ShutterstockСлънцето може да увреди кожата ви по толкова много начини и някои от свързаните с това рискове за здравето, като меланом , дори може да бъде животозастрашаващо, което означава, че е време да започнете да се занимавате сериозно с вземането на правилните предпазни мерки за правилна защита. И може би това е особено вярно за спортисти, които прекарват продължителни периоди от време в тренировки и състезания навън. Да, прекарването на време навън всъщност е свързано с шепа невероятни ползи за здравето , но също така увеличава риска от здравословни проблеми, свързани с увредена от слънцето кожа. Така че, преди да се отправите да играете, уверете се, че знаете как да защитите кожата си правилно, като следвате тези важни съвети и насоки за грижа за кожата.
10 важни съвета за грижа за кожата, които всеки спортист на открито трябва да знае
ShutterstockСлънцето може да увреди кожата ви по толкова много начини и някои от свързаните с това рискове за здравето, като меланом , дори може да бъде животозастрашаващо, което означава, че е време да започнете да се занимавате сериозно с вземането на правилните предпазни мерки за правилна защита. И може би това е особено вярно за спортисти, които прекарват продължителни периоди от време в тренировки и състезания навън. Да, прекарването на време навън всъщност е свързано с шепа невероятни ползи за здравето , но също така увеличава риска от здравословни проблеми, свързани с увредена от слънцето кожа. Така че, преди да се отправите да играете, уверете се, че знаете как да защитите кожата си правилно, като следвате тези важни съвети и насоки за грижа за кожата.
Дори водоустойчивият слънцезащитен крем трябва често да се прилага отново.
ShutterstockНяма такова нещо, което да е „водоустойчив“ или „изпотяващ“ слънцезащитен крем. Всъщност, FDA забранено на производителите да използват и двата термина върху етикетите през 2011 г. Вместо това ще намерите водоустойчиви слънцезащитни продукти, но дори и те ще избледнеят от кожата ви след продължителен период от време, прекаран във водата или изпотяване. За да запазите кожата си защитена, трябва да кандидатствате отново на всеки 40 до 80 минути, в зависимост от това, което е отбелязано на етикета на продукта.
Спрей слънцезащитните продукти не могат да предложат адекватна защита.
ShutterstockОсобено за спортисти които просто искат да излязат навън и да играят, слънцезащитните спрейове може да изглеждат като най-удобната опция, но според дерматолозите и Работната група по околна среда (EWG), макар че те могат да ви спестят малко време, със сигурност не спасяват здравето ви. „Спрей продуктите не нанасят достатъчно продукт върху кожата и защитните съставки се разпръскват на капчици, които се забелязват по кожата и не покриват изцяло всяка клетка“, казва Д-р Синтия Бейли , сертифициран от борда дерматолог и президент и главен изпълнителен директор на Лекари за напреднали грижи за кожата и дерматология. Освен това EWG предупреждава срещу опасностите от вдишване на вредните съставки, използвани в много популярни спрей слънцезащитни продукти .
Нуждаете се от слънцезащитен крем, дори навън да не е слънчево.
ShutterstockМощните слънчеви лъчи на слънцето могат да проникнат през облаците, така че просто защото не можете да усетите или видите слънцето не означава, че не сте изложени на риск. Бейли отбеляза, че твърде много хора често вярват, че кожата им е в безопасност в облачен ден и тя предлага да се използва слънцезащитна защита всеки ден, независимо по кое време на деня и дори ако планирате да сте на сянка.
Имате нужда от поне една унция, за да покриете адекватно цялото си тяло.
ShutterstockБейли също подчерта значението на използването на подходящи количества слънцезащитни продукти за всяко приложение. Американската академия по дерматология предлага възрастните да използват поне една унция (или достатъчно, за да напълнят чаша) и посочва, че тя трябва да се прилага 15 минути преди излагане на цялата непокрита кожа, включително ушите, шията, устните, ръцете, скалпа, върховете на краката и краката ви. Повечето слънцезащитни продукти се предлагат в бутилки, които съдържат около три до шест унции. Това се равнява на около три до шест приложения, така че ако една бутилка ви издържи по-дълго от това, вероятно не използвате достатъчно.
