Възстановете плана си „подгответе се за лятото“ с тези 10 лесни съветаShutterstock

Лятото е в разгара си, но това не означава непременно, че вашият „ подгответе се за лятото ”Планът също е.

Това е добре. Защото (както много от нас са преживели лично) наистина е лесно да се отклоните - една минута е пролет и вие усърдно съставяте плана си за „подготвяне“, а след това изведнъж е средата на юли и не сте напълно сигурен къде е отишло цялото това време между тях (но вие със сигурност знаете, че не сте похарчили толкова много за изпълнението на плана си, колкото сте се надявали).

Барбекюта , плажни екскурзии и дълго ваканции , това са само няколко от нещата, които ни избиват от релсите по това време на годината. Но дори и да чувствате, че тези неща ви пречат, няма значение, защото по всяко време е подходящ момент да се съсредоточите ставане във форма и здраве .


Така че, въпреки че лятото вече е тук , все още можете да използвате следните съвети и трикове, предложени от Lisa Anter, a Голям фитнес инструктор и инструктор по колоездене на закрито в Весело колоездене и фитнес на закрито в Сан Матео, Калифорния, за да направите това лято вашето най-доброто лято някога.

1. Плавен старт
„След интензивна кардио сесия тялото ви жадува за готини плодове смути ', Казва Антер. „Замразете смутито си за една нощ и го носете на тренировка сутрин. След като завършите часовата си сесия, тя ще бъде размразена до съвършенство. '


2. App It!
' Изтеглете приложение като Fitsby или Gym Pact - предлага Антер. „И двамата ви винят да се подготвите, като приспадате пари от банковата си сметка, ако пропуснете планираната програма.“



3. Не можете ли да станете от леглото, за да посетите фитнеса сутрин?
„Поставете бутилка вода и будилника си през стаята“, обяснява Антер. „Когато будилникът се включи, вземете голямо питие вода, за да стартирате метаболизма си. Вече сте готови, така че може и да посетите фитнеса! '

4. Изключете захранването
Лято е, така че пропуснете нормалното ежедневие и карайте колелото си на работа вместо това ”, казва Антер. „Ще получите тренировка с целувка от слънцето, преди дори да започне денят ви.“

5. Изчистете го
„Разменете черупките си от тако за свежи листа от маруля“, предлага Антер. „Натрупайте го високо с любимите си пресни зеленчуци или подправено пуешко месо.“


6. Търговска почивка!
Ергенска вечер ли е? „ Работете в сърцевината си с коремни преси, лицеви опори и хрускания на всяка от търговските почивки “, обяснява Антер.

7. Опаковайте напред
'Пази своето чанта за фитнес пълен с дрехи за седмицата “, казва Антер. „Когато премахнете необходимостта от спиране у дома, за да промените по-малко шанса да се оттеглите, за да гледате любимото си телевизионно предаване вместо това.

8. Доведете приятел
„Вземете групов текст, който се движи с вашата основна група от фитнес приятели за да поддържа седмичния импулс “, предполага Антер. „Срамът да спасим и оставим група хора е голям мотивация . '

9. Яжте малко сладолед
„Приготвянето на собствен сладолед е толкова лесно, колкото едно, две три - просто смесете два замразени банана с две супени лъжици мляко или сок и една чаена лъжичка ванилия“, обяснява Антер. „Воала! Имате снизхождение без вина. Залейте го с малко разтопен тъмен шоколад за допълнително удоволствие. '


10. Любяща лагра!
Антер нарича Largee Fitness „лудост, която обхваща нацията. „Можете да изгорите до 700 калории на всяка сесия с Lagree Fitness“, каза тя. „Тренировката, която получавате в два часа, е същата като пет тренировки седмично. Ще бъдете изумени колко бързо виждате резултати. “ Научете повече тук.

Свързани:
Експертни съвети за борба със стреса, предизвикан от апетита за нежелана храна
Масивната фитнес тенденция, която всъщност изобщо не е здравословна
Достъпни летни суперхрани: здравословни опции, които не струват цяло състояние