Топлото усещане, което слънцето оставя върху кожата ни, е само едно от ползи, които носи . Слънцето и усилването на витамин D, което идва с него, помага на имунната система, изчиства състоянията на кожата и насърчава загубата на тегло, но твърде много слънце може да бъде опасно нещо. Повечето хора се нуждаят само от 10 или 15 минути излагане на слънце на ден, за да се възползват от предимствата, но продължават по-дълго без защита ( като слънцезащитен крем ) може да доведе до рак на кожата и преждевременно стареене на кожата.

Здравословни неща, които можете да имате твърде много

Старата поговорка „всичко в умерени количества“ изглежда звучи вярно във всеки аспект. Някога се смяташе, че трябва да се модерират само сладкиши и лоши навици, но сега знаем, че някои от по-здравословните храни и навици могат да бъдат вредни за нашето здраве в излишък. От спанак до упражнения и дори вода, тези здравословни скоби могат да се превърнат в здравословни проблеми, когато се практикуват или консумират твърде често.

Въпреки че някои от нежеланите реакции са редки, тези здравословни проблеми трябва да се вземат на сериозно. Ако смятате, че живеете здравословно, може да искате да разгледате по-нататък в нашия списък със здравословни неща, от които можете да имате твърде много.


Упражнение

Чрез най-новите здравни тенденции и нови проучвания изглежда единственото нещо, в което можете да сте абсолютно сигурни, е, че упражненията са полезни за вас. Ако има нещо, на което можете да разчитате, за да сте здрави, това е упражнение, нали? Е, да, но твърде много упражнения определено могат да бъдат вредни. Прекаленото физическо натоварване се превръща в голям проблем, особено за спортистите и тези, които усилено се опитват да отслабнат. Твърде многото време във фитнеса може да доведе до изгаряне, нараняване и пристрастяване, което от своя страна може да има големи отрицателни физически и психологически ефекти.

Сок

Ако не сте опитвали сок за почистване, със сигурност сте чували за него и въпреки че комбинация от плодове и зеленчуци в чаша може да звучи здравословно, трябва да погледнете отблизо. Повечето плодове и зеленчуци са полезни за вас поради кожата и фибрите си, повечето от които се губят, когато се обърнат към течност и тази идея за детоксикация - забравете за това. Има няма научно доказателство че всеки сок или продукт може да ви помогне да детоксикирате или да прочистите тялото. Ако искате да пиете сок, придържайте се към много малко количество и вземете другаде плодовете и зеленчуците си.


Слънчева светлина

Топлото усещане, което слънцето оставя върху кожата ни, е само едно от ползи, които носи . Слънцето и усилването на витамин D, което идва с него, помага на имунната система, изчиства състоянията на кожата и насърчава загубата на тегло, но твърде много слънце може да бъде опасно нещо. Повечето хора се нуждаят само от 10 или 15 минути излагане на слънце на ден, за да се възползват от предимствата, но продължават по-дълго без защита ( като слънцезащитен крем ) може да доведе до рак на кожата и преждевременно стареене на кожата.



Животински протеин

С акцента върху протеините като здравословна диета, изглежда, че колкото повече ядете, толкова по-добре сте, нали? Не е задължително - прекомерната консумация на протеини е свързана с наддаване на тегло и стрес върху бъбреците. Освен това постните животински протеини като яйца и пилешки гърди могат да предизвикат вредно производство на хормони в тялото, което може да увеличи риска от рак. Променете видовете протеини, които ядете, променете ги с някои ядки, боб и пълнозърнести храни.

Спанак

Тъмните листни зеленчуци са в центъра на здравословното хранене, но лекарите предупреждават да не се прекалява със спанака. С високо съдържание на оксалат, съединение, което може да доведе до образуване на камъни в бъбреците, хората, които вече са изложени на риск от калциев оксалат, трябва да го улеснят. За повечето от нас обаче спанакът е чудесен избор за здравословна храна, който предлага фибри, витамини и минерали и който трябва да ядем редовно.

Лиофилизирани плодове

Редовните плодове имат такава здравословна репутация, изглежда, че сушените плодове също биха били добър избор, нали? Не е задължително. Въпреки че е вкусен и поддържа много от предимствата на обикновените плодове, сушените плодове могат да бъдат основен източник на захар. Хората не само ядат редовно твърде много сушени плодове, защото са по-малки, но много марки променят сушените плодове с добавена захар и изкуствено оцветител. Проверете съставките, преди да започнете да ги поръсвате по цялата си салата. Една четвърт чаша Craisins от Ocean Spray съдържа 29 грама захар.


Вода

Знаем, че правилната хидратация идва с много предимства и, честно казано, без вода бихме умрели, но се оказва, че твърде много вода също може да бъде основен здравословен проблем. Въпреки че опасно прекомерната консумация на вода е рядкост и най-често се случва на екстремни спортисти като ултрабегачи, прекаленото пиене може да причини водна интоксикация. Прекомерните количества вода разреждат натрия в тялото, което може да означава големи проблеми за мозъчните функции и в много редки случаи смърт.
Свързани: Колко вода трябва да пиете, за да останете хидратирани?

Ябълки, портокали и домати

Някои от най-здравословните храни наоколо - ябълки, портокали и домати всъщност могат да създадат проблеми, ако ядете твърде много от тях. С високо съдържание на киселина, твърде много кисели храни могат да увредят хранопровода и лигавицата на стомаха, което в дългосрочен план може да доведе до хранопровода на Барет, разстройство, при което се образуват предракови лезии върху лигавицата на хранопровода.
Силно киселинните диети също могат да причинят рефлукс и да разядат зъбния емайл, което може да доведе до кариес. За да избегнете проблеми, свързани с киселини, ограничете порциите си ябълки, портокали и домати до две на ден.

Консервирана риба тон

Тази здравословна, удобна консервирана храна е известна със своите протеини и омега 3 мастни киселини, но твърде много от тази добра храна може да доведе до лоши резултати. Консервираният тон съдържа високи нива на живак и когато имате твърде много живак във вашата система, това може да доведе до проблеми със зрението, нарушен слух и говор, липса на координация и мускулна слабост. За да избегнете тези проблеми, лекарите предлагат да се ограничите до три кутии на седмица или да търгувате с риба тон за риби с по-нисък живак като сьомга, скариди или минта.

Спете

Вероятно сте чували, че липсата на сън може да бъде вредно за вашето здраве, оставяйки ви податливи на заболявания, наддаване на тегло и депресия, но знаете ли, че твърде много сън може да бъде вредно и за вашето здраве? Според лекарите повечето хора не получават достатъчно сън, но има много хора, които получават твърде много. Твърде много сън може да доведе до повишен риск от хронични заболявания, включително убиец номер 1 в Америка, сърдечни заболявания. Най-добрият ви опит за поддържане на здраве е да спите между седем и девет часа всяка вечер.