства за упражнения и тренировки „как да“ онлайн или да опитате работа с личен треньор за няколко седмици, докато се почувствате уверени, изпълнявайки ходовете сами.

Вземете подхода за цялото тяло.

Избягвайте да се фокусирате върху опитите да „тонизирате“ една конкретна част от тялото. Не можете да намалите мазнините от определени части на тялото си, така че фокусирането само върху корема, ръцете или дупето няма да бъде най-доброто използване на времето ви. Вместо това вземете a подход на цялото тяло това поставя акцент върху изгарянето на мазнини и изграждането на мускули.


Щракнете тук, за да видите повече начини да се възползвате максимално от времето си във фитнеса.

Свързани:
5 лесни правила за здравословно хранене
6 лесни начина да направите тренировките по-забавни
20 лесни начина за вграждане на упражнения във вашата ежедневна рутина