Сергей Нивенс / Shutterstock

Разработването на инструменти за управление на стреса и научаване как да се справяте, когато животът стане труден, са ключови фактори за заживяването и поддържането на цялостното ви благосъстояние.

Когато дадено лице е страдащи от стрес ще открият, че е трудно да контролират емоциите си и може да станат по-податливи на определени заболявания. Според Healthline , „Стресът е свързан с рак, белодробни заболявания, фатални инциденти , самоубийство и цироза на черния дроб (страничен ефект от борбата със стрес с алкохол). '


Стресът също има способността да причинява депресия , проблеми в отношенията , наддаване на тегло и проблеми със съня.

Освобождаване от стреса ни позволява да ценим живота, да се смеем често и фокусирайте се върху положителното . Можем да се наслаждаваме на живота, без да се чувстваме уморени, да постигаме цели без натиск и да решаваме проблеми без напрежение.


Връщането на баланса в живота ви е от ключово значение да живеете без стрес. Опитайте се да практикувате медитация , слушане на музика, упражнения или дори пия чай .

Пригответе се да се наслаждавате на живота и да извлечете ползите от щастието с тях стресове .

Стрес - разрушители за заети хора

Сергей Нивенс / Shutterstock

Разработването на инструменти за управление на стреса и научаване как да се справяте, когато животът стане труден, са ключови фактори за заживяването и поддържането на цялостното ви благосъстояние.


Когато дадено лице е страдащи от стрес ще открият, че е трудно да контролират емоциите си и може да станат по-податливи на определени заболявания. Според Healthline , „Стресът е свързан с рак, белодробни заболявания, фатални инциденти , самоубийство и цироза на черния дроб (страничен ефект от борбата със стрес с алкохол). '

Стресът също има способността да причинява депресия , проблеми в отношенията , наддаване на тегло и проблеми със съня.

Освобождаване от стреса ни позволява да ценим живота, да се смеем често и фокусирайте се върху положителното . Можем да се наслаждаваме на живота, без да се чувстваме уморени, да постигаме цели без натиск и да решаваме проблеми без напрежение.

Връщането на баланса в живота ви е от ключово значение да живеете без стрес. Опитайте се да практикувате медитация , слушане на музика, упражнения или дори пия чай .


Пригответе се да се наслаждавате на живота и да извлечете ползите от щастието с тях стресове .

1. Свържете се с любимите си

Смехът е един от най-добрите стрес. Обградете се с любими хора, които ви разсмиват. Вземете обяд с приятелю или отидете на разходка в парка с другаря си. Може да не го осъзнавате, но имате нужда от човешка връзка в живота си.

2. Запишете всичко

Давенето на съзнанието си, опитвайки се да запомни милионите проекти, предстоящи събития и ежедневни задачи, които трябва да направите, определено ще ви създаде стрес. Напишете списък и следете събитията си в календар. По този начин, когато се появи нещо, можете да проверите календара си вместо разчитайки на мозъка си запомни всичко.

3. Яжте

Цял ден тичате наоколо и току-що осъзнахте, че сте забравили да ядете. Това може да е причината за стреса ви. Липса на хранителни вещества в тялото ви може да доведе до спадане на нивото на кръвната захар, което от своя страна може да доведе до стрес. Съвет: Винаги носете закуска, която съдържа въглехидрати.


4. Естествени средства за защита

Природни лекарства като лавандула и Kava Root доказано помагат за намаляване на чувството за стрес. Миризмата на лавандула може да насърчи бързото облекчаване на стреса. Смесете около 5 капки лавандулово масло във вашия баня или дифузирайте няколко капки от него във въздуха, когато се чувствате стресирани. Коренът на Кава има огромно количество положителни ефекти. Според WebMD „Успокояващият ефект на kava може да облекчи безпокойство , безпокойство, безсъние и свързани със стреса симптоми като мускулно напрежение или спазъм. '

5. Научете се да дишате

Маймунски бизнес изображения / Thinkstock

Да се ​​научим да дишайте правилно е основен компонент, когато става въпрос за управление на стресови ситуации . Когато сме под стрес, умовете ни са помътнени, което затруднява ясното мислене. Преди да вземете някакви решения, поемете дълбоки, пълни и контролирани вдишвания. Дайте си време да седнете и да отпуснете ума си. По този начин можете да вземате рационални решения и да мислите ясно за текущата си ситуация.

6. Медитирайте

Brainsil / Thinkstock


Отделяйте по 10 минути всеки ден за медитация . Това ще ви помогне да намалите нивата на стрес, да намалите безпокойството и да изчистите ума си. Според Клиника Майо , „По време на медитация, вие съсредоточавате вниманието си и елиминирате потока от объркани мисли, които може да ви тълпят в съзнанието и да причиняват стрес . Този процес може да доведе до подобрено физическо и емоционално благополучие. '

7. Упражнение

ПетияИлиева / Thinkstock

Заетите хора често се оплакват, че нямат време упражнение . Но наистина ли сте твърде заети, за да повишите общото си здраве, да намалите стреса, да увеличите енергията си и да вдигнете настроението си? Получаването на няколко минути упражнения на ден ще доведе до по-малко стрес. Съвет: Вземете стълбите вместо асансьора, разходете се по телефона или тренировка в обедната ви почивка .

8. Пийте чай

Дейв и Лес Джейкъбс / Thinkstock

Според Телеграфът , „Една чаша чай може значително да намали нивата на тревожност след преживяване на стрес - и в някои случаи да направи хората по-спокойни, отколкото преди.“ За най-доброто облекчаване на стреса опитайте чай от теанин, получен от зелен чай, лайка, маточина или корен от валериана.

9. Планирайте нещо забавно

Monkey Business Images Ltd / Thinkstock

Прекарвате дните си заети и стресирани, така че защо да не отделите малко време за себе си и планирайте нещо забавно ? Изберете ден (може би няколко дни) във вашия календар и го зачеркнете. Отидете да гледате филм, хапнете да хапнете с другаря си или ако наистина можете да отделите време, вземете толкова необходимо уикенд бягство .

10. Слушайте музика

ViktorCap / Thinkstock

Независимо дали сте на работа или бягане поръчки да слушате музика. Според Psych Central , „Слушането на музика може да има изключително релаксиращ ефект върху нашите умове и тела, особено бавна, тиха класическа музика. Този тип музика може да има благоприятен ефект върху нашите физиологични функции, забавяйки пулса и сърдечната честота, понижаване на кръвното налягане , и намаляване на нивата на хормони на стреса . '