Лиза Баркин-Практиката на открито ви позволява да излезете от нормалната си рутинна практика. Ако сте новак в практиката на открито, може да срещнете няколко предизвикателства по пътя. Докато се подготвяме за Нация за поздрав 2011 ето моите 10 най-добри съвета, които ще ви помогнат да се подготвите за страхотна йога практика на открито:
1. Донесете добре омекотена йога постелка:По-дебелата постелка е идеална за тренировки на открито, особено ако сте на твърда или неравна повърхност. обичам Подложката ; той е свръхдебел, осигуряващ допълнителна амортизация на бедрата, коленете и гръбначния стълб.
2. Започнете с дъха си:Поемете дълбоко въздух, преди да започнете да тренирате. Почувствайте дъха си и чуйте дъха си. Поемането на чист въздух, а не от рециклиран задушен въздух в помещенията внася много кислород в тялото ви и повишава нивата на енергия.
3. Защитете се от слънцето:Важно е да не забравяте, че ще бъдете на открито за продължителен период от време. Уверете се, че имате слънцезащитен крем върху или прикриване. Слънчеви очила също могат да ви бъдат удобни, особено в пози като триъгълник и поза с удължен страничен ъгъл.
4. Поддържайте хидратация:Може да е горещо и влажно, така че слушайте телесната си температура. Лесно е да се прегрее и да се дехидратира доста бързо. Винаги имам своето бутилка за вода близо до.
5. Облечете се за успех:Светлите цветове и студените материи са най-доброто, за да ви запазят сухи и удобни. Не забравяйте да си вземете лента за глава или еластична, за да не издуха косата ви в лицето. Имайте на разположение нещо, което да ви прикрие по време на Савасана, така че да не ви побиват тръпки, докато се охлаждате.
6. Подгответе се за заинтересованите наблюдатели:Определено ще има любопитни хора, които ще гледат как тренирате. Не им позволявайте да станат ваши Drishti. Настройте се навътре и далеч от разсейване. Може дори да ги вдъхновите да вземат клас.
7. Имайте под ръка кърпа:Ако практикувате само на закрито, може да се изненадате колко топлина натрупвате, когато Виняса под слънцето. Йога на открито може да бъде гореща и потна, особено през летните месеци. A йога кърпа ще ви помогне да създадете безплодна повърхност на постелката си и ще бъде удобно да изтриете постелката след тренировката си.
8. Практика за вас:Нека практиката ви бъде ваша. Независимо дали тренирате в студио, у дома или на открито, времето за тренировка е за вас. Искате да напуснете постелката си, чувствайки се енергизирани, освежени и подмладени!
9. Слушайте тялото си:Правете толкова почивки, колкото ви трябват. Позата на детето и Савасана са напълно приемливи по всяко време по време на практиката.
10. Бъдете в момента:В практиката на открито има много променливи, които могат да ви накарат да загубите фокуса си: вятър, разсейващ шум, слънце в очите ви и, да, дори бъгове, пълзящи през постелката ви. Земята може да е неравна и може да е по-лесно да загубите равновесие, така че вървете по-бавно и прегърнете изживяването на открито. Отделете време да погледнете към небето, да почувствате бриза на кожата си и земята под краката си.
