ShutterstockУпражнението дава сила. Кара ви да се чувствате силни, както отвътре, така и отвън. Лора Уилямс, основател на Момичета отминаха спортни и сертифициран по ACSM-HFS специалист по фитнес, казва, че тези фактори - всичко, от подобряване на спортните ви постижения и изграждане на мускули до загуба на мазнини и чувство на по-голяма енергия, работят заедно, за да повишат увереността ви както във фитнеса, така и извън него.
10 начина упражненията ви правят щастливи
ShutterstockНе винаги е лесно да се види, но упражненията надхвърлят ендорфините, отслабването и изглеждат добре. Става въпрос за създаването на единственото нещо, което почти всички на този свят следват, щастлив живот. Ето как упражненията могат да помогнат за преследването ви.
Той ви поддържа здрави.
ShutterstockНека започнем с очевидното: упражнението е от съществено значение за добро здраве; това вероятно не е новина за вас, но понякога е лесно да забравите, че здравето е от съществено значение за щастието. Не забравяйте, че ежедневната тренировка може да помогне за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, болестта на Алцхаймер, диабет тип 2, депресия и много други заболявания.
Намалява стреса.
ShutterstockСтресът ни кара да се чувстваме раздразнени, обезумели и дори уморени, но определено не ни прави щастливи. Разбира се, всеки трябва да се справи стрес , но упражненията могат да помогнат намаляване на неговите ефекти . Освен това допринася за влошено здраве. Хроничният стрес е свързан със състояния като сърдечно-съдови заболявания, затлъстяване, диабет, депресия, тревожност, главоболие, болки в гърба и шията и проблеми със съня.
Тя може да подобри образа на тялото ви.
ShutterstockПроучване от 2009 г. от Университета на Флорида, публикувано в Journal of Health Psychology, установи, че упражненията могат да ни помогнат да се чувстваме по-добре в телата си, независимо дали постигаме цели, базирани на външния вид, като загуба на мазнини или изграждане на мускули. „ Недоволство от тялото е огромен проблем в нашето общество и е свързан с всички видове негативно поведение, включително йо-йо диета, тютюнопушене, прием на стероиди и претърпяване на козметична хирургия “, заяви авторът на изследването Хедър Хаузенблас в съобщение за новини на UF.
Това може да повиши увереността ви.
ShutterstockУпражнението дава сила. Кара ви да се чувствате силни, както отвътре, така и отвън. Лора Уилямс, основател на Момичета отминаха спортни и сертифициран по ACSM-HFS специалист по фитнес, казва, че тези фактори - всичко, от подобряване на спортните ви постижения и изграждане на мускули до загуба на мазнини и чувство на по-голяма енергия, работят заедно, за да повишат увереността ви както във фитнеса, така и извън него.
Това може да увеличи вашата енергия.
ShutterstockПроучване от 2006 г., публикувано в Psychological Bulletin, установява, че редовните упражнения могат да помогнат за повишаване на енергийните нива и премахване на чувството за умора. Това не само означава, че упражненията могат да ви помогнат да се чувствате по-добре ежедневно, но ще имате и повече енергия да правите нещата, които ви правят щастливи.
Тя може да ви помогне да се справите по-добре с предизвикателствата на живота.
ShutterstockВ допълнение към намаляването на стреса, упражненията също могат да подобрят способността ни да се справяме с него. Публикувано в The Journal of Neuroscience, проучване от 2011 г., включващо мишки, установи, че редовното упражнение е свързано с активност в области на мозъка, които се занимават с емоционална обработка. Д-р Майкъл Л. Леман, водещият автор на изследването, каза пред New York Times, че вярва, че именно упражненията подобряват способността на животните да се справят по-добре с неприятните ситуации, на които са били подложени.
Това може да ви направи по-продуктивни.
ShutterstockМного от ползите за психичното здраве, свързани с упражненията, помагат да запазите ума си чист и спокоен. Това в комбинация с ползата от повишените енергийни нива и бдителността може да ви помогне да направите по-продуктивни. И с толкова много време, прекарано в работа, не е трудно да се твърди, че това, което се случва в офиса (или където и да е вашата работа) определено има ефект върху общото ни ниво на щастие.
Тя може да ви помогне да спите по-добре.
ShutterstockПочти всеки може да се съгласи, няма нищо като събуждане с чувство на спокойствие и освеженост след a лек сън . Нещо повече, много проучвания разкриват, че са бедни сън навици може да повлияе значително на вашето здраве. Непрекъснатото пропускане на качествен сън е свързано с наддаване на тегло и затлъстяване, както и с хронични заболявания като диабет тип 2, сърдечно-съдови заболявания и депресия. Въпреки че някои фактори като по кое време на деня и какъв вид упражнения все още са на обсъждане, голяма част от последните изследвания относно упражненията във връзка със съня са установили, че редовните упражнения могат да подобрят качеството на съня и да улеснят заспиването.
Може да осигури усещане за цел и постижение.
ShutterstockПродължаването на редовните упражнения ви позволява да създавате цели, за които да работите. Постигането на тези цели, или дори неуспехът и необходимостта да започнете отначало, може да предизвика чувства на решителност и гордост и от своя страна да създаде по-голямо чувство за изпълнение в живота ви.
Поддържа ви млади.
ShutterstockБез съмнение чувството за младост и жизнерадост е ключов фактор по отношение на щастието. Освен че поддържа тялото ви здраво и пъргаво, се смята, че упражненията също имат способността да поддържат ума ви остър. A скорошно проучване публикувано в The Journal of Physiology, което изследва група велосипедисти на възраст от 55 до 79 години, подкрепя, че физическата активност вероятно помага на тялото да изпълнява - както психически, така и физически - по-скоро като на млад човек.
