Shutterstock

Ако работите в счетоводство, програмиране или като писател, лесно можете да бъдете седнал на бюрото си цял ден преди да си вземете почивка и има вероятност да седнете, докато пътувате до работното място и обратно. Докато технологиите ни предоставиха много подобрения и възможности за работа, оставащото заседнало състояние може да представлява редица сериозни проблеми здравословни рискове .

* Свързани: 10 начина да направите вашия офис по-добър за вашето здраве


Джанет Милър, майка на четири деца, бивш изпълнителен и изпълнителен треньор на Fortune 500, изготви списък с 10 причини да избягва да седи прекалено много.

10 причини да избягвате да седите твърде много

Shutterstock


Ако работите в счетоводство, програмиране или като писател, лесно можете да бъдете седнал на бюрото си цял ден преди да си вземете почивка и има вероятност да седнете, докато пътувате до работното място и обратно. Докато технологиите ни предоставиха много подобрения и възможности за работа, оставащото заседнало състояние може да представлява редица сериозни проблеми здравословни рискове .

* Свързани: 10 начина да направите вашия офис по-добър за вашето здраве

Джанет Милър, майка на четири деца, бивш изпълнителен и изпълнителен треньор на Fortune 500, изготви списък с 10 причини да избягва да седи прекалено много.

Качване на тегло

Thinkstock


Една от най-очевидните и по-бързи последици от прекаленото седене е, че това е наистина лесно да наддават на тегло . Това не засяга само начина, по който изглеждате и се чувствате, но ако натрупате достатъчно килограми, за да бъдете класифицирани като затлъстели, излагате себе си на риск за редица сериозни здравословни усложнения. Затлъстяване се превърна в епидемия в този до голяма степен заседнал свят и води до проблеми, вариращи от болка до диабет и сърдечни заболявания.

Лоша стойка

Thinkstock

Когато седите твърде дълго, става трудно да поддържате добра стойка. Естествено ще започнете да се мърдате и да се спускате, докато се премествате, за да се чувствате удобно. Преди твърде дълго, това мърдане на бюрото ще започне да влияе на стойката ви, когато стоите и ходите. Лоша стойка не само изглежда непривлекателно, но е болезнено и обърква гръбначния стълб.* Вижте: Безплатни планове за тренировки за заети хора

По-голям риск от сърдечни заболявания и диабет

Shutterstock


Седенето за продължителни периоди от време всъщност увеличава риска от развитие на редица заболявания и заболявания. Затлъстяването има много общо с това. Сърдечно заболяване и диабетът са две от причините за смърт номер едно днес и рискът от развитие на тези сериозни здравословни усложнения до голяма степен е свързан със затлъстяването, което е резултат от воденето на заседнал начин на живот.

По-голям риск от рак

Вашият шанс да се свържете с някои видове рак, включително гърдата , рак на дебелото черво и белите дробове, както и ракът на лигавицата на ендометриума е много по-висок, когато седите продължително време. За разлика от това, физическата активност намалява възпалението, което от своя страна намалява риска от много видове рак.

Развитие на хронична болка

Thinkstock

Наддаването на тегло в комбинация с лоша стойка неизбежно води до проблеми с хронична болка. Когато седите твърде дълго, мускулите на гърба и врата ви се напрягат и преди да се усетите, ще страдате от сериозни болки по раменете, врата и обратно .


Мускулна дегенерация

Shutterstock

Факт е, че колкото повече се движите, толкова по-гъвкави сте, защото вашите мускулите се разтягат и стават по-силни. И обратно, когато не се движите много, обхватът ви на движение става ограничен, защото мускулите ви не се разтягат или не се използват много. Когато седите продължително време и не се упражнявате достатъчно, мускулите на корема и бедрата стават слаби. Това води до болка и редица други здравословни усложнения.

За щастие, технологията представи някои страхотни устройства, които помагат в борбата със заседналия начин на живот с широка гама от стъпкови монитори, крачкомери и други фитнес тракери, които ще ви помогнат да ви насърчавате да ставате и да се движите по-често.

Проблеми с краката и тазобедрената става

Shutterstock


Отслабените мускули, съчетани с лоша циркулация от задържане на краката ви неподвижни за продължителен период от време, водят до редица проблеми с краката и тазобедрената става, като подути глезени, мускулна дегенерация и дълбока венозна тромбоза.

Вашите седалищни мускули са едни от най-важните мускули на краката ви. Те са отговорни за това да ви помогнат да поддържате баланс между другото. Когато седите дълго време, глутеусите са в покой и не правят нищо друго, освен да ви омекотят. Тъй като тези мускули губят тонуса си, може да имате проблеми с поддържането на добър баланс.

Дълбока венозна тромбоза

Shutterstock

Дълбоката венозна тромбоза е здравословно усложнение, при което опасно кръвни съсиреци образуват се в големите вени на краката ви. Понякога парченца от тези съсиреци могат да се отделят от самия съсирек и да бъдат изпомпвани в тесните кръвоносни съдове на белите дробове. Рискът от усложнения, причинени от дълбока венозна тромбоза, е най-висок при хора, които летят често, седят продължително време, пушат и са бременна .

Депресия

Thinkstock

Когато сте активни, различни центрове в мозъка ви стават ангажирани и активни. Повече кръв и кислород се транспортират до клетките и тъканите в мозъка, което ги прави по-здрави. Тази дейност също освобождава химикали, които работят за подобряване на настроението и мозъчна функция .

Следователно, когато седите дълго време, мозъчната ви активност е ниска. По-малко кислород и кръв достигат до мозъка, за да помогнат на клетките и тъканите да останат здрави, а тези химикали, които подобряват настроението и мозъчната функция, се отделят много по-рядко. Хората, които работят дълго време на бюро, често страдат от стрес и депресия това би могло да бъде много по-малко значимо, ако се упражняват повече.

По-кратък живот

Shutterstock

Комбинацията от затлъстяване , болести, здравословни заболявания и психологически проблеми, които възникват при продължително седене, всички заедно се съкращават живота си и качеството ви на живот, докато сте още живи.

Няма съмнение, че съвременната ни технологична епоха може да има сериозни последици за здравето и живота ни. Спасете се от болестите, депресията и болката, причинени от прекалено седене, като ставате и се разхождате по-често. Един час ходене на ден се препоръчва и разбира се винаги е добра практика да добавите и някои дейности за тонизиране на мускулите.