Не работи; това е наистина гадно

Наистина е чудо, че седя тук и правя аргумент за спорт, срещу който бях тотално против.

Бях анти-бегач. Бях момичето, което, без да се проваля, винаги беше болно в деня, когато беше време да избяга миля в клас по фитнес. Бях състезателният плувец, който изведнъж имаше издърпана подколенна сухожилие или наранен глезен, когато моят треньор ни изведе от басейна и продължи на пистата за крос тренировки.

Но сега, чрез някакъв екстравагантен акт отгоре (наистина нямам представа как се е случило), аз съм момичето, което е обучение за маратон ; момичето, което с желание се събужда рано, за да избяга преди работа; момичето, което, смея да го кажа, обича да тича.


Така че, като човек, който някога не е изпитвал нищо освен омраза към спорта, знам колко много той наистина може да смуче. Преди да се справите добре, бягането включва доста болка, дискомфорт и вероятно някои шини на пищяла. По дяволите, дори когато се справите добре, понякога може да е доста гадно. Но като човек, който е израснал истински да се наслаждавапочтивсичко, което предлага бягането, мога лесно да ви кажа точно защо всъщност изобщо не е гадно толкова много.

Изслушайте ме и след това решете сами. Но само за пръв път, една от предимствата включва гевреци, така че имайте предвид това.


-10 причини, поради които бягането не е гадно-

1. Силни крака.
Разбира се, може да се наложи да се примирите с малко болезненост на мускулите тук и там, но това е малка цена, която трябва да платите за подаръка на здрави, здрави крака, които могат да ви отведат почти навсякъде, където бихте искали да отидете. Докато всички останали се придвижват през Tumblr, притесняващи се за пролуките в бедрата, вие ще излезете на пътя, изграждайки сила и издръжливост, за да можете да продължите да бягате по-напред и по-бързо с всеки изминал ден.

2. Силно сърце. (Буквално и преносно.)
Като брилянтната и дръзка Карли Рае Джепсен веднъж да се , „Сърцето ти е мускулно / Трябва да го поправиш / Направи го по-силно“ Добре, така че може би тя не пееше за бягане, но нейните текстове за занитване абсолютно важат за този спорт. Сърцето ви всъщност е мускул, а сърдечно-съдовите упражнения, като бягане, помагат да го направите по-силно.

Плюс това, (фигуративните) препятствия, които тичането ще ви насърчи да преодолеете, като например достигане на нови разстояния, биене на лични рекорди или връщане след нараняване, а уроците, които ще научите по пътя, ще изпълнят сърцето ви с дръзновение и смелост на свиреп войн. (Или поне достатъчно смелост, за да си поставите нови цели и да опитате нови неща.)


3. Влюбвайте се в храната.
Бягането изисква енергия. Енергията идва от храната. Колкото повече бягате, толкова повече енергия ще ви е необходима (и повярвайте ми, тялото ви ще ви уведоми), така че прегърнете това увеличаване на апетита и се наслаждавайте на ястията си повече от всякога.

4. Повече музика.
Сякаш не беше взрив за начало, музиката може да направи бягането още по-забавно. Ти не трябва да работи с него през цялото време , но за тренировките, когато ги правите, може да откриете, че няма по-добро чувство от това да смесите ендорфиновия прилив на бягане с вълнението, което получавате от разтърсването, до любимите си оптимистични песни.

Свързани: 15 песни, идеални за вашия дългосрочен плейлист

5. Упражнявайте навсякъде.
Това е ясно и просто: ако има път (или пътека или писта) и имате маратонките си, тогава няма нищо по отношение на вас и вашата тренировка. Знам, бихте могли да излезете със списък с един милион неща, които са „по ваш начин“ - времето не е наред, уморени сте, кучето ви е изяло спортния ви часовник - но това са само оправдания. Истината е, че тъй като бягането е един от най-лесно достъпните спортове, той ще ви поддържа здрави и здрави за цял живот.


6. Дружба.
Вероятно ще създадете няколко нови приятели бегачи, след като се присъедините към Клуба, но докато продължавате да бягате и започвате да срещате колеги бегачи на пътя, ще започнете да изпитвате силно чувство на другарство. И ако някога решите да се запишете за състезание (може би дори да се кандидатирате за благотворителност), ще изпитате това чувство двойно и вероятно ще откриете, че имате ново чувство за признателност към спорта и общността на спортистите, което го прави необикновено .

7. Медали.
Наистина ли трябва да кажа повече? (Да, защото съм бегач и обичам да говоря за бягане.) Не, но сериозно. Какво по-вълнуващо от присъединяването към състезание и връчването на лъскав нов медал, докато пресичате финалната линия? Ще ви кажа какво ...

8. Багели.
Може би единственото нещо, което е по-вълнуващо от събирането на вашия медал на финалната линия на състезанието - събирането на вашата трудно спечелена франзела. Това е вярно; повечето състезания осигуряват на участниците храна и напитки в края на курса. Казаха ми, че гевреците след състезанието са предимно нещо в Ню Йорк (съжалявам за други щати), но въпреки това, независимо къде бягате, правилно организирано събитие ще осигури на своите състезатели закуски на финалната линия. Обикновено включват, но не се ограничават до: банани, пица, портокали, гевреци, барове с протеини и мюсли и понякога дори бира!

9. Функционална годност.
Ако се изпълни правилно (напр. Включващо кръстосано обучение, почивни дни и просто да не прекалявате с него като цяло), развиването на навик за бягане ще се надяваме да ви държи активни и да се движите добре в напреднала възраст. Функционалният фитнес означава упражнение, което може да помогне за подобряване на ежедневните движения, като сядане и изправяне (клякам), навеждане, за да вземете нещо от пода (мъртва тяга) или дори нещо толкова просто като ходене. Бягането ще ви помогне да запазите съвместния си обхват от течности за движение и краката си здрави (както е споменато в номер едно), така че да можете да продължите да се движите лесно и без усилия през целия си живот.


10. Весели расови знаци.
Друга причина, поради която бягането всъщност е много забавно, а също и защо трябва да помислите за записване за няколко състезания: зрителските знаци никога няма да ви накарат да се усмихнете. Всъщност има цял блог, посветен на веселите расови знаци . Отидете да го погледнете. Ако все още не сте започнали да бягате, почти съм убеден, че ще ви насърчи да преоцените избора си на живот.

20-те най-добри цитати за всички времена
Всичко, което трябва да знаете в живота, можете да научите от бягането
Изпълнение на вдъхновение от най-продавания автор