От плановете за летни пътувания до големите събития, хората често имат допълнителна мотивация да се подготвят през лятото. „Лятото е сезон на пътуванията ... това е времето, когато хората пътуване до плажни дестинации където искат да оголят повече от тялото си и това осигурява повече мотивация за отслабване “, каза Д-р Пуя Шапифур , лекар, сертифициран за борба със затлъстяването и отслабването, който управлява собствена клиника в Лос Анджелис. '[То е също „Сватбен сезон“ и без значение с коя част от сватбата е свързана, тя осигурява повече мотивация за упражнения и отслабване. '

Причини отслабването е по-лесно през лятото

Въпреки че хората редовно правят решения за отслабване на Нова година, има някои доказателства, че целите им могат да бъдат по-постижими през летните месеци. Консултирахме се с няколко лекари, диетолози и други здравни специалисти, за да разберем защо много хора смятат, че е по-лесно да свалят килограми през лятото.

Повече излагане на витамин D

'Физиологично много неща се събират през лятото', каза Д-р Роми Блок , ендокринолог, съосновател на Вие Витамин и асистент по клиничен професор, работещ в района на Чикаго. „Настроенията ни се повдигат от по-доброто време и нива на витамин D качи се със слънчевото греене. Това понижава нивата на кортизол, подобрявайки допълнително настроенията ни и увеличавайки енергията ни. ' Д-р Блок също каза, че излишъкът от енергия може да бъде насочен към упражнения и обикновено по-ниски нива на кортизол ускоряват метаболизма .


Ние жадуваме за различни храни

„Желанието за тежка, топла, комфортна храна преминава към леки, свежи и лесни ястия, когато лятото се търкаля“, каза Джени Шацъл , фитнес експерт и специалист по хранене със седалище в Санта Барбара, Калифорния. „Търговията с висококалоричен горещ шоколад, чили и запеканки за пресни плодове, салати и постно барбекю на скара пести от калории, сол и захар . ' Д-р Блок каза, че зимният глад и наддаването на тегло са вкоренени еволюционни навици, които са били предназначени да ни помогнат да оцелеем дългите сурови зими.

Здравословните храни са пресни и лесно достъпни

“Череши, праскови, диня, сливи, тикви, домати ... наличността пресни продукти улеснява яденето на по-малко калории през лятото “, каза Регистрираният диетолог и Автор Джуди Барбе . „Дори хората да засадят билка, за да готвят, те могат да подобрят вкуса, като намалят мазнините. Ако градинарят, посещават фермерски пазари или принадлежат към CSA, наградата, която се озовава на масата, обикновено е по-нискокалорична, отколкото да речем глинен съд чили през зимата. ' На всичкото отгоре много хора ядат повече сурова храна през лятото или те скара , което е по-здравословен начин за приготвяне на храна, отколкото много други методи за готвене.


Лятното облекло е по-разкриващо

„Когато е средата на зимата и имаме три пуловера, клинове и яке, всъщност няма значение какъв размер сме, защото нашите еластични и широки дрехи все още ще се поберат“, каза сертифицираният здравен треньор, базиран в Хюстън. Андреа Андрус . „Летните дрехи са по-малки, по-тесни и по-малко прощаващи, което поддържа теглото ни в челните редици на нашите умове и огледала.“



Има повече опции за активност

„Не всеки обича - или може да си позволи да… тренирайте във фитнес зала ”, Каза Андрус. „По-топлото време означава, че дори и да нямаме членство във фитнес зала, все още имаме много възможности за упражнения, независимо дали е в парка, местна училищна писта или дори около квартала.“ Повече хора плувайте през лятото (това е страхотна тренировка с ниско въздействие) и хората са склонни да планират тренировките си предварително, за да избегнат средата на деня, което също им помага да се придържат към тях.

По-малко разчитаме на колите

Това не е случайно Национален месец на велосипедите се провежда през май, а Националният ден за бягане е през юни - много по-лесно и приятно е да си навън, когато няма сняг на земята. „По-топлото време има тенденция да ни дава възможности за транспорт“, каза Вивиан Айзенщат , физиотерапевт и личен треньор във Vivie Therapy в Лос Анджелис. „През зимните месеци, дори ако пътуваме на къси разстояния, сме склонни да се качваме в колите си, вместо да ходим пеша или да караме колело до нашата дестинация. Когато времето е по-топло, нямаме нищо против да ходим ... Ние също искаме да излезем от къщата по-общо. '

По-дълги дни

С лятна слънчева светлина с продължителност далеч след 20:00, за разлика от зимните дни, които „приключват“ около 17:00, с ранния залез, хората са склонни да се чувстват така, сякаш могат да се поберат всичко по време на летни месеци . „[Това] ни помага да се чувстваме така, сякаш можем да постигнем повече, когато излезем от работа“, каза Андрус. „Хората са по-склонни да отделят време за упражнения, вместо веднага да се приберат вкъщи и да седнат на дивана, когато слънцето излезе [когато] излизат от офиса.“


Летните събития осигуряват мотивация

От плановете за летни пътувания до големите събития, хората често имат допълнителна мотивация да се подготвят през лятото. „Лятото е сезон на пътуванията ... това е времето, когато хората пътуване до плажни дестинации където искат да оголят повече от тялото си и това осигурява повече мотивация за отслабване “, каза Д-р Пуя Шапифур , лекар, сертифициран за борба със затлъстяването и отслабването, който управлява собствена клиника в Лос Анджелис. '[То е също „Сватбен сезон“ и без значение с коя част от сватбата е свързана, тя осигурява повече мотивация за упражнения и отслабване. '

Всеки говори за това

„Има много медийни и рекламни кампании преди лятото, за да подготвим хората за идеалното ‘Плажно тяло’ и това кара хората да бъдат мотивирани да се присъединят към фитнес зала, да наемат личен треньор, да започнат диета и да отслабнат “, каза д-р Шафипур. Фитнес залите и фитнес студията предлагат уроци с акцент върху отслабването през лятото и приятелите може да говорят за това - хората реагират на тези повтарящи се съобщения.

Склонни сме да бъдем по-малко стресирани

Няколко изследвания са свързвали страхотното открито с облекчаване на стреса и лятото е най-подходящото време за излизане навън. Тъй като знаем това високите нива на стрес са свързани с увеличаване на теглото , излизането навън може да помогне за насърчаване на по-здравословен начин на живот. „Тъй като нивата на стрес падат, когато сме навън, увеличаването на хормоните, които се чувстват добре, може да намали вероятността да хапнем нещо, за да спрем стреса“, каза Барбе.