shutterstock

10 признака, че сте под твърде голям стрес

shutterstock

В днешното общество с високо налягане управлението от стреса може да изглежда почти невъзможно. Въпреки това е изключително важно за цялостното ви здраве да управлявате стреса си. Може да причинибезпокойство , депресия , високо кръвно налягане , и диабет тип 2 .


Вие се мъчите да се концентрирате

shutterstock

„Когато сте под стрес, ще го откриете мислите ви са склонни да бъдат разпръснати докато прелитате от един на друг, мислейки за това какво трябва да свършите и няма поток към мислите или действията ви “, казва Соня Кортис , EFT, NLP и Matrix Reimprinting Practitioner, специализиран в преодоляването на стрес, депресия и тревожни разстройства. „Имате чувство на съкрушение до степен, че не можете да се концентрирате върху една задача.“ Функцията на мозъка е затруднена, когато сме стресирани; което е иронично, защото се нуждаем от мозъка си да е съсредоточен, за да свърши всичко, добавя тя.


Забравяте нещата и паметта ви не е толкова добра, колкото би трябвало да бъде

istockphoto.com

Знаете ли това чувство? Преминаване от едно нещо към друго и оставяне на неща, забравяне на събития, забравяне на разговори ? Кортис казва, че това се случва „тъй като тялото мисли, че е в режим на оцеляване, което означава, че адреналинът присъства в тялото и когато адреналинът присъства, мозъчната функция не трябва да бъде оптимална.“ Стресът кара мозъците ни да са в първично състояние на битка или бягство, паметта не е необходима, когато мозъкът ни се фокусира върху оцеляването, добавя тя.

Вие сте прекалено реактивни и с ниска температура

shutterstock

„Тъй като стресът е режим„ борба или полет “, ние сме по-малко способни да бъдем спокойни и рационални, прекалено много сме и впоследствие реагираме на ситуации ирационално, малките неща могат предизвикват големи емоционални реакции ', Казва Кортис. „Един възприет грешен коментар от колега по работа, съпруг или член на семейството и ние тръгваме ... и нека не смеем да споменем, че сме заседнали в трафика. Road Rage някой? '


Вашето храносмилателно здраве е засегнато

istockphoto.com

Както при предишния слайд относно паметта, „когато адреналинът присъства в тялото, нашата основна цел е да го премахнем (чрез присъствието на бипродукта, кортизол),“ казва Кортис. „Кортизолът е токсичен и твърде много от него в нашата система означава храносмилане и усвояване на хранителни вещества не са приоритет, защото първо трябва да се отървем от кортизола. [Следователно], всички останали функции като абсорбиране на хранителни вещества, възстановяване и обновяване на тъканите и клетките заемат второ място. Всички стресове ще имат физиологично въздействие в даден момент от живота ни. '

Изпитвате физическа болка в тялото

shutterstock

Хроничният стрес с течение на времето води до всички начини на физическа болка и напрежение - стресираните тела са напрегнати тела, казва Кортис. „Ние съхраняваме стрес в мускулите . Челюстта, шията и раменете са особено фокусирани зони за задържане на физически стрес и напрежение. Чувствате се стресирани? Направете сканиране на тялото си и усетете къде държите напрежение. '


Неумели сте

shutterstock

„Когато сме в стресирано или припряно състояние, поради липсата на ефективна мозъчна функция, както споменахме [по-рано], ние сме не мислене ясно и следователно имаме тенденция да събаряме нещата, да се блъскаме и да изоставяме нещата “, казва Кортис. „Отново забавянето и присъствието и забелязването на нашите действия и дъх ни позволява да бъдем много по-ефективни и ефективни. По-малкото е, буквално, повече. '

Вие се борите да се отпуснете и да имате безсъние

shutterstock

„Знаете ли това чувство, уморено от кабел? Събудете се посред нощ и не можете да изключите. Ако се мъчите да забавите и / или не можете да изключите преди лягане или страдате от безсъние, тогава това може да е признак на хроничен стрес “, казва Кортис. „Когато сме преуморени, е трудно да се изключим и да се отпуснем. Сега науката ни казва, че изключването чрез медитация, йога и практики за внимание ще помогне да се отпуснете и да постигнете по-добър сън. '


Носите излишно тегло около областта на стомаха

shutterstock

- Значи се чувстваш ядете здравословно и спортувате все пак не можете да отслабнете? Ако сте подложени на постоянен стрес, тогава тялото ви не може да премахне стресовия бипродукт кортизол и това трябва да се съхранява някъде в тялото, докато може да бъде премахнато “, казва Кортис. 'Така че ако претренирате, прекалите стрес и липсва сън, кортизолът остава с високо съдържание в тялото.' И така, къде се съхранява този излишен кортизол? Около мидрифа като дебел, добавя тя. „Понякога нежните разходки и йога са по-ефективни за отслабване, отколкото стресиращите упражнения.“

Имате задух и болки в гърдите

istockphoto.com

„Задухът и болките в гърдите са знак за забавяне (и вижте Вашия лекар) като те биха могли да бъдат предпоставка за инфаркт ', Казва Кортис. „Сърдечните пристъпи са много чести при хора с високи нива на стрес. Колкото по-спокойни сте, толкова по-дълбоко и по-бавно дишане (не забравяйте, че кислородът е необходим в тялото за здраве) кратките вдишвания са изчерпани. Проверете, за да видите колко дълбоко можете да дишате; ако се мъчите да дишате покрай горната част на гърдите, това може да е знак, че сте твърде стресирани, добавя тя.


Имате лошо цялостно физическо здраве

shutterstock

„Хроничният стрес и другите му компоненти като безпокойство и преодоляване , с течение на времето ще води към текущи здравни проблеми . Болестите и „неразположението“ на тялото имат основна причина за нашето емоционално и психическо благосъстояние, добавете към това физически стрес и недостатъчно възстановяване, тогава телата ни не могат да се подмладят и впоследствие ние в крайна сметка сме болни “, казва Кортис. „Простудата и грипът настрана (те са нормални и са част от процеса на оздравяване на токсините), всички заболявания и заболявания могат да бъдат предотвратени чрез намаляване на продължаващия хроничен стрес.“