Не се доверявайте на продукти, които обещават SPF над 50.
Според EWG, SPF (слънцезащитен фактор) достига 50, така че всичко, обозначено по-горе, създава само фалшиво усещане за защита. Всъщност в техните Доклад за 2015 г. те наричат термина „остарял“, защото се отнася само до защита срещу UVB лъчи или от видовете, които изгарят кожата. „Това е малко общо със способността на продукта да предпазва кожата от UVA лъчите, които проникват дълбоко в тялото, ускоряват кожата стареене , може да потисне имунната система и може да причини рак на кожата “, отбелязват от организацията. Бейли каза, че слънцезащитният крем SPF 30 ще предпазва от 97 процента от UVB лъчите. „След това процентът на блокираните UVB лъчи не се покачва много, тъй като броят на SPF се покачва“, обясни тя. „Ако следвате препоръчаната една унция слънцезащитен крем за средно голяма възрастна повърхност на тялото в бански костюм, тогава при SPF 30 сте еднакво защитени от двата продукта.“ Вместо да се насочвате към по-висок SPF, проверете дали вашият слънцезащитен крем е обозначен с „широк спектър“, което означава, че може да предпазва както от UVB, така и от UVA лъчи.
Избягвайте слънцезащитни продукти с потенциално вредни съставки.
EWG препоръчва да се избягват слънцезащитни продукти, които включват оксибензон, за който е доказано, че „нарушава хормоналната система“, и ретинил палмитат, който може да „предизвика увреждане“ и евентуално да причини рак (слънцезащитните кремове Coopertone съдържат и двете). Бейли също препоръчва срещу продукти, които съдържат авобензон, тъй като те не са стабилни и могат да се разпаднат, когато работят за неутрализиране на UV лъчите върху кожата ви. (За пълен списък с продукти, които трябва да избягвате, вижте EWG's ' Зала на срама 'списък.)
Нуждаете се от нещо повече от слънцезащитен крем.
ShutterstockЗвучи почти лудо, но според EWG не бива да разчитате на слънцезащитния крем като първия си източник на защита от слънцето . Всъщност организацията заяви, че след облеклото, сянката и планирането на прекарването на времето навън, докато слънцето е ниско в небето (като в ранната сутрин или късния следобед), слънцезащитният крем трябва да бъде последната инстанция, когато става въпрос за защита. „Слънцезащитният крем не може да блокира всеки един вид светлинен лъч, излъчван от слънцето“, каза Бейли. „Дори цинковият оксид пропуска самия край на UV-A1 лъчите. Ето защо трябва да носите пълна шапка и слънцезащитно облекло, когато е възможно, за най-добра защита. ' Трябва също така да положите усилия да защитите очите си (които също са податливи на увреждане от UV лъчи) чрез носене слънчеви очила когато е възможно.
Потърсете продукти, чиято основна активна съставка е цинков оксид.
ShutterstockСпоред Бейли, цинковият оксид е една от единствените широкоспектърни съставки, одобрени от FDA, която ефективно предпазва от UVB и UVA лъчи - включително UV-A1 лъчи, които тя споменава като най-вредния тип. За списък с най-добрите спортни слънцезащитни продукти вижте: Най-добрите слънцезащитни кремове за спортисти и авантюристи на открито
Трябва да носите слънцезащитни продукти всеки ден.
ShutterstockСуровата реалност е, че трябва да полагате усилия предпазвайте откритата си кожа всеки път, когато излезете навън, не само когато участвате в дейности на открито. И това правило важи дори през не летните месеци. Бейли каза, че една от най-честите грешки, които хората правят, е просто да не използват слънцезащитни продукти всеки ден, така че не забравяйте да го прилагате по всяко време, когато се забавлявате навън.
Не можете да обърнете щетите от прекомерно излагане на слънце.
Shutterstock„Не можете да обърнете увреждането на ДНК на кожата, което е резултат от прекомерно излагане на слънце“, каза Бейли. Избягване Слънчево изгаряне трябва да бъде вашият основен приоритет, защото с всяко изгаряне рискът ви от меланом, най-опасният и потенциално смъртоносен тип рак на кожата, се увеличава.
