Малко ли изоставате при определянето на новогодишната си резолюция? Отпуснахте ли малко тренировките по време на празниците? Не се спускайте за това! Никога не е късно да си поставите нови цели и да се подготвите за предстоящата година. Ако не сте сигурни откъде да започнете, използвайте тези десет съвета, за да стартирате плана си и да направите тази година най-успешната си досега.
1. Поемете дълбоко дъх
Добре е, ако не сте изпълнили целите от миналата година; пред вас е цяла нова година. Поемете дълбоко въздух, вземете химикалка и хартия и напишете новите си цели. Категоризирането им може да помогне. Може би имате някакви хранителни цели, цели за бягане или цели за връзка. Изпишете няколко различни списъка. Поглезете се с топъл чай или кафе и не бързайте да размишлявате върху това, което искате да постигнете най-много.
2. Поставете го в обикновена гледка
Публикувайте списъка си с цели някъде, където ще го виждате ежедневно, като например на вратата на спалнята или огледалото на банята. Ежедневното напомняне за тези цели ще помогне да ги запазите в челните редици на ума си, докато работите за тях. Не забравяйте, че целите могат да бъдат големи или малки. Някои може да ударите веднага, други могат да отнемат цяла година за изпълнение.
3. Страстта е важна
Чрез собствения си опит открих, че трябва наистина да вярвате в целите си, за да ги постигнете. Бъдете страстни към това, което се опитвате да постигнете, и използвайте положителни твърдения, за да сте фокусирани и мотивирани, когато работата стане трудна.
4. Обявете своите амбиции
Не е нужно да споделяте всичко, но споделянето на някои от целите си с близък приятел или член на семейството ще ви помогне да държите отговорни. Бихме могли да използваме помощ от време на време и споделянето на вашите изпитания и успех ще накара процеса да се почувства по-полезен. Всеки има свои собствени цели, но няма причина всички да не можем да работим заедно, за да си помогнем да ги постигнем.
5. Запишете го
Водете дневник за целите си. Писането за вашите борби и предизвикателства може да бъде изключително полезно, когато става въпрос за работа покрай тях, а писането за приятните части от процеса също е добра идея. Журналирането също ще ви помогне да се държите отговорни. Когато годината приключи, можете да прочетете записите в дневника и да проследите постигнатия напредък.
6. Празнувайте
Празнувайте както големите, така и малките постижения. Дори когато става въпрос за постигане на цели по средата, оставете се развълнувани от напредъка. Вместо да се фокусирате прекалено отблизо върху крайния резултат, позволете си да се насладите на целия процес по пътя, като празнувате всяка малка победа.
7. Излезте извън зоната си на комфорт
Вместо просто да се стремите да „бягате повече“ или „да се храните по-добре“, опитайте да си поставите цели, от които да се вълнувате. Изберете действена цел и започнете да работите за постигането й днес. Запишете се за състезанието, което винаги сте искали да бягате в момента и не чакайте да започнете да тренирате за него. Стремете се да опитате нещо, което никога досега не сте правили. Не се ограничавайте до едни и същи обикновени цели.
9. Облекчете се
Сега не казвам, че трябва да се отпуснете. Вместо това, ако отстъпите, не бъдете толкова твърди към себе си. Плъзгащи се случват на всеки. Ключът е да не се оставяте да се чувствате победени. Ако паднете от пистата, не мислете два пъти за това. Просто продължете там, където сте спрели, и вижте предишните осем съвета за вдъхновение.
10. Започнете сега
Няма повече забавяне. Извадете тази писалка и хартия и започнете да пишете още сега.
