брикрена / Shutterstock
10 начина без усилие за изгаряне на калории
брикрена / Shutterstock
Вие сте заети, уморени, съкрушени (Вижте: Чувствате се съкрушени? Ето 5 начина да изчистите ума си ) и стигането до фитнеса може да изглежда като невъзможна задача. За тези от вас, които не могат да намерят време упражнявайте се с натоварения си график , има добри новини ... можете да изгаряте калории през целия ден, като участвате в дейности без пот.
Прости неща като дъвка, разбъркване и пия кафе увеличете количеството калории, които изгаряте.
Раздвижете се на работа ; ходете и говорете, докато сте по телефона, стартирайте метаболизма си просто закусвайки сутрин иприемайте витамини за отслабване за да подобрите изгарянето на калории.
Изгаряйте повече калории, чувствайте се здрави и останете продуктивни с тях съвети и трикове .
1. Дъвчете дъвка
www.BillionPhotos.com/Shutterstock
Според Fit Day , „Дъвката изгаря приблизително 11 калории на час.“ Това може да изглежда малко, но помислете ... ако дъвчете дъвка всеки ден в продължение на 4 часа, ще изгорите приблизително 300 калории до края на седмицата. Просто се уверете, че дъвчете дъвка без захар, за да избегнете ненужното калории , и болезнени кухини.
2. Смейте се на глас
Сергей Фуртаев / Shutterstock
Направете приоритет да влезете в добро смейте се всеки ден . „Според проучване на медицинския център на Университета Вандербилт„ десет до 15 минути смях биха могли увеличаване на енергията разход с 10 до 40 калории на ден, което може да доведе до около четири лири годишно ( Fit Day ). '
3. Пийте кафе
Сатиренко / Shutterstock
„Проучванията установиха това кофеинът увеличава скоростта, с която изгаряте калории , според Сюзън Б. Робъртс, автор на „The I Diet“ (Workman) и професор по хранене и психиатрия в университета Tufts в Бостън ( nbcnews.com ). '
4. Увеличете A.C.
Миналата година / Shutterstock
Прекарването на време при по-ниски температури всъщност е доказано, че увеличава изгаряне на калории с до 30 процента ( Предотвратяване ). Така че, изкарайте този AC, охладете се у дома и изгорете малко допълнителни калории. Бонус: Доказано е, че появата на А.С. също помага на хората заспи по-бързо и спи по-добре.
5. Въртене
Пол Гарние Римоло / Shutterstock
Докоснете писалката си по бюрото, размърдайте крака си на седалката и изгаряйте допълнителни калории . „Според проучване на държавния университет в Айова изследователите установяват, че тези, които често се тревожат, изправят се и се разхождат, могат да изгорят допълнително 300 калории на ден в сравнение с тези, които остават неподвижни ( totalbeauty.com ). '
6. Сън
ленестан / Shutterstock
Липса на сън забавя метаболизма ви и увеличава глада и апетита ви. Това води до по-малко изгорени калории и повече консумирани калории. Също така според Здравен статус , „Изгаряте повече калории, когато сте в дълбок сън, отколкото когато просто лежите, четете в леглото или се мятате и обръщате.“ Следователно способността ви да изгаряте повече калории през деня до голяма степен разчита на общото време и качество на съня .
7. Отпуснете се и Дестрес
Dudarev Mikhail / Shutterstock
Според nbcnews.com , стресът кара тялото да освобождава кортизол, което от своя страна кара повече калории да се съхраняват като мазнини, особено в корема.
8. Изправете се
Пол Гарние Римоло / Shutterstock
Вярвате или не, простият акт на стоящ вместо да седите ще ви помогне изгаряйте допълнителни калории . Според LiveStrong , „Извършването на постоянна настройка в продължение на четири часа всеки ден може да изгори допълнителни 80 до 200 калории - помагайки ви да загубите от 8 до 20 килограма в течение на една година.“
9. Пийте зелен чай
брикрена / Shutterstock
Зеленият чай има много мощен ефекти върху тялото. Съдържа хранителни вещества и антиоксиданти, които помагат на вашия функция на тялото . Една от основните сили на зеления чай е, че подпомага загубата на мазнини. Доказано е; зеленият чай повишава метаболизма Ви, което от своя страна увеличава количеството изгорени калории.
10. Вземете добавка
Папаварин Карнянараня / Shutterstock
Доказано е, че хората, които приемат добавки с глутамин след хранене, изгарят повече калории от тези, които не го приемат. ( Вижте: 16 добавки, които всъщност работят )
