Shutterstock

10 преработени храни, които трябва да се избягват на всяка цена

Shutterstock

Всеки знае, че нездравословната храна е „боклук“, нали? Но те са субкултура на нездравословна храна който се продава на деца, възрастни и често се маскира като здравословна или достойно здравословна опция. Най-лошата част? Храним децата си с повечето от тези неща, защото артикулите са доста удобни. Д-р Майкъл Грегер , автор на „Как да не умреш“ и основател на новата организация с нестопанска цел „ Балансиран , ”Е пионер в опитите да донесе на обществеността образование за това как можем да поемем контрола над живота си и храните си. (Чуйте повече за Балансиран .) Това започва с първо идентифициране на храните, които трябва да избягваме на всяка цена (и измисляне някои по-добри опции!) които също са удобно .


Преработени меса и пилешки хапки

Shutterstock

Докато тези артикули са удобни за uber, преработените меса (деликатеси, хот-доги и пилешки хапки) вероятно са някои от най-лошите храни за вас . Например, пилешките хапки са заредени с не особено добри химикали, панировка, сол, мазнини и тонове повече консерванти, отколкото всеки възрастен (или дете) се нуждае. Това включва и повечето деликатесни меса и хот-доги, които са свързани с тях големи заболявания , казва д-р Грегер. Това, което можете да направите обаче, е да потърсите месо и кучета без нитрати и без консерванти, както и по-здравословни възможности за традиционните пилешки хапки - като пиле на скара или забавно-гроздови листа пиле. Използвайте шанса да вземете месо, което е по-близо до естественото му състояние.


Всички газирани - дори „диетични“!

Shutterstock

Зарежда се типична сода с калории, захар и химикали . „Диетичните“ газирани напитки са може би дори по-лоши с изкуствените подсладители, които изследванията показват, че всъщност карат хората да ядат повече по-късно. Ако сте жаден за газирането, опитайте вода със селцер в широка гама от вкусове. Просто се уверете, че сте грабнали без захар и без добавена изкуствена захар. Ползите за здравето от избягване на сода показват, че това може да е # 1 нещо, което трябва да избягвате в навиците си на хранене и пиене.

Сладки храни за закуска

Shutterstock

Няма да повярвате колко захар има някои зърнени храни и храни за закуска . Обърнете внимателно внимание, четете етикетите и избирайте внимателно, когато решавате между зърнени храни и барове за закуска. Наистина, най-добре е да избягвате тези опции и да изберете повече опции за пълнозърнести храни като пълнозърнести продукти, яйца, зеленчуци и други подобни. Мислете извън кутията и понякога вечеряйте за вечеря, вместо закуска за вечеря!


Повечето превръзки за салата

Shutterstock

Имайте предвид, че казах „най-много“, защото всеки ден има по-здравословни възможности. Но най-общо казано, салатните превръзки, които са лесно достъпни, са с високо съдържание на соево масло, химикали и захар. Като алтернатива, опитайте да направите свои собствени превръзки за салати със зехтин и подправки, или проверете етикетите и потърсете в хладилната секция за по-здравословни опции с зехтин и кокосови масла.

Пържени картофки

Shutterstock

Приготвени в масло, което е непознато на колко дни и пълно с транс-мазнини и сол, пържени картофи за бързо хранене са една от най-лошите храни, които можем да консумираме. Опитайте да ядете картофи в първоначалното им състояние (печени) и ако сте добросъвестни, изберете сорта сладки картофи, който е много по-гъсто хранителни вещества .


Консервирани плодове в сироп

Shutterstock

Предпаковани плодове за деца в захарен сироп и консервите са може би една от най-гъсто предлаганите храни. Винаги избирайте плодове пресни и за най-добри резултати яжте с протеин (като парче сирене), за да помогнетебалансира кръвната захар . Ако трябва да отидете с консервирани плодове, изберете тези без сироп и в собствените им натурални сокове.

Картофен чипс

Shutterstock

Повечето картофени чипове са пълни с растително масло, транс мазнини , бели картофи и сол. Тази комбинация е просто катастрофа за кръвната захар и скокове в инсулина . Освен това, поради удобния характер на картофените чипсове, яденето им умерено е изключително трудно.


Захарни храни (като цяло)

Shutterstock

От захарното кафе до поничките до силно преработените храни там, трябва да осъзнаем по-добре приема на захар. Избягване на тези допълнителни захари ще доведе до големи промени в нашето здраве.

Спортни напитки

Shutterstock

Освен ако не сте тежък пуловер, работник на открито или спортист за издръжливост , няма причина да приемате каквато и да е форма на спортни напитки, които са богати на захар. Дори напитките с нулева захар са пълни с изкуствени подсладители и трябва да се избягват. Опитвам някои други опции обаче , дори ако сте спортист.


Сос от нежелана паста

Shutterstock

„Въпреки конвенционалната мъдрост, макароните не са чак толкова лоши - това са преработените американски сосове за макаронени изделия, заредени с излишни калории, могили сол и кофи с добавена захар, които дават на вашата чиния с Carby Heaven толкова лоша репутация“, казва Яжте това, не онова . Съществуват обаче няколко марки сос за паста, които съдържат повече захар от зърнените култури, соевото масло и повече химикали, отколкото можем да произнесем. Отново това е a проста идея за четене на етикети и избор на по-добър избор в сос.