Нито една сесия не е завършена без важното последна поза за почивка, Савасана . Позата отпуска тялото ви и успокоява ума ви, като същевременно ви позволява да преминете през това, което току-що сте направили. Дори в домашната си йога практика отделете няколко минути за тази поза.

Съвети за усъвършенстване на домашната йога практика

Страстните йоги са взели своето практикувайте по целия свят до японски градини, плажове, планински върхове и не само - със сигурност можете да отнесете практиката си в хола си. Събрахме няколко най-добри съвета, за да направим прехода към домашна йога практика едновременно плавен и приятен.

Откажете се от предубедените очаквания

Когато хората решат да разширят практиката си по йога от студиото в хола си, те често приемат, че практиката им у дома ще бъде точно като класа. Важно е да признаете, че практиката ви у дома ще бъде различна. Вместо часовите сесии, с които сте свикнали в клас, опитайте да започнете с кратка 15-минутна сесия - вие сте тази, която води тази практика, така че е най-добре да започнете от малка и да работите с по-големи последователности.


Същото време, едно и също място

Точно като планиране на вашите тренировки улеснява монтирането му, изрязването на определено време за йога помага да се гарантира, че ще се качвате редовно на постелката. Освен това наличието на пространство, посветено на йога, го прави по-твърда рутина и ви помага да създадете успокояваща атмосфера. Вашето пространство за йога не трябва да бъде огромно или сложно; просто трябва да е достатъчно ясно, за да можете да се движите свободно (макар че можете, разбира се, да го направите свой собствен със свещи, лека музика и др.).

Вземете правилната екипировка

Все пак не говорим за разплитане на килер, пълен с облекло от висок клас удобните дрехи са задължителни ; ние говорим за правилните инструменти . В идеалния случай трябва да имате подложка за йога, а за помощ при подравняването трябва да имате и два йога блока, йога каишка или лента и може би кърпа за омекотяване на пода.


Намерете ресурси

Има богатство от знания, независимо дали взимате книга, пускате DVD или намирате сайтове, които харесвате в интернет. Не е трудно да се намерят съвети и процедури за домашни практики, просто трябва да сте наясно от кого идва информацията и да се уверите, че източникът е надежден. Включват се няколко топ сайта YogaGlo и YogaDownload -имаме също много съвети и пози от професионални йоги на нашия сайт.



Започнете с Познати пози

Самото приближаване до постелката за първи път може да бъде много смущаващо, особено когато винаги сте имали инструктор, който да ви води. Експертите предлагат да намалите част от този страх, като изберете няколко пози, които ви харесват най-много, и преодолеете тези - ето някои пози, които всеки (дори напълно начинаещ) може да направи . Когато се чувствате по-удобно, можете да започнете да включвате някои от по-предизвикателните пози.

Помислете за работа през една и съща последователност за известно време

Когато става въпрос за започване на йога практика у дома, последователността е ключова; това звучи вярно както за редовно практикуване, така и за действителната последователност, която сте избрали. Когато преминете през едни и същи пози, в същия ред ден след ден ще забележите малки подобрения. Плюс това, редовното маршрутизиране ще остави ума ви отворен да се съсредоточите върху присъствието, а не върху „какво правя след това?“ Ако нямате идеи, професионалният инструктор по йога Джилиан Гибри предлага да го направите тези пози всяка сутрин .

Вземете клас сега и тогава

Всеки се нуждае от опресняване от време на време, за да коригира лошите навици и да научи няколко нови неща, а също така е добре да се свържете с други хора, които са също толкова запалени по своята практика. Намерете време за клас , работилница или йога отстъпление от време на време да изчистите уменията си и да се научите да обичате йога отначало.


Помоли за помощ

Борите се да намерите своя канал вкъщи? Ако имате любим инструктор не се страхувайте да поискате няколко бързи и лесни пози. Вашият инструктор най-вероятно знае кои пози биха работили най-добре за вас и вероятно ще се радва да ви помогне да разширите практиката си.

Забавлявайте се с него

Това, че йога може да бъде трудна и интензивна, понякога не означава, че практиката ви у дома трябва да бъде такава - и дори да ви е приятно, понякога е добре да я свалите. Поканете вашето семейство или съквартирант да се присъединят на ежедневната си практика или намерете други начини да я направите интересна. Йога не винаги трябва да бъде толкова дълбока и концентрирана, но винаги трябва да е приятна.

Намерете време за Савасана

Нито една сесия не е завършена без важното последна поза за почивка, Савасана . Позата отпуска тялото ви и успокоява ума ви, като същевременно ви позволява да преминете през това, което току-що сте направили. Дори в домашната си йога практика отделете няколко минути за тази поза.